Příčinou únavy z jara při silné restrukturalizaci těla. Procesy výměny se zrychlují a to vyžaduje dodatečné náklady na energii. Na pozadí sezónního deficitu vitamínu tělo začíná mít nedostatek vitamínů a minerálů. Snížená imunita se projevuje rychlou únavou, chronickou únavou, ospalostí během dne nebo nespavostí v noci. Tělo je oslabené a nemůže se vyrovnat s mikroby a bakteriemi, které jej napadají zvenčí. Co mám dělat?
Maso a nejen
Za prvé, pro silnou imunitu a skvělé zdraví, revidujte svou dietu. Pro stabilizaci energetického metabolismu a posílení imunity je důležitá důležitá aminokyselina, jako je levokarnitin. Nejprve jej získali ruští vědci BC Gulevich a P.Z. Crimberg asi před sto lety ze svalové tkáně, odtud název - sago (lat.) - maso. Levokarnitin je nejen užitečný pro posílení imunity, ale také se podílí na metabolismu tuků a přispívá ke snížení hmotnosti. Podporuje funkce kardiovaskulárního systému. Pomáhá posilovat nervový systém, doporučuje se pro syndrom chronické únavy (CFS).
Denní požadavek na levokarnitin je 300 mg. Zvyšuje se v desítkách (!) Časy při větší fyzické, duševní a emocionální zátěži, sportu, nemoci, stresu apod. Užitná aminokyselina se vyskytuje především u drůbeže, mléčných výrobků, červeného masa, ryb, avokáda. Nicméně jeho příjem pouze z jídla nestačí k silné imunitě a vynikajícímu zdraví, protože k vyplnění každodenních potřeb člověk musí jíst den, řekněme, až půl kilogramu hovězího masa! Proto proto, aby se neprováděli výkony hodné pohádkového charakteru Robin-Bobina, je nutné doplnit nedostatek aminokyseliny pomocí moderních léků, které se vyrábějí ve formě vodného roztoku levokarnitinu.
Zdravé koktejly
Odborníci na výživu doporučují objevit na jaře takový užitečný a chutný produkt jako smusi. Tento energetický nápoj, bohatý na vitamíny a minerály, se často nazývá "koktejl pro zdraví". To bylo vynalezeno v USA a stal se obzvláště populární ve světě po olympijských hrách v Los Angeles v roce 1984.
Smoothie se snadno připraví doma sami, míchání čerstvých nebo mražených bobulí, ovoce nebo zeleniny s ledem, dokud nebude hladce smícháno. Zvláštní chuť a výživná hodnota koktejlu bude přijata, pokud vylijete trochu jogurtu. Také v nápoji na chuť se často přidávají ořechy, med a koření.
Vyrůstají, špice!
Chcete-li posílit imunitu, zvýšit účinnost, stimulovat vytrvalost, je vhodné přidat semenáčky obilovin. Když semena klíčí uvnitř rostlin, probíhají složité chemické reakce spojené s tvorbou vitaminů a snadno stravitelných bílkovin, tuků a sacharidů. Klíčenky se snadno získávají doma. Umyjte pšenici, hrášek nebo fazole a vložte je do gázy, dobře navlhčené teplou vodou. Brzy budou první klíčky propíchnuty. Nezapomeňte pravidelně navlhčovat gázu, aby nedošlo k usazování. Doslova dva dny - a hojivá přísada do jídla je připravena a silná imunita a vynikající zdraví nebudou trvat dlouho!
Důležitou roli při udržování silné imunity a vynikajícího zdraví hraje příjemná a zdravá mikroklima v místnosti. Pro jeho vytvoření pomohou speciální zvlhčovače vzduchových a klimatických stanic. Tvoří optimální vlhkost vzduchu - 60%. Za takových podmínek má tělo zvýšenou imunitu vůči zdrojům akutních respiračních onemocnění. Kromě toho působí příznivě na dýchací systém, zlepšuje absorpci kyslíku plicemi. Vzpomínáte si, jak dýchá po letní bouři? Dýcháním tohoto vzduchu po dobu jedné hodiny se lidské tělo dokáže zotavit stejně jako během čtyř hodin spánku. Zvlhčování vzduchu je obzvláště důležité, když se teplota vzduchu mimo okno udržuje na minus značce a v důsledku vytápění a uzavřených oken se vzduch v místnosti stává suchým a zastaralým.
Všichni tančí!
Nejvíce veselý způsob, jak udržet silnou imunitu a vynikající zdraví, je tanec. Koneckonců je to harmonie hudby, rytmů, plastů a energie, katalyzátor emocí a uvolňování pocitů. Metabolické procesy v těle se zrychlují, dýchací systém se rozvíjí, krev vede rychleji přes krevní cévy, buňky se aktivují kyslíkem - všechny systémy těla jsou posíleny. Nemluvě o takových "vedlejších účincích", jako je zlepšení držení těla a vývoj svalové hmoty těla.