Během tohoto období se vaše tělo změní a ztratíte původní tvary. Během těhotenství se pečuje o to, aby se pás a bedra staly neužitečnými, ale na to, co je třeba věnovat zvláštní pozornost, jsou vaše prsa. Vzhledem k tomu, že nedostatečná ochranná opatření vedou k deformitě prsu, jejíž obnovení je možné pouze chirurgickým zákrokem. Proto pečujte o své prsy v předstihu, ušetříte tak vaše zdraví a rozpočet, takže si promluvte o tom, jak udržovat prsa během těhotenství.
Chcete-li nechat prsa v nejoriginálnější formě, je nutné se starat o její stav od prvních dnů těhotenství. Nejprve věnujte zvláštní pozornost spodnímu prádlu, a to podprsenku. Od prvních dnů těhotenství, vaše prsa rostou v objemu, v období, kdy bude růst ještě více. Zatížení prsních svalů a prsních žláz je značně zvýšeno, proto je nutné podprsenku podpořit pomocí podprsenky. Pokud je stará podprsenka malá a chcete podprsenku změnit, neměla by být pro budoucnost příliš velká, věnujte pozornost objemu, materiálu a popruhů. Nepoužívejte textilie, které se dobře roztahují, vyberte pouze husté materiály, které zachovávají a udržují tvar prsou. Podprsenka by měla těsně padnout na hrudník a nechat ji spadnout. Popruhy jsou žádoucí být široká, to bude rozdělovat váhu hrudníku na záda, a nebudou tlačit na kůži ramen. Také se při podávání nevzdávejte podprsenky. Existují pověsti, že úzká podprsenka komprimuje mléčné žlázy a nebudete mít dostatek mléka. Je to všechno fantazie, množství mléka závisí pouze na vlastnostech vašeho těla. Proto používejte pouze hustou podprsenku z přírodních materiálů.
Za druhé, každý den, udělejte lehkou masáž prsu pomocí hydratačního krému na zpevnění pokožky, což upevní pokožku prsu a zabrání vysušení. Masáž na hrudníku by měla být ve směru hodinových ručiček, velmi jemně ne tlačí a nebude působit bolestivé pocity. Druhý typ masáže: broušení hrudi v rukou. Vezměte úhledně jednou rukou hrudi od dolní části a druhou od horní části. Pohybujte rukama v různých směrech, jako kdybyste pokrčili hruď, změňte ruce na místech a opakujte masážní pohyby. Střídavě masívejte každý prsní 2-3 minuty. Nezapomeňte použít hydratační přípravek obsahující vitamín A a E. Můžete také použít speciální krém ze strií.
Nezapomeňte na bradavky. Během těhotenství se zvyšují v průměru, někdy téměř dvakrát. Bradavky také potřebují speciální masáž. Jedná se o oškubanou masáž: zatahání a tahání bradavek. Velmi lehce masírujte bradavky a přitiskněte je dvěma prsty. Takto připravíte prsa na krmení a vaše dítě bude pohodlné. Připravená prsa se během krmení a mléka méně roztahuje a zraní. Můžete také masírovat prsa ručníkem, třením kůže po sprchování nebo vanu.
Pokud nevíte, jak udržet vaše prsa během těhotenství, pak dělat několik fyzických cvičení denně posilovat vaše prsa. Pamatujte si, že nemůžete trénovat prsa, posilujeme prsní svaly a humerus.
Cvičejte jednu: postavte se rovně, nohy ramena od sebe, vytlačte dlaně na úrovni hrudníku, zatlačte pevně a uvolněte ruce. Opakujte nejméně patnáctkrát. Cvičení dvě: postavte se vzpřímeně, nohy ramena od sebe, pomalu zvedněte ruce nahoru, roztáhněte se od sebe, pak - ruce vpřed a vzhůru. Do bavlny. Pamatujte, že cvičení by mělo být prováděno velmi pomalu. Opakujte cvičení 15-20krát.
Třetí cvičení: postavte se rovně, nohy rameny od sebe, relaxujte. Zvedněte pravou ruku a pomalu ji sklopte za hlavu uprostřed hřbetu, dolů posuňte ruku co nejmenší. Opakujte také svou levou rukou. Někdy - zvedněte ruku, dvě nebo tři nebo čtyři - položte ruku za hlavu, v pět - vaší výchozí pozici. Každou ruku opakujte nejméně desetkrát. Nezapomeňte tyto cvičení opakovat každý den. Nebude vám to moc času, ale umožní vám udržet svaly hrudníku v tónu.
Nepoužívejte příliš teplou vodu při sprchování, několikrát kontrastujte prstem, od studené vody k horké vodě.
Můžete také použít prsní myostimulátor, to jsou speciální prsní podložky, které provádí masáž prsu pomocí mechanického působení, biologické elektřiny a regulace počítače. V důsledku používání tohoto zařízení se metabolismus v mléčných žlázách zlepšuje, krevní oběh se normalizuje, práce se zlepšuje a stěny mléčných žláz posilují.
Dávejte pozor na jídlo. Samozřejmě je třeba dbát na to, aby vaše stravu byla bohatá na železo (maso, řepa, granátové jablko, játra), fluorid (ryby, vejce, obiloviny), draslík (rajčata, banány) Pokud máte tyto složky ve vaší stravě, pokožka dostane všechny potřebné vitamíny a bude pružnější a odolnější vůči deformaci. Je velmi důležité vyhnout se různým striktům na hrudi.
Chráňte hruď před průvanem a hypotermií, hluboký výstřih během tohoto období není vaší verzí oděvu. Během těhotenství se prsa stane velmi náchylným na změny teploty. Podchlazení prsu vede k dalším negativním následkům a rozvoji onemocnění.
S ohledem na všechna doporučení můžete chránit vaše prsa co nejvíce a udržet ji ve tvaru.