Tento systém orientální gymnastiky je zaměřen na dosažení absolutní kontroly nad tělem člověka, jeho zachování a posilování, prevence různých onemocnění, udržení aktivního životního stylu a zajištění pracovní schopnosti. Jóga pomáhá k dosažení těchto cílů prostřednictvím rozvoje správného dýchání, dodržování výživy, údržby vnější a vnitřní hygieny těla, výkonu zvláštních souborů tělesných cvičení, samočinného sledování všech tělesných systémů. Jóga přispívá k dosažení harmonické rovnováhy mezi tělesnými a duševními schopnostmi člověka a pomáhá udržovat stálost vnitřního prostředí těla - homeostázy.
Speciální cvičení, která tvoří základy gymnastiky jógy, pomáhají zlepšit mechanismus respiračních pohybů, udržet dech určitým způsobem, čímž přispívají k rozšíření krevních cév srdce a mozku ak současnému zúžení periferních cév.
Fyzická cvičení jógy jsou charakterizována statickým napětím některých a silným protahováním jiných svalů, vazů a šlach. V důsledku toho pomáhá nějakým způsobem ovlivnit centrální nervový systém a vnitřní orgány, které se nemohou pochlubit žádným jiným systémem cvičení. Při cvičení jógy získávají klouby lidského těla značnou mobilitu, což zvyšuje flexibilitu, obratnost a krásu těla. Je pozoruhodné, že lidé, kteří se vážně zabývají jógou, dokonce i v extrémním stáří, netrpí chorobami kloubů. Některá cvičení tohoto systému by měla být provedena doslova na hlavě. V takové situaci, kdy jsou nohy nad hlavou, je zajištěn odtok krve z dolních končetin do horní poloviny těla. To pomáhá zlepšit krevní oběh mozku a plic. Žíly dolních končetin v "obrácených" pózech nepůsobí takové zatížení jako v normální poloze těla, a proto odpočívají. Taková cvičení jógy však pomáhají pouze při správné a krátké exekuci. Pokud nedojde k opatrnosti, může takové zatížení vést ke zvýšení nitrolebního tlaku a způsobit krvácení do mozku.
Koncentrace pozornosti dosažená fyzickými cvičeními komplexu jógy pomáhá mobilizovat rezervní schopnosti lidského těla. Příznivci jógy tvrdí, že prostřednictvím dlouhodobého výcviku se člověk může dokonce naučit řídit intenzitu mnoha fyziologických procesů, které neodpovídají.
Výživa podle systému jógy znamená upřednostnění potravin rostlinného původu, mléka a mléčných výrobků. Použití masa, stejně jako ostrých, uzených a smažených potravin se nedoporučuje. Jóga také netoleruje přejídání, což vysvětluje skutečnost, že energie musí být nejprve spotřebována a potom naplněna jídlo.
Jak můžete vidět, jóga opravdu pomáhá dosáhnout léčebného účinku, takže můžete tuto formu orientální gymnastiky doporučit všem fyzicky vyškoleným osobám. Cvičení by však mělo být zahájeno pouze pod vedením zkušeného odborníka na jógu a teprve po předběžné konzultaci s lékařem.