Problémy se žaludkem - je to vždy nepříjemné. Ale někteří z nich mohou jen zničit naše životy. Znáte pocit strašné hanby, když nemůžete udržet své touhy, "zkazit vzduch" přímo na veřejnosti? Pak máte přesně zvýšenou tvorbu plynu v žaludku a střevách. To je velmi nepříjemné, ale s tím se můžete vyrovnat. A rozhodně je to nutné.
Plyny jsou nejednoznačné diagnózy. Tento proces se může vyskytnout v různých orgánech, na kterých závisí konečná léčba.
Ezofág. Jednou z příčin zvýšené tvorby plynu - člověk polkne příliš mnoho vzduchu. Aby se tomu zabránilo, odborníci doporučují opustit žvýkačky a sýtené nápoje. Také nemusíte mluvit při jídle, jíst pomalu a pečlivě žvýkat.
Žaludek. O tom obsahuje asi 50 ml plynu. Pokud se to stane víc - slyšíte charakteristický ruch. Tento příznak se často vyskytuje, když jedíte lahodně, zvláště při stresu. Snažte se posedět u stolu v uvolněné atmosféře, nebuďte nervózní, nemluvte o problémech s tabulkami.
Střeva. Obvykle obsahuje asi 100 ml plynu. Jeho množství se zvyšuje, jestliže je potravina "stagnuje" kvůli nedostatku trávení enzymů. Abyste tomu zabránili, můžete zlepšit svoji peristaltiku. Za tímto účelem jsou dobré akce jako lehká masáž břicha a pěší výlety.
Se všemi druhy plynatosti byste měli poslouchat rady odborníků. Jsou podobné, lze je snadno sledovat. Nezapomínejte však, že léčba zvýšené tvorby plynu v žaludku a střevách je dlouhý proces.
1. Spotřebujte více vlákniny
Pro správné fungování zažívacího ústrojí dospělý dospělý člověk by každý den měl konzumovat asi 35 gramů vlákniny. Jeho hlavním zdrojem je ovoce, zelenina a celozrnné. Nicméně není všechno stejně užitečné. Zvláště užitečné jsou: fazole (a jiné luštěniny), zelí (například brokolice, karfiol), cibule, česnek, rozinky, sušené meruňky, švestky, jablka. Samozřejmě, jsou to zdravé potraviny, ale mají špatnou vlastnost - mají tendenci ucpat žaludek. Měli by se jíst pouze v malých porcích (například 3 stroužky česneku denně) a mírně zpracované (například jablko - jemně mleté).
Ujistěte se, že vaše oblíbená zelenina nebo ovoce vám neublíží - zkuste krátký test. Vezměte ty potraviny, které jsou snadno stravitelné. Na snídani požívejte rybí kaše na vodě, na večeři - vařená nebo pečená bez tučných ryb s vařenými bramborami (tato jídla nezpůsobují nadýmání). Pro občerstvení - zeleninu, ovoce nebo chleba, ale pouze jeden typ. Pokud tyto nádobí nezpůsobí poškození intestinální mikroflóry, mohou být testované složky vyloučeny ze skupiny podezřelých.
2. Možná netolerujete mléko
Mnoho dospělých nemůže absorbovat laktózu (nebo spíše cukr obsažený v mléce). Důvodem je příliš nízká produkce laktázy, což je enzym nezbytný pro trávení mléčných výrobků. Symptom tohoto stavu je pouze nadýmání po jídle mléka nebo jíst pokrm, který ho obsahuje.
Chcete-li zjistit, zda máte tento problém, můžete zkusit celý den jíst "neutrální" potraviny a pak následující den vypít sklenici mléka. Pokud se symptomy objeví během dvou hodin, je velmi pravděpodobné, že nedokážete digerovat mléčný cukr. Chcete-li být 100% jisté, můžete požádat terapeuta, aby vás odkázal na laboratorní testy laktózové intolerance. Pokud je diagnóza potvrzena, měli byste se začít vyvarovat mléka a mléčných výrobků, ke kterým jsou přidány (pečlivě si přečtěte balení). Stále můžete jíst sýr, jogurt nebo kefír na pivo, protože během jejich výroby je většina laktózy přerušena. Nechcete úplně opustit mléko? Zkuste to postupně zavést do jídelníčku (toto vám pomůže zjistit množství nesené tělem). Můžete také koupit laktázu v kapslích (kromě enzymového deficitu) nebo hledat alternativu k mléce (například pít sójové mléko, pokud nemáte alergie na to).
3. Buďte opatrnější s tuky
Smažené potraviny, mastné maso a dokonce i mléčné výrobky (například všechny žluté sýry) jsou obtížněji stravitelné než nakládání. Je to proto, že zpracování tuku vyžaduje mnohem více žluči a enzymů produkovaných pankreasem. Chcete-li odstranit zvýšenou tvorbu plynu v žaludku, je lepší přepnout na nádobí dusená nebo smažená téměř bez tuku. Samozřejmě nemůžete úplně vyloučit tuky z vaší stravy (je důležité, aby tělo asimilovalo vitamíny A, D, E a K rozpustné v tucích). Ale stačí je používat pouze jako doplněk, například na doplnění lžičky salátu olivového oleje nebo na libové maso a klobásy (již obsahují tuky, ale jen několik procent).
4. Vyberte vhodné koření
Umožnění výroby enzymů pomůže kořením. Nejlepší je použít přírodní kořeněné koření, ale jemně s chilli - stimuluje v žaludku nadměrnou kyselou sekreci a dráždí gastrointestinální trakt. Naopak, v boji proti plynatosti může pomoci kmín, majorán a fenykl. Obsahují esenciální oleje, které pomáhají při trávení a přispívají ke snížení napětí střev, což způsobuje plynatost. Proto byste vždy měli přidávat koření na těžké pokrmy, jako je maso a zelí. Aby se dále usnadnilo trávení, můžete půl hodiny před jídlem nebo čtvrthodinu po pití čaje s plátkem zázvoru a máty.
Jaké jsou léky na plynatost?
Zvýšená výroba plynu způsobená stresem a bolestí břicha je léčena léky prodávanými bez předpisu:
- na bázi simethiconu - látky, která ničí plynové bubliny, což usnadňuje vylučování;
- S drotaverinom - to jsou laxativa;
- aktivní uhlí - absorbuje přebytečný plyn, vodu a toxické látky;
- Výtažek z třezalky, mátou, bodláku, citrónu, fenyklu - ke zlepšení funkce jater a stimulaci trávení.
Domácí recept:
Čajová lžička melissa bylin, heřmánek nebo koření semena by měla být nalita 1/2 šálku vroucí vody. Zakryjte a nechte stát 15 minut. Píjete 2-3 krát denně na půl sklenice.