A prodloužená únava vede k rozvoji chronické únavy. Chronická únava může být prakticky zdravých lidí. Symptomy chronické únavy mohou být různé a ne vždy možné, popište tyto pocity.
Hlavní příznaky únavy.
- obecná slabost,
- únava,
- pocit úzkosti,
- změna nálady,
- apatie,
- podrážděnost,
- ospalost,
- špatný zdravotní stav,
- někdy zimnice.
Jak můžete obnovit svou sílu?
Jakmile se objeví první známky nadměrné únavy, musíte obnovit zdraví a sílu a dát čas, nechat to být několik hodin týdně.
Alternativní třídy.
Během dne proveďte pravidelné změny. Po 50 minutách práce si odpočiňte 10 minut a přepněte na jinou aktivitu. Po duševní práci je užitečné vykonávat fyzickou práci. Může to být dlouhá procházka, práce doma, sport. Můžete se setkat s přáteli, jít do divadla, jít do kina, projít se v parku. Nové dojmy zlepší náladu a zvládnou únava. Najděte spoustu dobrých zkušeností v životě. Ti, kteří se smějí, zvyšují míru oběhu o 22 procent. To znamená, že tkáně a orgány dostávají více živin a kyslíku.
Dávejte pozor na režim jídla.
Za den musíte vypít asi jeden a půl litru čisté, pitné vody. Voda odstraňuje přebytečnou kyselost a vrací jemnou acidobazickou rovnováhu. Voda přispívá k uvolnění metabolického produktu z lidského těla, voda je nejlepším rozpouštědlem na zemi.
Zajistěte normální spánek.
Pro většinu lidí potřebují spát 6 až 8 hodin spánku. Když máte touhu a sílu vytvořit, pak máte dost spát. Je užitečné, aby školáci měli v průběhu dne trochu spát svým rytmem života. V průběhu dne můžete spát i starší lidi, ale pokud po tom nemůžete spát v noci, je třeba vyhnout se dennímu spánku. Nespavost, nedostatek spánku ustupují hlubokému a zdravému spánku, klidný spánek odstraní podrážděnost a únavu. Dobrý spánek ovlivňuje naši náladu a zdraví. Jděte do postele najednou. Vytvořte podmínky pro normální spánek a chráňte místnost před cizím hlukem. Vždy vzduch před spaním, to by mělo být váš zvyk. Zvláště věnujte pozornost respirační gymnastice, tělesné výchově s prvky jógy.
Zanechat cigarety a alkohol.
Kouření nahrazuje kyslík, oxid uhelnatý, nebezpečný plyn a naruší tok kyslíku do těla. Není snadné, abyste se vzdali špatného zvyku, pokud už dlouho kouříte. Ale můžete se pokusit kouřit trochu méně cigaret. Alkohol působí na člověka jako na depresivní, nepřidává sílu, ale přináší pouze únavu. Chronická únava je jako prodloužená stresující situace, že alkohol je zbytečný a pouze povede k ještě horšímu zhoršení.
Používejte méně kofeinu.
Dává pouze dočasný nárůst aktivity a je doprovázen rostoucí únavou.
Jídlo by mělo být plné a pravidelné.
Potraviny by měly obsahovat živočišné a rostlinné tuky, jíst čerstvé ovoce a zeleninu, vzdát se vyčerpávající diety. Nejíst polotovary a sladkosti. Odstraňte potraviny, které obsahují konzervační látky, barviva.
Sledujte méně televize.
Když se budete dívat na televizi, abyste se uvolnili, brzy se ocitnete v pomalém a nepříjemném stavu. Lepší aktivně se uvolnit, chodit, číst. Použijte "Ay-Kew" - to je biologicky aktivní přísada vyrobená z mořských řas, která obohacuje výživu o esenciální mastnou kyselinu omega-3, zlepšuje mozkovou aktivitu. Uklidni se. Posloucháme dobrou, klidnou hudbu, řekneme modlitbu, která vám přinese pohodlí. Představte si sebe v horách, na mořském pobřeží, kde budete klidní a dobře.
Pro boj s stresem bude dobré užívat přípravek "Aktivin", tento lék je vyroben z hroznového semene. Je to nejsilnější antioxidant, váže se na volné radikály. Koneckonců je prokázáno, že napětí a destruktivní působení volných radikálů mají velmi špatný účinek na lidské zdraví. Urychlují proces stárnutí a buňky narušují metabolické procesy.
Pokud chápete situaci a začnete dělat všechno včas, abyste zlepšili svůj stav, rychle se vypořádáte s chronickou únavou, ale pokud ztratíte čas, bude zapotřebí delší korekce. Bude vyžadovat doporučení a dohled nad zkušenými lékaři.
Naučili jsme se, jak se zbavit chronické únavy a podrážděnosti. Chcete-li se zachránit před chronickou únavou, musíte snížit počet zátěží. Stres zpomaluje produkci seratoninu, který je zodpovědný za náladu, za výrobu energie v těle. Je nutné přijmout opatření tak, aby se stres znovu nezhoršoval pro depresi. Pokud se nemůžete vyrovnat, musíte kontaktovat specialisty. Taneční, sportovní. Během sportu se vyrábí endorfin, který vám dodá energii a umožní vám lépe se cítit.
Buďte zdraví!