Platí to zejména pro těhotné matky, protože nedostatek vitamínu B9 v jejich těle může vést k hrozivým následkům ...
Jaké výhody tělo přináší s kyselinou listovou
Kyselina listová (vitamín B9 ) je látka nezbytná pro zdraví žen. Tento vitamín pomáhá tělu produkovat nové buňky, včetně krevních buněk, podporuje zdravý růst vlasů a obnovu pokožky, zajišťuje stabilitu našeho nervového systému na napětí, dobré mozkové buňky, zlepšuje srdce, žaludek a játra, pomáhá zlepšovat chuť k jídlu. Vědci z mnoha studií rovněž zjistili, že použití kyseliny listové může snížit riziko vývoje a vývoje rakoviny vaječníků a prsu.
Stručně řečeno, kyselina listová je přesně to, co každá žena potřebuje k udržení zdraví a zachování krásy. Proto je velmi důležité doplnit stravu tak, aby výrobky obsahující vitamín B9 vstoupily do menu v dostatečném množství. A stojí za zmínku: tyto potraviny jsou převážně nízkokalorické - což znamená, že i ti, kteří dodržují dietu, mohou plně zajistit příjem kyseliny listové v těle.
Známky nedostatku kyseliny listové v těle
Existuje řada příznaků, které mohou naznačovat, že strava obsahuje nedostatečné potraviny bohaté na kyselinu listovou. To je zejména trvalý pocit deprese, silné bolesti hlavy a slabost. Také nedostatek vitamínu B9 se může projevit takovými příznaky, jako je zapomnětlivost, poruchy spánku nebo nespavost, poruchy trávení, těžká ztráta hmotnosti, zhoršení kvality vlasů a časné šedění. Je možné, že tyto příznaky mohou signalizovat vznik jakékoliv nemoci. Nenechávejte je bez pozornosti, je nejlepší konzultovat odborníka, který v případě potřeby předepisuje průběh kyseliny listové v kapslích.
Kyselina listová v naší stravě
Chcete-li provést dietu, která zajistí příjem potřebného množství vitamínu B v těle, měli byste vědět, ve kterých potravinách je kyselina listová obsažena v největším množství. Především se jedná o množství obilovin - například pšenice. Je známo, že pěstovaná zrna pšenice jsou skutečným skladištěm vitamínů a živin, zejména kyseliny listové. Neméně užitečné jsou otruby, šošovice a sójové boby, tyto potraviny také obsahují hodně kyseliny listové. Bohatá játra vitaminu B9, drůbeží maso a žloutky. Ale milovníci vegetariánské stravy by měli doporučit do vaší stravy obsahovat více ořechů, květáku, brokolice, špenát a chřest. V ideálním případě, pokud vaříte vařené nebo jíst zeleninové produkty v surové formě: takže můžete udržet jídlo v největším množství vitamínů, včetně kyseliny listové.
Kyselina listová během těhotenství
Vitamín B9 je nezbytný pro každou ženu, ale pro těhotnou ženu je třeba dvakrát. Je třeba si uvědomit, že nedostatek kyseliny listové v těle během těhotenství může způsobit nedostatečné rozvíjení plodu a v případě akutního deficitu tohoto vitamínu je dokonce možné, že dítě vyvine srdeční vady, stejně jako určité vady palce nebo takovou vadu, jako "zajícový rty". Abyste předešli takovým komplikacím, neměli byste pouze správně doplnit stravu, ale také konzumovat kyselinu listovou farmaceutického původu v kapslích. Tento vitamin lze zakoupit v lékárnách a gynekolog nutně předepisuje každému z jeho pacientů v prvním trimestru těhotenství. Pamatujte si, že denní norma tohoto vitamínu pro těhotnou a laktující ženu je dvakrát tolik, kolik potřebuje dospělý člověk - to je přibližně 400 mcg. Snažte se jíst vyváženým způsobem, v případě potřeby užívejte vitamíny - a buďte zdravý!