V dětství si každý z nás pamatuje stížnosti dospělých na potřebu dodržovat správný způsob života, že osobní hygiena je velmi důležitá. Ujistěte se, že si umyjete ruce několikrát denně, cvičíte každé ráno, jdete spát brzy a současně se probouzíte brzy ráno, vzhledem k tomu, že čím více času potřebujete pro spánek, tím výhodnější je pro tělo.
Nicméně je třeba věnovat pozornost skutečnosti, že ne všechny užitečné cviky prospívají našemu tělu. Přinášíme vám několik užitečných návyků, které mohou poškodit vaše zdraví.
Vždy se věřilo, že pro obnovení organismu během spánku je zapotřebí osm hodin. Vědci prokázali, že ve skutečnosti je takové množství času přílišné a vede k přepracování. Bude mnohem efektivnější zajistit malé přestávky v klidu během dne, trvající od 15 do 20 minut. Předpokládá se, že krátkodobý denní spánek je mnohem užitečnější než například dvě hodiny spánku v noci.
Všichni víme, že dlouhý spánek je účinným prostředkem proti únavě a stresu. To je podvod. Skutečnost spočívá v tom, že dlouhý spánek naopak vede k přepracování a vyloučení. Proto, aby získal sílu, energicky se probudil a pracoval dost spát a šest hodin, nebo sedm.
2. Je zapotřebí ráno a večerní WC. Ale vždy by mělo být všechno v moderování. Není absolutně nutné se vypořádat s opatrným mytím všemi druhy antibakteriálních látek. Dermatologové se domnívají, že dodržování hygieny by mělo probíhat obvyklým způsobem bez fanatizmu.
Bakterie v určitém složení musí být přítomny na povrchu kůže, protože slouží jako ochrana před různými infekcemi. A jejich úplné vyhubení vede k podráždění, suchu, k poklesu normální rovnováhy. Na povrchu kůže je ochranná fólie, která chrání naše tělo před nepříznivými účinky vnějšího světa. Například příliš teplá voda ničí tuto ochranu. Proto se chcete osvěžit, opláchněte studenou vodou, což bude mnohem efektivnější. Zde je také třeba poznamenat, že by se neměl přehánět při péči o ústní dutinu. Čistění zubů nestojí za několik dní denně a vyplachování úst neomezeným počtem případů nepovede k ničemu dobrému.
3. Je zajímavé, že u čištění domu by se mělo provádět i moderování. Nadměrná čistota způsobuje nebezpečné škody na nejvíce imunitním systému těla. To vše proto, že imunita se rozvíjí a posiluje bojem proti bakteriím. Proto je třeba si uvědomit, že imunitní systém potřebuje školení v rozvoji ochrany. U dětí super-pečujících matek existuje riziko onemocnění, jako je astma. Také všechny druhy alergických onemocnění jsou běžné. Je důležité si uvědomit, že vše musí být vyvážené. Čistota v pokoji by samozřejmě měla být novým opatřením. Úplná nepřítomnost prachu je také škodlivá, stejně jako jeho přebytek.
4. Domníváme se, že denní spánek, který následuje po obědě, je pro tělo velmi užitečný. Ve skutečnosti to není úplně pravda. Pro rostoucí organismus ano, má pozitivní dopad. Pokud jde o dospělé, spánkový režim by měl být nahrazen procházkou podél čerstvého vzduchu, protože den může srážit biologické rytmy těla. Také spánek během dne produkuje hormony, které přispívají k rozvoji takového onemocnění jako je cukrovka. Takže chůze uspořádaná místo spánku bude mít nejvíce příznivý účinek na váš organismus.
To je také věřil, že kalorie přijaté během večeře po šesti, začnou být uloženy ve formě podkožního tuku. Ve skutečnosti, i když vaše večeře se koná v devět hodin večer, malá procházka poté, co to bude doprovázet vás z takového rizika.
5. Správné a měřené dýchání je velmi důležité. Vědci dospěli k závěru, že je správnější dýchat ne s prsou, ale se žaludkem. Dýchání dýchání je velmi prospěšné pro lymfodrenáž. Při dýchání na hrudníku dochází k tomu, že vzduch, který se dostal do plic, nemá čas na návrat a mrazy, což způsobuje narušení výměny plynu. Dýchací břicho by mělo být pravidelné, což znamená krátkou přestávku mezi vdechováním a výdechem.
Pokud je dech pro vás něco nového a neobvyklého, snažte se ho naučit a zvyknout. Protože správné dýchání je zárukou zdraví.