Bezpečnostní opatření
Jak víte, jakákoliv nemoc je snadněji preventivní než lék. To je důvod, proč vyzbrojení sloganem "těhotenství není nemoc," věnujte velkou pozornost životnímu stylu. Poté, co jsme na testu zjistili dva cenné pásky, není nutné, na rozdíl od veřejného mínění, stát se "křišťálovou vázou" a dát svou přítelkyni předplatné fitness klubu. Ve skutečnosti je lepší odložit aerobní a výkonové zatížení po dobu nejméně 9 měsíců, ale bazén nebo jóga je ideální pro nastávající matky. Samozřejmě se sebemenší hrozbou nebo tonikou dělohy - jakýkoliv sport (zvláště cvičení na tisku, všechny druhy zákrutů a svahů) je přísně kontraindikován. Navíc je zvláště důležité sledovat přírůstek hmotnosti (nezapomeňte: vaše páteř reaguje na každý extra kilogram). Ve druhém a třetím trimestru byste měli omezit příjem soli - pomůže se tak vyhnout edému a zmírnit zátěž na zádech. Nezapomeňte zahrnout do vaší stravy další mléčné výrobky bohaté na vápník, zeleninu, ovoce a zeleninu.
Při nástupu těhotenství se budete muset vzdát některých zvyků. Váš černý seznam by měl obsahovat boty s vysokými podpatky (to je nejen špatné pro záda, ale také traumatické) - měly by být nahrazeny pohodlnou obuví s ortopedickými vložkami, velkými taškami na jednom rameni, způsobem sedění na noze (navíc zpomaluje krevní oběh v pánevní oblasti a může vyvolat tón), stejně jako měkké pérové postele - tvrdé matrace a speciální ploché polštáře naplněné hypoalergenní pohankou se mohou stát vynikající alternativou. Věnujte pozornost vašemu držení těla a nedovolte, aby se při chůzi ocitli. Navíc byste měli: naučit se "správně" zvedat závaží (ne více než 3 kg). Postavte se rovně, mírně rozšiřujte nohy a zatlačte hýždě. Pak si vezměte kolena (a nepřeházejte na polovinu v pásu) a vyzvedněte věc, kterou potřebujete. Nezapomeňte: nákupy je třeba nosit ve dvou rukou a rovnoměrně rozdělit zatížení. Měli by také vybrat správnou pozici pro spánek. Ideální - zejména v druhé polovině těhotenství - postoj je pozice na levé straně (pro pohodlí můžete umístit polštář mezi kolena). Tím se sníží tlak na ischiadický nerv a zlepší se krevní oběh. Abyste zabránili bolesti hrudní páteře, můžete pod pravou ruku dát další polštář.
Mimochodem, bolest v horní části zad může být způsobena nárůstem prsních žláz. Vaším úkolem je koupit speciální podprsenku (v oddělení pro těhotné ženy, nejen velkou), která podporuje prsa dobře. Měli byste začít nosit obvaz. Během 20. týdne těhotenství se musíte postarat o koupi tohoto přístroje. Bandáž pomůže zabránit pádu vnitřních orgánů, snižuje pravděpodobnost střižových břicho a správně rozloží zátěž na páteři.
Když je čas vidět lékaře
Těžká bolest zad by měla být okamžitým důvodem pro kontaktování specialisty. Faktem je, že nepříjemné pocity v dolní části zad mohou být příznaky hrozby potratu nebo naznačují infekci močových cest. Bolest v hrudní oblasti může znamenat pneumonii, problémy s průdušek nebo srdcem. Nicméně, i když jsou vaše nepříjemné pocity spojené s páteří, není to žádný důvod trpět. Hlavní věc - nevybrat si jiné postupy, může být pro tebe kontraindikováno. Navíc by masér i chiropraktik měli být schopni pracovat s těhotnými ženami. Nedávno se osteopatické lékaři stali poměrně populární, schopní doslova dělat zázraky s páteří. Podstata metody spočívá v tom, že osteopath doslova prochází špičkami prstů podél zádech a záhyby obratle se lehkými údery. Ať už půjdete na osteopat nebo nevěřit netradiční medicínu, je na vás a na gynekologovi, kterému věříte. Nyní víme, jaká bolest zad se děje v ranném těhotenství.