Chronická nedostatek spánku
Skutečnost, že naše vnější krása a vnitřní harmonie závisí na spánku, říkají dlouhou dobu a hodně. Jenom v posledních 25 letech začali vědci všech barev a radů vytvářet a přijímat úžasné objevy o ničivém účinku na celý organismus, který se týkal nedostatku spánku v základním týdnu. Jeden pohled stačí k určení stresového stavu všech systémů, které pracují pro opotřebení.
Zběsilý rytmus života nejrychleji ovlivňuje vnější plášť - kůži. To nemá rád žádné jiné tělo potřebuje správnou cirkulaci krve a dostatečný příjem kyslíku. Stojí za den nebo dva, aby se nedostalo dostatečného spánku, protože kruhy pod očima nejsou zrádné, kožní vyrážky se objeví. A oči samy jsou jako dvě zanícená světla. Krása zachrání jen sen! Právě tato definice poskytuje různé fáze a intervaly spánku, které mají zvláštní funkci zlepšující zdraví:
1. Hodina noci a čtyři ráno - aktivní rozdělení epidermálních buněk, které velmi příhodně přicházejí s různými kosmetickými výrobky. To je důvod, proč je v noci natolik důležité, aby v noci aplikoval vhodný krém s hustou živnou bází.
2. Před úplnou absorpcí je možné aplikovat aktivní složky enzymy a kyselinu glykolovou. Pak před aktivní fází krevního oběhu nejenže vyrovnává pleť, ale také odvádí přebytečnou tekutinu z těla.
3. Masáž nohou, kruhové pohyby na žaludku, relaxační masáž v oblasti ramen je nejen příjemná. Aktivuje ale i aktivní body těla, které jsou zodpovědné za trávení, eliminaci toxinů a čištění pokožky.
4. Všechny procedury pro snížení tělesné hmotnosti jsou lépe vyčerpány v noci, po relaxační lázni a kontrastní sprchě. Je to s klidným spánkem, že tělo začne produkovat hormon, který rozkládá tukové ložiska. Pokud k němu přidáme speciální vzorce kosmetiky uhodovoj, výsledek se zdvojnásobí. Zjistěte, že anticelulitid nebo hydratační krém by měl být aplikován v tenké vrstvě a kruhové pohyby tak, aby nedošlo k přetížení těla.
5. Kortizol - stresový hormon, který přichází spolu s únavou, zpomaluje metabolismus a občas zvyšuje pocit hladu. Také mění hladinu cukru v krvi a vede k akumulaci aktivního tuku. To je důvod, proč se říká: "Abys byl štíhlý, musíš spát" - má solidní důkazní základnu. A je lepší okamžitě důvěřovat bez osobních experimentů.
Možné zdravotní problémy
Nejsou vždy problémy se spánkem spojené s napjatým rozvrhem práce. Nejčastěji je pro nás těžší zaspávat kvůli objektivním faktorům, které opakujeme každý den. Stávají se zvykem a nevyhnutelně povedou k problémům s usínáním, nepohodlným spánkem a únavou po probuzení. Chronická nedostatek spánku může vést k následujícím problémům:
• Bolesti hlavy a nepříjemné sny mohou být důsledkem zpožděného krevního oběhu. Například z pevných elastických pásů na vlasy, upravených vlasů nebo příliš agresivních maskách aplikovaných přes noc.
• Bolest zad, krku, páteře, svalové křeče těla a dokonce i pocit chladu jsou způsobeny špatně uspořádanými ložnicemi. Postel je lépe vyrovnaná, matrace je středně tvrdá, polštář by měl podporovat hlavu a nehýbat se do hřbetu.
• Suchá kůže, vysušení nosní sliznice, pocení v krku vznikají kvůli nízké vlhkosti v místnosti. Je dokázáno, že nejpohodlnější spánek vyžaduje dobře větrané místnosti a teplotu nejvýše 20 stupňů Celsia.
• Alergie, necitlivost končetin, zvýšení tělesné teploty v mnoha ohledech určuje oblečení pro spánek. Žádné syntetické, vadné a těsné pryžové pásky. Přirozená, lehkost a diskrétní tón budou upraveny na zdravý spánek.
A samozřejmě, že to tak neovlivňuje nás, jako každodenní způsob života. Snažte se nepřetížit večerní a noční dobu bouřlivými schůzkami, řešením problémů, hustými kulinářskými specialitami, fyzickými cviky nebo začátkem dalekosáhlých projektů. Nastavte se na noční odpočinek a pak i malé množství spánku obnoví vaši sílu na nový den!
Jen fakta
• Pokud dostatečně nespíte, nadměrná hmotnost se neztratí, naopak se hromadí. Dokonce i při přísné stravě 3 hodiny nedostatek spánku snižuje účinnost o 55%.
• Silný a prodloužený spánek brání psychózám. Ale týdenní nedostatek spánku vede ke ztrátě pozornosti, koncentraci a přehnanosti.
• 18 dní, 21 hodin a 40 minut - to je časový záznam pro nejdelší dobu spánku. Vítězem této pochybné "soutěže" trpí frustrace, halucinace a selhání paměti.
• Spánek v hlučných místnostech snižuje aktivitu imunitních vlastností našeho těla.
• Průměrná délka matrace je 8 let. Další je akumulace škodlivých mikroorganismů, které zhoršují celkový stav spánku.
• Časté používání spacích pilulek zasahuje do spánku a vede k neuspořádanému režimu. Zvláštní léky jsou oprávněné pouze za nejsilnějších stresových situací a pouze na doporučení lékaře.
Studie zjistily, že žena potřebuje o jednu hodinu spát, aby zabránila stresu než muži.
Spánek je přirozený fyziologický a přirozený proces, takže nevyžaduje značné množství práce v řízení. Je nutné jasně vědět, jak postupuje, a vytvářet příznivé podmínky. Pak vám zdraví a vlny energie nepřijdou. První fáze - zaspávání, uvolnění, ospalost, přechod k podvědomí. Žádné ostrý zvuk, náhlé myšlenky a hlasitý dopad. Druhou fází je kompletní relaxace a mozkové záření beta-vln. Třetí fáze - nejdelší, když vidíte sny, nejvíce je obnovení a zbytek všech tělesných systémů. Čtvrtá fáze - činnost mozku je podobná období bdělosti, takže sny jsou velmi jasné a přesné.
Vědět, co může vést k chronickému nedostatku spánku, musíte optimálně naplánovat pracovní den. Večer by měl být propuštěn z odpovědných případů. A nezapomeňte najít čas na zdravý osm hodinový spánek.