Dnes se můžete dostat pod stresový tisk bez ohledu na místo pobytu, věk, povolání. Současně roste úzkost, ale odolnost vůči stresu, tj. Schopnost odolat úzkosti, se snižuje. Příliš vysoká platba za požehnání civilizace! Jak se naučit vyrovnávat se s úzkostí?
Znepokojující osoba
Homo turbidus je zvláštní druh. Žije převážně ve velkých a středně velkých městech (více než 500 tisíc obyvatel), ačkoli se v nedávné době nachází v jakýchkoli osadách. Je vzdělaný, preferuje duševní práci fyzickému. Navzdory běžným jídlům a dvěma týdenní přestávce vypadá unaveně a bolestivě, často si stěžuje na bolesti hlavy, skoky na náladu a špatný spánek. Neustále přemýšlí o něčem, plánuje něco, stará se o něco - je téměř nemožné nalézt ho v klidném klidu. Poplašný muž sám rozumí: něco je s ním špatně - je příliš mrzutý. Někdy, zcela vyčerpaný, rozhodne se, že všechno odešle a zcela změní svůj život. Raději se raduje na jeho rozhodnutí několik hodin a pak ... začne se obávat: "Jak daleko bychom měli poslat všechno?" "A najednou, daleko, nebude žádná mobilní komunikace?" Musíte zklamat: je snadné změnit homo turbidus, že to nebude možné - vznikla po dlouhou dobu pod vlivem mnoha faktorů.
Co máme dostat? Co ztratíme?
Město "mraveniště". Život ve městě je pro mnoho lidí dobrý - příjemný způsob života, různé aktivity pro volný čas, široká škála známých. Na druhé straně samotná metropole je zdrojem úzkosti. Vysoké domy, matné barvy, velké množství vozů, pocit "osamělosti v davu" - to všechno je depresivní na podvědomé úrovni. A také lidé. V městě je příliš mnoho. A někdo neustále porušuje osobní hranici 50 centimetrů: cítíme se pohodlně, pouze pokud v těchto mezích je vedle nás nikdo nebo jen velmi blízko. Když se na našem území objeví někdo jiný, jsme upozorněni, mobilizujeme síly k obraně. A v tomto úzkostném a pohotovostním stavu zůstáváme několik hodin denně. Na ulici, v obchodě, doprava. Navíc každý, kdo se dostal do našich hranic, prožívá stejné emoce: koneckonců jsme také porušili jeho osobní zónu.
"Trap" technologického pokroku
"No, děkuji Bohu! Nemůžete stát u dřezu s hromadou talířů," - myslíme si při nákupu myčky nádobí. Zejména proto, že je k dispozici pračka, vysavač, mikrovlnná trouba. "Nestlákejte se!" - němečtí sociologové varují, že každých pár minut jste studovali životy rodin středních tříd, nebudete čisté nádobí či čisté koberce ručně, ale strávíte tolik času a energií, když budete obsluhovat své asistenty, aby byl volný čas ještě méně. A zkušenosti - více. Technika tak na sebe sama připadá, že náhlé problémy s ním mohou způsobit současné nervové poruchy. Osoba, která vždy řídí svůj vůz, ztratí celý den, pokud se náhle nerozhne ráno. A ze stresu přijatého ve veřejné dopravě a z úzkosti: "Co se s ní stalo, drahá, se stalo? A kde dostat peníze na opravy?"
Informační "moře"
Je známo, že čím více televizních kanálů v osadě, tím vyšší je míra obecných znalostí u lidí. Na druhou stranu je zde limit! Odborníci z Kalifornské univerzity v Berkeley v průběhu studia Kolik informací? ("Kolik informací?") Odhaduje se, že jedna minuta sledování nepříjemných zpráv stačí na to, aby se ve stavu úzkosti dostalo dalších 12 hodin. Zároveň strašlivé odpuzuje a současně přitahuje a vytváří závěrečný efekt: člověk se nemůže odtrhnout od obrazovky, i když zažívá strach a znechucení. Další skutečnost: každému pracovníkovi pracuje denně 700 KB informací, jinými slovy 700 KB stresu! Příležitosti pro seberealizaci. Pracujeme víc než naši rodiče a snažíme se nalézt nejen práci, ale zaměstnání pro duši, které bude krmit a poskytovat mírovou budoucnost. Ale uklidnit ... nefunguje! Hospodářská soutěž na trhu práce je přímo úměrná obyvatelstvu: každým rokem se na něm objevuje nový personál - to vše jako jedno úsilí o seberealizaci, které má stále více a více důkladných znalostí. Obzvláště zranitelné jsou lidé ve věku 35-45 let. A již bylo dáno mnoho sil a je těžké soutěžit s mládeží. Kurzy pokročilého výcviku, zvládnutí příbuzné profese jsou v této věkové kategorii oblíbené, protože se alespoň trochu pociťují. Emocionální poruchy spojené s úzkostí však přetrvávají, když studenti prožívají ekonomické krize nebo změny v rámci stejné organizace.
Svoboda volby
Moderní člověk nikomu nedluží nic. Můžeme žít, jak chcete, a s kýmkoli. Existuje jen málo pravidel týkajících se života a neexistují ve formě přísných zákazů, nýbrž pouze doporučení. A je to skvělé, když je člověk tak volný - a tak se může dokázat jako osoba. Ale svoboda je největším zdrojem úzkosti. Vzhledem k tomu, že si sám vybíráte, co dělat, vy sám jste na to odpověděl. Na jedné straně je dobrá volba obrovská, na druhou stranu to není domestikace.
Strach z osamělosti
To je hlavní ženský strach. "Svobodný muž, jediná žena" - v zajetí těchto stereotypů jsme ještě dodnes. Mnoho žen je si jisté, že pokud se stanete mužem pro každého, pak je nikdy neopustí. Ale je to způsob "od sebe", zatímco cesta člověka musí jít k sobě. Staňte se zajímavými pro sebe - a strach z osamělosti zmizí! 2.
Strach ze stáří
Na ritiphobia - strach z vrásek - dělat mnoho kosmetických společností. Ve skutečnosti je to stále stejný strach z osamělosti: jsme zvyklí věřit, že "starý = nikdo nechce." Co mám dělat? Často provádějí audit osobních úspěchů v životě mládeže a ztráty pověsti, "- podle obecné úrovně úzkosti, název je mnohem před silným.
Strach ze zrady
A neexistuje potvrzení o podezření, ale stále se to zdá: někdo to má ... Představte si, že partner má skutečně spojení na straně, rozloučili jste se a nyní počítáte jen na sebe. Život zde neskončil, že? Přemýšlejte o tom, co, jak a kdy musíte udělat. Zvláštní je, že ztráta "nejhorší" situace je uklidňující. 7. Strach z odsouzení Notorious "Co budou lidé říkat?" otrávený život není jedním z poctivých sexu. Jeho původ - v ženě uložené společností role "poslušnosti", "dobré dívky", která začíná jako dítě. A i v dospělosti je důležité, abychom dostali souhlas těch, kteří jsou kolem nás.
Strach z nemoci
Ženy jsou více než muži předisponovány k hypochondrii (strach ze zdraví) a iatrogenie (úzkost způsobená slovy lékaře). Důvodem je naše působivost, emocionalita, sklon k spekulaci. Co mám dělat? Zpravidla naše orgány předem poskytují varovné signály - stačí poslouchat, vyvodit závěry a navštívit lékaře.
Strach z těhotenství ... nebo neplodnosti
Ve skutečnosti jde o ... sebepochyby. V prvním případě strach ze ztráty partnera zabraňuje vyřešení problému antikoncepce na úsvitu vztahů. A ve druhé, pochybnosti o vlastní plodnosti jsou pochybnosti o důležitosti vlastního ženského já. Co mám dělat? Zvyšte sebeúctu!
Strach z myší ... stejně jako pavouci, žáby, bouřky, temnota atd.
Ve skutečnosti se v 90% případů nejedná o strach vůbec, ale o koketní metodu manipulace s ženami, která má zdůraznit její slabost a bezbrannost a probudit rytíře a obránce u člověka. No, počátky zbývajících 10% těchto fóbií jsou v dětských obavách a psychologové se s nimi zabývají.
Strach z budoucnosti
Neustále a bez dobrého důvodu se starat o budoucnost je typické pro malé děti, které dosud nemohou ovládat svůj život. Pokud se takový strach vyskytuje u dospělého člověka, mluví o neuróze provokované silným stresem nebo infantilismem. V prvním případě je lepší obrátit se na specialista a ve druhém je třeba vyrůst!
Strach z nezaměstnanosti
Jedná se o poměrně "čerstvý" strach, který přinesl výměnu za patriarchální strach z ztráty chleba. Paradoxně: ženy jsou mnohem víc než muži, kteří se bojí ztráty zaměstnání. A to navzdory skutečnosti, že ženy, jak ukazují statistiky, najdou novou. Co mám dělat? Přečtěte si tuto frázi. A uklidněte se.
Strach pro děti
Tento strach je způsoben mateřským instinktem, takže nemusíte bojovat proti němu. Úzkost pro děti, jejich ochrana a podpora jsou nejpřirozenějším stavem ženy. Není správné, když vůbec neexistuje. Tento strach je hnací silou rozvoje společnosti. Pokud samozřejmě nedosahuje hypertrofovaných rozměrů, brání vám a rostoucí generaci před životem.
Jak přestat dělat starosti?
Nejlepší, co můžete udělat, je jít do opuštěné vesnice a usadit se v chatě bez jakéhokoli pohodlí. A bylo by hezké, kdyby vlci žili v lese poblíž. To není vtip: čím více lidí má naléhavé problémy, skutečné důvody prožívání, tím méně se obává "za nic". Ale pokud taková radikální volba nevyhovuje vám, udělejte alespoň nějaké drobné úpravy vašeho života.
Obklopte se přírodou
Doma a v práci by měly být přirozenější barvy. Zelená, béžová, modrá, žlutá - a žádné "kyselé" barvy! Získejte "zahradu" na okenní parapet, o kterou je třeba se starat. Další procházky v parku - příroda harmonizuje vnitřní stav. Šířte záclony a položte květiny na okenní parapet. Tkanina (dokonce průhledná) přidává poplachy, jako skutečně a plně otevřená okna. Rostliny na jedné straně vytvářejí účinek soukromí, ale na druhé straně opouštějí svět.
Udělej si fyzickou práci
Je to práce - fitness to nenahrazuje (ačkoli je také užitečné, protože jakákoli aktivita přispívá k produkci serotoninu a potlačuje úzkost). Například umyjte ručně (ale nespusťte běžné mytí!). Lekce je zvláště vhodná pro ženy: voda je ženský prvek. Nebo ořezání stromů v zemi - pobyt na čerstvém vzduchu dává další upokojující účinek.
Jezte dlouhé, vkusné
A pomalu vařte. Slimfud se stává stále populárnější a mnozí oslavují jeho zdravý účinek. Nejméně jednou týdně dáte jídlu slušnou pozornost: vyberte si originální recept, koupte produkty a připravte je sami. Výživová hodnota těchto jídel je velmi vysoká a psychologická hodnota je ještě větší: spojují rodinu a dávají pocit stability. Žádný nákupní koláč se nesrovnává s domácím pochoutkem, zvláště pokud se na jeho přípravě podíleli všichni členové rodiny.
Udělejte příklad od našich menších bratrů
Podívejte se na to, jak žijí "rodiny" psů. Neustále se třásají, stíkají a kousají. Dělejte totéž. Čím více fyzického kontaktu dochází u blízkých lidí (upřímný, teplý), tím více se cítí. Psychologové dokonce zná přesné číslo: 7 objíždí denně pro děti i dospělé. Neexistuje však předávkování.
Přidat sex!
Ne "Jsem tak strach, že mi je jedno." Sex je jedním z nejlepších preventivních léků. Orgasm zabraňuje rozvoji stresu a vzniku neurózy, protože je to vypuštění nahromaděných negativních emocí. Navíc, během orgasmu, je uvolněn oxytocin, klidný a klidný hormon.
Klikněte na tlačítko budíku
To znamená, že nejvíce emocionálně reaguje na stres: čím více úzkosti, tím více emocí. Nedržte slzy a nezklidněte ty, kteří chtějí plakat - to je správná reakce. Diskutujte událost se svými blízkými, mluvte více o svých zážitcích, stavu a podrobně popisujte, jak a co jste právě udělali. Opakujte příběh časy 5. Již třetí příběh se úzkost zmírní.
Rozptýlit se z "černé" zprávy a vysílání
Představte si ve všech barvách, jak přesně jsou takové programy vytvořeny. Poté se sotva chcete stát součástí tohoto odvětví. A vypnete televizor. Další možnost: podívejte se na to, co se děje jako historický fakt. Myslíte si, že náš čas je nejvíce alarmující? Ve skutečnosti existovaly křižácké výpravy, epidemie, války. To, co se nyní týká, je také součástí příběhu. "A bude to pryč," - tato slova krále Šalomouna vám pomohou vzít věci moudře a trochu oddělené.