Jméno dieta Bormental je považováno za jednu z nejpřísnějších a nejrychlejších diet. Není to žádný vtip, denně nepoužívejte více než 1100 kcal. Ale na to, co půjdete kvůli dokonalé postavě. Dieta doktora Bormentna, navzdory nízkým kaloriím, nemá v produktech žádné omezení. To znamená, že můžete jíst cukroví, dort nebo patty, hlavním úkolem je dostat se do celkové hodnoty 1100 kcal.
Zdá se, že schéma napájení je jednoduché, ale existuje mnoho nuancí. Budeme o nich mluvit dále ...
Vlastnosti a principy borentské stravy
Jak odstranit efekt "plošiny"
Klíčovým rysem nízkokalorické stravy, která se ponořuje do ztráty hmotnosti, je přetrvávající účinek "plateau", období, ve kterém se hmotnost nezmenšuje, a někdy to přidává až 200 gramů. To je způsobeno silným omezením výživy v nutričních prvcích, ochrannými funkcemi těla jsou zahrnuty, aby se zabránilo vyčerpání. Jinými slovy, dokonce i od 1100 kcal GIT orgány extrahují maximum látek, které se usazují v tukových buňkách.
Doba trvání období "plató" na 3 dny, takže se nemusíte panikařit a nerušit se extrémům, ořezávat stravu ještě méně kalorií.
Chcete-li odstranit inhibici ztráty hmotnosti, pomůže vám ušetřit dny bez stresu na kefír a okurek . Musíte je strávit jednou týdně.
Sport a dieta Borment
Bormentální strava je ideální pro ty, kteří nemají rádi sport. Vzhledem k tomu, že cvičení s takovou dietou zakazují dietoterapeuti a terapeuti: taková nízká kalorie sotva zachovává normální funkce těla. Když hrajete sport, zvyšuje se potřeba energie a není tam místo, kde byste ho mohli užívat, což je plné mdloby a zakalení vědomí.
Zpravidla se doporučuje provést snadné zahřívání ráno, aby se zachoval svalový tonus. Ještě lépe - navštěvujte masáže a fyzioterapie. Ale pokud je sport druhým "já", zvyšte denní obsah kalorií na 1400 kcal.
6 principů stravy Dr. Bormentalovy
Po šesti pravidlech ztráta váhy nepřinese psychické a fyzické nepohodlí.
- Po každém jídle pít horký čaj. Lepší rostlinné směsi nebo zelená bez umělých příchutí.
- Denní půst každý týden.
- Rozdělte denní kalorie na 6-8 jídel. Zeleninové saláty a ovoce jako občerstvení jsou také považovány za jedno jídlo.
- Večeře 3-4 hodiny před spaním. Pak jen čaj bez cukru.
- Nahraďte tučné a vysoce kalorické potraviny se zeleninou a komplexními sacharidy.
- Vždy zapište kalorický obsah připraveného jídla a dbejte na výživu.
Ztráta hmotnosti v přípravku Bormental: Jak počítat kalorie
Dieta je známá skutečností, že v ní nejsou žádné potravní omezení. Ale obtíž je, že každý výrobek musí být zvážen a potom vypočítat obsah kalorií v potravinách. Maximální přípustná odchylka od 1100 kcal je 50 kcal v obou směrech. Pokud se rozhodnete zhubnout na dietu Borment, máte trpělivost.
V placené původní verzi profesor výživy v první třídě dává kalorie produktů Bormental, které udávají obsah kalorií mnoha hotových jídel na 100 gramů. Tento stůl se s vámi podělíme zdarma.
Snažte se vytvořit menu tak, aby převládaly bílkovinové potraviny a zelenina. Ideálním obědem a večeří bude kousek kuřecího filé a salát z zralých rajčat a okurek. A Dr. Bormental neřídí pepř, sůl a vodu s omáčkami, protože koření způsobuje zvýšení chuti k jídlu a rychlý příchod hladu.
Borentská strava: mínusy a kontraindikace
Chcete-li doplnit řady "Bormentals", musíte být naprosto zdravý. Je zakázáno jíst dietu těm, kteří:
- Oslabená imunita, časté bolest v krku;
- Problémy s gastrointestinálním traktem;
- Časté nadýmání a bolest břicha;
- Onemocnění jater a pankreatu;
- Kyselost žaludeční šťávy je narušena;
- Nemoci srdce;
- Poruchy hormonálního pozadí;
- Během těhotenství a laktace;
- Poruchy menstruačního cyklu.
Mezi mínusy zaznamenáváme kritickou povolenou hranici denní kalorické hodnoty, po které bude těžké vrátit se k plnohodnotné stravě bez poškození těla. Obtíž vzniká také při výpočtu energetické hodnoty každé nádoby.
Plus bormentální strava jsme našli pouze jednu rychlou hubnutí.