Žádné další úspěchy, na které nejsme hrdí, jsou vítězství nad nadváhou. Ano, bylo to obtížné, někdy i velmi. Ale my jsme to dokázali! Na rozdíl od všeho - a včetně sebe. To je ve skutečnosti děsivé. Jedna věc je bojovat s extra kilo a další - s vlastním organismem, který vybírá cestu největšího odporu: jestliže je strava nejtěžší, jestliže cvičení - pak se zvětšila složitost, až do sedmého potu. Praxe ukazuje, že ti, kteří jsou připraveni trpět za krásnou postavu, jsou už naprosto unaveni tím, že se všechno popírají a rozbíhají se do poloviny cíle. A dostat se do ní jen ty mladé dámy, které najdou způsoby, jak zhubnout s potěšením.
Prasátko falešných pravd
Od dětství jsme přesvědčeni, že boj je jediný způsob, jak zvítězit v závodě: "přes trny na hvězdy", "pokud trpíte dlouho, něco se ukáže." Chcete-li zhubnout, musíte zachránit to, co se vám líbí, dejte ji stranou pro dezert a lépe ji nechte nepříteli tím, že začnete jíst skutečnost, že se mi nelíbí. Pak určitě nepřehánějte a pravděpodobně ztratíte váhu! Je to takový domácí masochismus. Ve skutečnosti však začít s večeří se sladkou - žádný dobrý nápad!
"Pokud pojedete před jídlem čokoládovou tyčinku nebo marmeládou, bude sacharóza zvyšovat hladinu cukru a pocit hladu bude ztížen. Takže skončíte s menším podílem jídla, - vysvětluje Irina Kuznetsová, lékařka, odborník na výživu. - Odborníci už dlouho vědí, že asketismus potravin nevede k dobrému. Půst není volba: tělo prostě začíná šetřit kaloriemi. Dříve nebo později, jakákoli tvrdá strava končí, vlastní chuť k jídlu a váha začíná růst, stejně jako u skoků a hranic. Takže netroufati: Vypracujte spolu s výživou nejpohodlnější potravinový systém pro vás, který nebude obtížné dodržet, ale nejprve se rozhodněte, jakou stravu jste přitahováni. "
Osobní soubor
Myslete na to, jaké jídlo je pro vás - zasloužené potěšení, lék na stres nebo výjimečný způsob, jak uspokojit hlad? Při zodpovězení této otázky si můžete vybrat styl jídla, který je pro vás to pravé. Někdy pořádně něco žvýkají - pro ně je snazší zhubnout, škubávat mrkev a jablka; jiní se narodili jako vodní nálada - a nechali se sami najíst při vykládce čerstvě vymačkaných, minerální vody, kefír, zeleného čaje nebo sedět na polích. Kolik lidí, tolik způsobů, jak se cítit dobře a štíhlá postava.
Perfectionist
Pokud se pokoušíte racionálně jíst, nikdy nebudete moci jíst špatnou náladu s kusem dortu. Nicméně to nepomůže: trochu za krokem, ale neustále zvyšujete váhu, zejména v chladné sezóně.
Buďte vybíraví ve výběru potravin: vyhněte se tuku. Nevařte v pánvi, ana pair, pečte v troubě - pak nádobí nemusí přidat olej.
Rose-mimosa
Nejete, ale kočka jako pták a váha je stále tam! Rychle, ráda spí, je snadné zmrznout, nepřátelé s fitness. Jezte více zelené zeleniny a čerstvého ovoce. Doplňují zásoby vitamínů a minerálů a pomáhají zbavit se neustálého pocitu únavy.
Žena počasí
Vy spěcháte z extrému do extrému: pak hladovíte, pak se oddáváte laskavosti. V běžných dnech se pokoušíte sledovat jídlo, ale stojí za to, že jste na večírku, v restauraci nebo v bufetu na turistické cestě, protože měřítko odmítá a začnete přejíždět.
Odstraňujte chléb a výrobky obsahující škrob. Ale proteinové jídlo je naopak vítáno. Vyberte si na oběd občerstvení bohaté na bílkoviny, vezměte druhé maso nebo rybu, vařte na grilu na druhou a nakrájejte jídlo s plátkem sýra.
Gourmet
Tito lidé jsou velmi dobře vařeni a milují dobré a chutné jídlo - pro ně je to svátek a jedna z největších potěšení v životě.
Pít rajčatovou šťávu, pak pro hlavní jídlo v žaludku bude méně místa. Do desky vložte polovinu obvyklé části. Vyměňte dezert čerstvým ovocem nebo čerstvě stlačeným. Nepopírujte si šálek kávy nebo zeleného čaje mezi jídly: kofein jedí chuť k jídlu. Uspokojíme noc s ovocem nebo zeleninou.
Žaludek
Můžete se snadno dostat z míru. Při nejmenších potížích můžete jíst vše, co je v chladničce. Naplňte chladničku užitečnými produkty: nízkokalorický tvaroh, jogurt, přírodní jogurt, zeleninu a ovoce - mrkev, ředkvičky, jablka a hrušky, které se mohou hýbat, uhasit hlad a stres. Mimochodem, nervy jsou perfektně uklidňující žvýkačka: rozměrové pohyby čelistí pomáhají vyrovnávat se s emocemi, a tedy bez dalších kalorií! Na našem stolu se objeví denní produkty z celých zrn: máme hodně hořčíku, což přispívá k relaxaci a dobrému spánku.