Pravidelně používejte zubní nit.
V ideálním případě bychom měli každý den používat zubní nit. Pokrývá oblasti, ve kterých nemůže zubní kartáček dosáhnout, a zbaví se částice potravin mezi zuby. Pokud nejsou odstraněny, může to vést k parodontálním onemocněním. Často je zapotřebí složité a nákladné zubní ošetření, aby se z nich zbavilo.
Pro lidi, kteří jsou více ohroženi chorobou dásní, je nejdůležitější použití nití. Máte vyšší riziko, pokud:
- Kouříte?
- Jste diabetik
- Máte onemocnění dásní.
Jak správně používat zubní nit.
1. Twist kus vlákna asi 15 cm dlouhý dvakrát kolem každého prostředního prstu
2. Držte ji pevně, jemně přemístěte nit nahoru a dolů mezi zuby
3. Ohněte závit kolem základny každého zubu poblíž dásní
4. Pro každý zub použijte čistou záplatu
5. Netiskněte dásně
6. Nepohybujte příliš rychle.
Používejte zubní kartáček správně.
Všichni víme, že musíme zuby dvakrát denně. Ale neméně důležité je, jak to uděláte.
- Strávit nejméně dvě minuty, abyste si zuby vyčistili
- Použijte kartáče s malou hlavou: bude snadnější vyčistit těžko dostupné místa v ústech
- Vyhněte se kartáčování ze strany na stranu: malé kruhové pohyby nebo nahoru a dolů - aby nedošlo k poškození dásní a lepší odstranění plaku
- Zkuste elektrický kartáček na zuby. Oni jsou účinnější, kromě toho, že mají často časovač a jsou skvělé pro lidi s artritidou
Nezapomeňte použít fluorid zubní pasty. Je zvláště důležité pro děti, protože pomáhá posilovat mladé zuby. Fluorid se obvykle nenachází v přírodě a ve vodě, takže ho pravidelně "dodává" do zubů.
Nezapomeňte vyčistit jazyk.
Bakterie se hromadí ve vašem jazyce stejným způsobem jako na zubech. Kdybyste se mohli podívat na jazyk pod mikroskopem, uvidíte, jak je špinavé. Čištění jazyka speciální škrabkou nebo štětcem, zničíte většinu bakterií a snížíte pravděpodobnost různých onemocnění. A pokud nemáte dostatek motivace k zahájení, existují také důkazy, že čištění jazyka eliminuje špatný dech.
Ukončete kouření.
Každý ví o zdravotních rizicích spojených s cigaretami. Ovšem účinky kouření na stav zubů a celé ústní dutiny nejsou tak dobře známy. Zde jsou některé z nich:
- Žloutnutí zubů. Vysoký obsah nikotinu a dehtu v cigaretách činí zuby žlutou ve velmi krátkém čase. Silní kuřáci si stěžují, že po několika letech kouření se jejich zuby ztmavnou
- Nemoci dásní. Kouření nejen produkuje větší bakteriální plaketu, ale také vede k nedostatku kyslíku v krvi, což činí infikované žvýkačky nehojící. Gumová choroba je stále nejčastější příčinou ztráty zubů u dospělých.
- Nemoc rakoviny hrtanu. Většina lidí ví, že kouření může způsobit rakovinu hrdla nebo rakovinu plic. Mnozí však nerozumějí, že kouření je jednou z hlavních příčin rakoviny hrtanu. Více lidí umírá každý rok z rakoviny laryngeálního karcinomu než melanom (rakovina kůže)! Navíc, pokud pijete a kouříte pravidelně, zvyšuje se riziko vzniku rakoviny hrtanu 15krát.
Jezte méně sladké.
Zní to neočekávaně, ale moderní stravy jsou plné sladkostí, což je pro vaše zuby dost špatné. A není ani to, kolik cukru jíte, ale jak často to děláte.
- Cukr reaguje s bakteriemi v plaku a to vede k zničení zubů.
- Poté, co jste jedli sladkosti, vaše ústa jsou pod útokem po dobu 45-60 minut. Slitina v ústech obvykle působí jako nárazník a pomáhá udržet zdravé zuby, ale cukr snižuje takzvanou hladinu kyselosti v ústech, čímž zvyšuje kyselost. Proto je v době "útoku" zubní sklovina vážně postižena. Trvá několik hodin, než se obnoví rovnováha v ústech.
- Pokud se pravidelně dopřejte sladké během dne, vaše zuby jsou neustále napadány kvůli kyselinám. Katastrofálně je zkazí!
Můžete však získat ochranu před onemocněním dásní tím, že pravidelně konzumujete ovoce a zeleninu s vysokým obsahem antioxidantů.
Co může a nemůže pít.
Dobrá zpráva! Nový výzkum naznačuje, že čaj je nejlepší nápoj pro vaše zuby. Čaj obsahuje "přírodní" fluorid, který pomáhá posílit smalt zubů. Kromě toho studie ukázala, že chemické látky v černém a zeleném čaji mohou zničit bakterie a viry, které způsobují infekce krku, zubní kaz a další zubní problémy.
Nicméně, pokud máte rádi šumivé nápoje, postupujte podle těchto tipů:
- Přemýšlejte o tom, jak často je pijete. Snažte se snížit množství opilého dne - to bude dobrý začátek. Pak může být snížena na minimum.
- Použijte slámy na pití - takže sladká tekutina má menší šanci dostat se na zuby.
Poslechněte si tyto tipy a dokonale získáte zubní zdraví. A co by mohlo být lepší než krásný sněhobílý úsměv? Pouze uvědomění, že tento úsměv je váš!