Jdeme dál - považujeme roční kalendář zdraví. Již jsme plánovali, co je třeba udělat na začátku roku a dosáhlo dubna.
Často se duben vyznačuje přechodem na letní čas a kolísání počasí. Bylo to v dubnu, kdy je imunita oslabena, je snadné se dostat na nemoc, protože viry se "držely" klonům. Více se děje na slunci, je nutné vzít lékařské opalování, začít jíst zeleninu a vymýšlet režim dne, kdy zůstanete.
Navštivte dermatologa: index vašeho zdravotního stavu je vaprele - stav vlasů a kůže. Pokud jste trýzni nějakými problémy, ženích si vybere speciálně pro vaskompleks vitamínových přípravků. Opět, pokud nejsou žádné kontraindikace, jděte na solárium nebo se "opalujte" pod křemennou lampou.
Jezte více salátů!
V čerstvých zelených rostlinách je spousta vitaminů a minerálů. Dokonale zlepšuje stav pokožky, normalizuje metabolismus, posiluje stěny cév, odstraňuje z těla soli a cholesterolu. V dubnu to je přesně to, co potřebujeme!
Začněte vyčistit lymfy: a je lepší to udělat pod dohledem lékaře. V tom budete mít prospěch z léčivých infuzí z medu, kopřivy, jedle a malinového prášku. Tak obnovte pružnost nádob a odstraňte strusku, která se nahromadila po celou zimu.
Pokud trpíte katarální chorobou, budete potřebovat doporučení alergiků, pouze vám bude moci koupit antihistaminika. Pamatujte si, že během období kvetení se imunoterapie neprovádí.
Vyrovnejte nedostatek jódu. Jezte mušle, ořechy, ryby, mořské kale, játra, krevety a v jídle při vaření přidejte jodidovanou sůl.
Nezapomeňte, že přepnutí na letní čas by nemělo způsobovat stres v těle. Musíte udělat vše pro to, abyste uškodili tomu, co bylo minimální: před spánkem dýchat čerstvý vzduch, kontrastní sprchu a cvičení po dobu deseti minut, jděte do postele o hodinu dříve.
Tender May
No, tady už a blížící se teplo, ale počasí v květnu je velmi podvodné. Buďte ostražití! Samozřejmě, mnozí z nás cítí teplo začátku oblékat se v létě, ale pamatujte si, že když je tělo ochlazeno, můžete zachytit adnexitis a prodloužený cold.According statistiky, dlouhý pobyt v jarní tah nebo práce na zahradě obvykle vede k radiculitis.
Zeptejte se terapeuta, nyní se musíte dozvědět, jaký je váš zdravotní stav obecně, abyste mohli předat analýzu moči a krve. Možná, že vás lékař zašle na prohlídku, takže nebuďte tvrdohlavý - nezapomeňte ho projít.
Terapeut posuzuje vaše zdraví a radí, jak strávit nejlepší léto, kde je lepší jít odpočinout a kam jít, nestojí za to. Tazhenuzhno znovu podstoupit studii o kontrole hormonů štítné žlázy a hormonální pozadí. Před letní cestou je to nutné: musíte vědět, jak dlouho můžete zůstat na slunci, kde je nejlepší létat v létě (les, moře, hory atd.).
Navštivte odborníka na výživu nebo gastroenterolog. Odborník vám bude schopen poskytnout individuální doporučení, která vám poskytne příležitost chránit se před akutním exacerbací různých onemocnění, navíc se budete cítit dobře při cestování a přemístění. Pokud máte extra váhu, odborník vám bude schopen vyzvednout vhodnou stravu.
Proveďte ultrazvuk cév a také jděte na cévní chirurg. Dokonce i v případě, že vaše krevní cévy jsou v pořádku, profylaxe křečových žil: Nenoste těsné oblečení, neustále trénujte svaly nohou, nepřehánějte.
Než vyjedete, aktualizujte sadu. Měl by existovat prostředek otboli v krku, kašel, krém proti modřinám a modřinám, komářům a žaludečním lékům. Pokud se chcete opalovat, nezapomeňte, že květenské slunce je velmi nebezpečné, a tak zásobujte na popáleniny a opalovací krémy.
Připravte se na léto - navštivte fitness centrum, wellness centrum nebo posilovnu a vyberte si program pro sebe. Pokud se vám takové zátěže nelíbí, půjčujte si od lidí, pomáhají nejen udržet se ve tvaru, ale také dát dobrou náladu.
Ach, léto, léto ...
Moře, odpočinek, pláž, slunce, dovolená romantiky! Dávejte pozor na ochranu před spálením a prevenci onemocnění, které jsou přenášeny sexuálně. Nezapomeňte, že je velmi snadné sebrat střevní tyčinku v období ovoce, čerstvé zeleniny a bobulí. Také nezapomeňte, že čím vyšší je teplota o 26 stupňů, tím jsou akutnější onemocnění kardiovaskulárního systému.
Červen: začátek sezóny
Navzdory skutečnosti, že můžete dovolenou opustit v srpnu, v každém případě byste v červnu měli strávit více času relaxováním, vycházky venku, jíst ovoce, čerstvou zeleninu a zeleninu a přát si s letním sluncem.
Obnovte svalový tonus, protože před nimi čeká na velké zatížení. Vydejte se do aktivního životního stylu, pohybujte se více a vyberte si pro sebe speciální fitness program: díky každodenní rychlé procházce, plavání a jízdě na kole (několikrát týdně) se můžete silnější!
Předávejte analýzu infekce TORCH, abyste předešli možným potížím. Nezanedbávejte pravidla domácí a intímní hygieny, protože většina "ženských" nemocí se vyvíjí v létě, kdy tato pravidla nejsou dodržována.
Máte-li bílou kůži jako zakysanou smetanu a máte strach ze slunce, jděte k dermatologovi, abyste zjistili, jak dlouho si můžete vzít sluneční lázeň a vyzvednout účinný opalovací krém.
Přímý ultrafialový paprsek může poškodit váš zrak a jehlu, takže potřebujete znát jejich zdravotní stav a získat informace o slunečních brýlích a výživě pro zrak.
Začněte postupně temperovat tělo: červen je pro to nejlepší.
Vezměte si chladnou a kontrastní sprchu, pokud nejsou žádné nemoci močového měchýře, pak se ujistěte, že jste seděli v chladné lázni, snažte se dělat studené tření. Takže můžete zvýšit obranyschopnost těla!
Topolové chmýří, teplo, červenec ...
Červenec je vrcholem sluneční aktivity, kdy se musíme maximálně uvolnit. Více pitných tekutin (čaje, minerální vody, džusy) odpočinout a vzít na vědomí, že v teple zhoršujících se kardiovaskulárních chorob.
Sestupte nebo jděte kardiologovi: nechte lékaře říct, nebo vám řekne, co je normou arteriálního tlaku, proveďte elektrokardiogram srdce. Odborník by měl dát doporučení, jak se chránit před tlakovými hroty a zhoršením VSD.
Chraňte se před intestinálními infekcemi! V létě, kdy plodné ovoce, bobule a zelenina, se zvyšuje riziko výskytu akutní střevní infekce. Pokud budete jít spát mimo město, pak nezapomeňte přinést regidron, heřmánkový čaj, dezinfekční prostředky proti průjmu, aktivní uhlí. Kupte si všechny léky krátce před výjezdem a zkontrolujte datum vypršení platnosti.
Pokud jste alergičtí, pak buďte v pohotovosti po celou dobu topinového chmýří. Zvláštní léky, které si určíte alergikem, vás budou schopni zachránit před alergickou konjunktivitidou a rinitidou. Proto navštěvujte svého lékaře!
Zvedněte video. Červenec je vynikající příležitostí začít jíst správně - jít na ovocné a zeleninové jídlo. Takže ztrácíte váhu a při tělesném cvičení můžete udržovat tělo v dobré kondici. Léto je lepší jíst sladkosti a sacharidy, věnovat více pozornosti zeleniny a salátům - to vám dá příležitost nejen rozloučit se s nadváhou, ale také vyčistit tělo toxinů z trosky.
Pokud máte žízeň, uhasněte to správně. Pamatujte si, že černý čaj, sýtené nápoje a káva jsou přátelé žízně, posilují ji. Je lepší pít kvas, bylinné čaje, džusy, vodu, zelené čaje, kompoty. Jezte tekuté potraviny: okroshka, studená zbroj.