"Dobré trénink je ten, který se vyčerpává." Ve skutečnosti je cvičení účinné, což vede k určitému výsledku - obnovení svalového tonusu, vypálení určitého počtu kalorií, zvýšení odolnosti. Za to stačí jednoduše provádět cvičení kvalitativním způsobem - ne více, ne méně. Práce "na opotřebení", přetížení, ostrý nárůst přístupů povede k opačnému účinku - mechanickému mikrotrauma, vyčerpání a vážnému namáhání kardiovaskulárního systému.
"Tělocvična udělá svou postavu mužskou." Některé zvýšení objemu v počáteční fázi výcviku je normální. Tukové usazeniny se ještě nezačaly tát a svaly se stávají silnějšími - to je celé tajemství pomyslného "přečerpávání".
"Pro hubnutí je zapotřebí pouze kardio." Aerobní zátěže opravdu dávají tělu elegantní obrysy, ale moc vám umožňuje bojovat s extra kilo mnohem lépe: opravují svaly a stimulují metabolický proces. Chcete se rychle zbavit zbytečných svazků? Vyberte komplexy, které zahrnují oba typy školení.
"Musíte pracovat intenzivně." Jedná se o nebezpečný mýtus: činnost s vysokou srdeční frekvencí (anaerobní) - začíná ničit tuky, ale sacharidy, všechny tělové systémy pracují s nadměrnou zátěží, problémy s dýcháním a palpitace jsou možné. Nepotřebujete takové zatížení - pokud se nezúčastníte soutěží.
"Večer nemůžeš trénovat." Můžete - pokud vstoupíte do haly několik hodin před spaním. O kvalitě a délce odpočinku pozdní způsobilost neovlivní.