Vitamin F: jeho význam, role a vliv na tělo
Účinek tohoto vitaminu na lidské tělo je poměrně široký. Vitamin je schopen pomoci vstřebávání tuku, odstranění nadměrného cholesterolu. Má pozitivní vliv na reprodukční orgány, normalizuje výměnu tuků v kůži. Není možné bez tohoto vitaminu léčit aterosklerózu. Používá se také při onemocnění kožních tkání.
Složky vitaminu F pomáhají posilovat imunitní síly, hojit rány. Pomohou zmírnit alergie nebo zcela zabránit. Pod vlivem tohoto vitaminu se spermie vyvíjejí příznivě.
Tento vitamín pomáhá omezit vývoj zánětu v lidském těle. Je schopen zmírnit bolesti, otoky, zlepšit průtok krve.
Vitamin "F" je schopen zajistit výživu pro všechny tkáně v těle a stimulovat metabolismus tuků, takže je důležitý pro prevenci onemocnění, které postihují pohybový aparát těla. Je schopen zabránit vzniku revmatických lézí a osteochondrózy. Tento vitamin aktivuje spalování nasycených tuků, což vede ke ztrátě hmotnosti člověka. Pomáhá žlázám pracovat, související s vnitřní sekrecí. Vyživuje vlasy a pokožku. To je důvod, proč byl vitamín nazýván "vitaminovou krásou".
Sloučeniny tohoto vitaminu se používají v kosmetické výrobě.
Když tento vitamin vstupuje do těla, riziko aterosklerotických plaků na cévách klesá, protože snižuje hladinu cholesterolu. Pomáhá také ředit krev a snižovat krevní tlak. Vitamin je schopen zabránit vývoji volných radikálů.
Vitamin F: zdroje tohoto prvku, potraviny obsahující vitamín
Hlavními zdroji těchto kyselin jsou rostlinné oleje všeho druhu. Nacházejí se v olivovém, slunečnicovém, sójovém, lněném, kukuřičném, ořechovém a světlicovém oleji. V živočišných tucích je hodně.
Je třeba říci, že dnes ještě jeden druh rostlinného oleje byl nezasloužene zapomenut - o oleji z červenohnědého. Tento olej byl velmi populární u našich krajanů na počátku minulého století. Bylo k dispozici prakticky všem, ať už bohatým nebo chudým. Existují náznaky, že tento druh ropy pomohl našim prababičkám udržet mládí, krásu a zdraví déle, chránit je před rozvojem mnoha onemocnění, která se dnes tak často potkává. Toto a srdeční záchvaty a mrtvice, a další nemoci srdce, stejně jako krevní cévy.
V průběhu doby se v naší zemi zvýšila plocha pěstování slunečnic, z čehož je mnohem jednodušší a levnější vyprazdňovat olej, takže červený olej byl zcela vyloučen z každodenního života, přestože má mnohem výraznější léčebné vlastnosti.
Je potěšitelné, že si je dnes pamatovali a začali znovu produkovat. Používá se při vaření, stejně jako v farmakologii a kosmetické výrobě. Mastné kyseliny v tomto oleji, jak nenasycené, tak i nasycené, jsou v plné rovnováze, s kyselinami omega 3 a také 6 v mnohem více než u jiných olejů rostlinného původu.
Vitamín F obsahuje ryby (makrely, losos, sleď), rybí tuk, rybíz (černé), ořechy (mandle, vlašské ořechy, arašídy), ovesné vločky, pšeničné klíčky, kukuřice. Pokud jde o byliny, tento vitamín je bohatý na večerní žloutku, na léčivý borák, na svahu solyanka, která dokáže snížit hladinu cholesterolu v naší krvi.
Vitamin F může být zničen působením kyslíku, tepla a světla. V tomto případě může získat i škodlivé vlastnosti, které mohou generovat volné radikály a toxiny.
Přebytek vitamínu " F" a jeho nedostatek
Nezanedbávejte své zdraví a nezapomeňte na příznaky nedostatku vitaminu F, protože důsledkem této nepozornosti může být rozvoj závažných onemocnění, předčasného stárnutí. Pokud tělo nemá dostatek této sloučeniny, pak se často objevují alergie, záněty, kůže ztrácí hodně vlhkosti, mazové žlázy se ucpejí, obrany oslabují. Proto, když nedostatek vitamínu vyvine dermatitidu, ekzém, jsou pustulární vyrážky. Ukažte sebe a další nemoci, které postihují kůži, což se těžko léčí.
Pokud je toto spojení nedostatečné, trpí játra, a tudíž celé tělo, protože přestává odstraňovat toxiny. Často infekce začne vstoupit do těla. Onemocnění srdce se vyvíjí.
Malé děti prvního roku života často trpí hypovitaminózou tohoto vitaminu, protože není dostatečně zásobováno potravinami. A pokud má dítě obtížné vstřebávání střev, pak vitamíny obecně, jak říkáte, nevstupují do jeho těla. Následkem toho děti roste špatně, nepřidávají do masa, kůže se často začíná odlupovat, její horní vrstvy se ztuhnou. Často se vyskytuje průjem, močení je zpožděno, navzdory skutečnosti, že děti jsou častěji požádány o pít.
Dospělí, kteří mají nedostatek vitamínů F, způsobují riziko infarktu nebo mrtvice. Mají hypertenzi kvůli porážce velkých plavidel.
Případy, kdy je pozorován nadbytek vitamínu F, jsou vzácné. Nemá žádné toxické vlastnosti, je zcela bezpečné. Dokonce i dlouhý příjem vitamínu v těle stále nemá žádné vedlejší účinky.
Avšak konzumovat tuto vitamínovou sloučeninu není příliš mnoho, jinak se krev stane velmi tekutým, což může vést k krvácení. Tělesná hmotnost může také stoupat. Při požití velkých dávek tohoto vitamínu se může objevit pálení žáhy. Také žaludek se může zhoršit, na kůži se může objevit vyrážka. Když přestanete užívat vitamínový lék, příznaky zmizí.
Abyste ochránili vitamin F před rozpadem, doporučuje se užít zinku a antioxidanty. Vitamin podporuje vstřebávání vitamínů D, E, B a A. Spolu s vitamínem D posiluje kostní tkáň.
Vitamin F je zničen zahříváním. Nestříkejte se, že v rostlinném oleji při smažení zůstává nezměněn. Můžete ho získat z ropy pouze při tankování salátů. V otevřené láhvi s olejem, který stojí také ve světle, nezůstává vitamin F, takže lahve s olejem by měly být uchovávány v chladných a tmavých místech.