Účinná ztráta hmotnosti: hlavní zásady.
Každý ví, že dovedná kombinace rozumné výživy s rozumnou fyzickou zátěží povede ke ztrátě hmotnosti. V takovém případě musíte zajistit, aby spotřeba energie byla vyšší než počet přijatých kalorií. V reálném životě však tento princip funguje špatně. Fanoušci diety si uvědomují, že váha klesá špatně, a po ukončení stravy se rychle vrátí ve dvojnásobné velikosti.
Jak tedy vstoupit? Pokud se rozhodnete zhubnout rychle a navždy, stačí se naučit triviální pravdy. Práce našeho endokrinního systému je zavedeným a jasným mechanismem. Chcete-li tento mechanismus znovu nakonfigurovat, je třeba střídat správnou a racionální výživu s dny vykládky. Dny vykládky by neměly být dlouhé. Nejlepší možností je jednorázový den v týdnu. Pokud máte hlad po dlouhou dobu, budete rychle frustrovaní - a začít jíst všechno. Výsledkem je nejen ztráta hmotnosti, ale také získání nových kilogramů.
Při výběru ve prospěch půstu je třeba pochopit, že nepomáhá zhubnout. Hlavním úkolem dnů vykládky je vytvořit stresující situaci endokrinního systému. Mimochodem, dny vykládky pomáhají zbavit nadbytečné tekutiny a odstraňovat toxiny z těla. Z tohoto důvodu se během půdních dní doporučuje velkorysý nápoj.
Poznávání s mléčnou stravou.
Jako optimální variantu dnů vykládky je možné použít mléčnou stravu. Mléko je považováno za vynikající dietní produkt. Obsahuje mnoho vysoce kvalitních živočišných bílkovin a tuků, stejně jako lehce asimilované uhlohydráty ve formě cukrů. Kromě toho je mléko bohaté na vitamíny a minerály. V mléčných výrobcích je velké množství vápníku, které posiluje zuby a kosti. Navíc stojí za zmínku, že v průběhu let se enzym, který zpracovává mléko, zhoršuje, takže mléko je v takových případech nahrazeno kyselými mléčnými výrobky.
Mléčná strava s extrémními prvky.
Když se mléko používá k vyložení, je to efekt ohromující. Díky mírnému diuretickému účinku odstraní mléko opuch a pomůže také očistit tělo toxinů a toxinů. Toto čištění pomůže vašemu tělu zahájit svou práci aktivnějším tempem. Díky této aktivní činnosti endokrinního systému dochází ke ztrátě hmotnosti. Je pravda, nezapomeňte, že den nakládky by neměl trvat déle než jeden den. Pokud se rozhodnete experimentovat s dietou, vaše váha nejenže se nesníží, ale naopak se bude plížit. Prostě tělo vytvoří rezervy pro deštivý den, a to nikdo nechce.
Podstata vykládání mléčné stravy je jednoduchá. Potřebujete pít jeden a půl litru mléka denně. Mléko musí být opilé v několika recepcích - a nic jiného by nemělo jíst. Od následujícího dne začnete jíst v obvyklém rytmu, podle zásad racionální výživy. Jednoduše, pokud se okamžitě pokoušíte jít na jídlo, nebude mít z dnů vykládky žádný užitek.
Použití dietní diety jako příklad racionální stravy.
Pod racionální stravou se tradičně rozumí neustálé používání správných potravin. Ze stravy vylučují masné maso, potraviny s vysokým obsahem lehce asimilovaných sacharidů, smažených a kořeněných pokrmů. Rozšířená mléčná strava úspěšně nahradí všechny živiny a vaše menu je různorodé. Chcete-li tělo nasytit potřebnými aminokyselinami, musíte doplnit dávku mléka malými částmi nízkotučného masa nebo ryb.
Po dlouhou dobu nemůže lidské tělo existovat bez sacharidů, protože jsou zdrojem energie. Když tělo postrádá sacharidy, začne rozbít bílkoviny. Při rozpadu bílkovin se vytvářejí škodlivé látky, které mohou otrávit tělo. Abyste se vyhnuli otravě těla, musíte spotřebovat dostatečný počet zeleniny.
Mělo by být také zřejmé, že mléčné tuky nemohou přispět k tvorbě dostatečného množství cholesterolu, takže je nezbytné do stravy zavést malé množství rostlinných tuků. To je jediný způsob, jak tělu poskytnout potřebné množství užitečného cholesterolu, který se podílí na všech metabolických procesech.
Ideálními produkty pro tuto dietu jsou odstredené mléko a kefír, nízkotučný tvaroh, stejně jako sýr s nízkým obsahem tuku. Pro změnu se mléčné výrobky doplňují s nízkotučným masem a rybami. Zelenina může být konzumována v jakémkoliv množství. Nicméně, pokud vaše tělo špatně tráví vlákniny, je lepší jíst zeleninu ve zpracované formě.
Potraviny je třeba užívat v několika recepcích. Doporučuje se jíst střední porce 5-6krát denně. Malé občerstvení ve formě jablka, grapefruitu nebo pomeranče jsou povoleny.
Při výběru stravy nezapomeňte, že vaše zdraví závisí na vaší výživě. Je lépe dodržovat zásady racionální výživy než zbytek vašeho života, abyste se mučili pevnými dietami. Mimochodem, ztráta hmotnosti pomocí tvrdé stravy narušuje endokrinní systém a vede ke zvýšené nadměrné hmotnosti.