Tisíce dívek odmítnou snídani, věří, že to pomáhá tělu schudnout. Ve skutečnosti by ráno nemělo být "královské" a jít podle zásady "nechci nic". Na oběd nebo večeři, abyste nevyprázdnili všechny police v chladničce, musíte se před začátkem dne správně osvěžit. Kromě toho je zdravá snídaně také závazkem harmonie. Ranní jídlo zajišťuje dobré zdraví po celý den.
Užitečné možnosti snídaně
Po probuzení tělo nechápe, co chce. Proto je hlavním úkolem pomoci mu a nepoškodit ho. Současně jsou energetické zásoby vyčerpány a metabolismus je zpomalován. To je důvod, proč je tak důležité přistupovat k rannímu jídlu se všemi odpovědnostmi a maximálním zjištěním závad. Snídaně by měla být užitečná a plná. Pro něj je třeba připravit jídlo, které obsahuje velké množství látek, které spouští proces metabolismu. Odborníci na výživu doporučují vařit na snídani:
- omeleta se sýrem;
- pečené ryby;
- obilný tvaroh, ve kterém není mnoho kalorií, ale hodně použití;
- měkké vařené vejce.
Mimo konkurence - obiloviny. Mohou být použity v různých formách. Nejoblíbenější možností - kaše. Nicméně, ne každý má čas připravit je. Ušetřete si drahocenné minuty bez ohledu na vaše zdraví, pokud se seznámíte s novinkou MAKFA. Obiloviny jsou vyráběny z obilovin Altaic. Je to užitečný produkt obohacený hodnotnými látkami, což je případ, kdy je užitečné chutné a chutné je užitečné.
K poznámce! Tato řada obilných vloček má velmi různorodou chuť a každá z možností je odlišná svou přirozeností a přínosem.
Co se připravit na ranní jídlo?
Při výběru produktů na snídani je velmi důležité pamatovat na racionální kombinaci bílkovin, sacharidů a vitaminů. Vynikajícím řešením pro zahájení produktivního a aktivního dne budou:
- smoothies;
- kaše;
- přírodní jogurt;
- vejce;
- tvaroh;
- fritáty.
Neméně užitečné jsou zeleninové saláty v kombinaci s rybami, různé druhy sýrů s nízkým podílem tuku, granule a bruschetta. Všechny tyto pokrmy jsou velmi vydatné, ale nezpůsobují pocit těžkosti v žaludku. Při výběru konkrétní nabídky pro ranní jídlo ignorujte přiměřené standardy. Pokud je snídaně příliš bohatá, nedovolí tělu správně naladit. Naopak přílišné množství konzumovaných potravin zkrátí pracovní kapacitu a způsobí ospalost.
Doporučujeme také uvažovat, že tvaroh a vaječné pokrmy poskytují klid a klid. Malé množství ořechů na snídani aktivuje práci mozku. Ovoce zvedne náladu a obiloviny a cereální vločky, obohacené komplexními a pomalými sacharidy, vrátí energii těla, která byla vyčerpána během spánku.
Jaké potraviny nejsou k snídani povoleny?
Pokud je uvažování o užitečných možnostech ranního jídla zcela srozumitelné, pak bude stejně důležité určit seznam produktů, které jsou nejlépe ponechány na začátku dne. Takže jednou a navždy se zbavte zvyku jíst až ráno, co zbylo od večera, zvláště pokud je to koláč nebo koláč s tučným krémem. Takové pochoutky rychle potlačují pocit hladu, ale to je klamný efekt. Během několika hodin bude touha po jídle nesnesitelná a v kurzu půjde všechno, co můžete jíst v kanceláři, od čipů až po objednanou pizzu. Kromě toho se chuťové přísady, barviva a tuky, které jsou ve velkých množstvích přítomny v takových cukrářských výrobcích, spadnou do prázdného žaludku a začnou dráždit svou sliznici. V důsledku toho nebudete nuceni dlouho čekat:
- nevolnost;
- nadýmání;
- plynatost;
- otravy;
- exacerbace pankreatitidy.
Bezúčelná snídaně bude získána, pokud bude založena na salámových výrobcích. Nejsou schopni probudit tělo a uspokojit hlad. Také stojí za zmínku toasty, které byly vypráženy v pánvi. Optimálně jsou nahrazeny užitečnějšími toasty. Takzvaná rychlá snídaně nebude mít prospěch.
Dávejte pozor! Kukuřičné tyčinky, fitness müsli a ovesné kaše z miniaturního vaření způsobí více škody než dobré.
Obilné vločky na snídani: výživné, užitečné, rychlé
Pokud je čas pro kulinářské experimenty ráno kategoricky nedostačující, pak skutečná spása pro ty, kteří sledují vlastní zdraví a tělesnou hmotnost, budou obilné zrna z celých zrn. Jedná se o nový výrobek od známého výrobce MAKFA. Přidejte je do smoothies - a tento koktejl bude užitečnější. Můžete se pokusit vařit granola nebo stejné müsli. Pro granola zvolte "Hercules" a ovsené vločky s otrubami dokonale doplní pokrmy.
MAKFA vločky lze vařit v mikrovlnné troubě nebo na sporáku. V každém případě bude trvat nejméně času. Obilné vločky jsou vyráběny ze surovin, které se pěstují na polích Altai. Obiloviny podléhají trojitému odbavení a třídění kvality. Jedná se o zaručený vysoce kvalitní výrobek, který je prezentován v různých variantách. Můžete udělat elegantní ranní menu po celý týden! Úžasné mono-chutě - "Pohanka" a "Wheaten", mají zvláštní mírnou chuť. Maximální přínos lze extrahovat z kombinace různých obilovin ve vločkách "4 obiloviny" a "5 obilovin". V cereální kaše "Oatmeal" - více jemné konzistence a jsou rychle připraveny. Ovesné vločky s otrubami, dalším zdrojem vlákniny, jsou příjemné ořechové chuti. "Herkules" - vločky s bohatou strukturou, ideální nejen pro snídani, ale i pro vaření domácích ovesných těstovin. Recept:
Hlavní věc, kterou si pamatujete, je, že užitečná a správná snídaně není proslulý šálek kávy, je opilý na útěku nebo přímo pod sprchou. Jedná se o plnohodnotné jídlo, které nastavuje tón po celý den, ať je tak užitečné a chutné, jak je to možné. Tak si vyberte výrobky na snídani pečlivě!