Potraviny pro IHD by měly být nasyceny horečnatými solemi a špatnými ve stolní soli. Soli hořčíku zabraňují tvorbě tuků v těle.
Je nutné zahrnout do stravy více produktů obsahujících polynenasycené mastné kyseliny. Výhodně přítomnost otrub, které přispívají k odstranění cholesterolu z těla.
V metabolismu tuků hraje důležitou roli vitamín B6.
Jód stimuluje rozklad tuků. Polysacharidy (komplexní sacharidy) snižují riziko tvorby krevních sraženin, regulují metabolismus tuků.
Draselné soli mají mimořádně příznivý účinek na funkci srdečního svalu a krevního oběhu jako celku.
Jaká potravina by měla být založena na stravě člověka s ischemickou chorobou srdeční?
Každý týden se snažte jíst následující potraviny:
chléb, obilovin nebo rýže - 6-8 porcí
čerstvé ovoce - 2-4 porce
čerstvou nebo zmrazenou zeleninu - 3-5 porcí
nízkotučné mléko, jogurt, sýr - 2-3 porce
nízkotučné maso, drůbež, ryby nebo fazole - 2-3 porce.
Používejte olivový olej k vaření. Obsahuje mono-limitující tuky se sníženou hladinou cholesterolu. Z ryb se upřednostňuje losos, makrela, pstruh jezera, sleď, sardinka a dlouhý tuňák. Omega-3 mastné kyseliny obsažené v nich pomáhají snížit hladinu určitých tuků v krvi.
Pro snídaně, obzvláště obiloviny, ovoce a celozrnný chléb.
Na oběd přidejte zeleninu nebo salát na maso. Sójové produkty, fazole, cizrna, listový salát přispívají ke snížení hladiny cholesterolu.
Jako dezert si vyberte nízkotučné jogurtové plody. Maximální odmítnutí sladké.
Jezte více ořechů s vysokým obsahem mono-omezených tuků: vlašské ořechy, kešu, pekan, mandle, lískové ořechy a australské vlašské ořechy. Ale nezneužívejte je, protože jsou užitečné, ale velmi mastné.
Odmítněte kouřit. To je velmi důležité. A nezapomeňte, že pasivní kouření, žvýkací tabák a doutníky jsou stejně škodlivé.
Pokud pijete alkohol, snižte jeho příjem na minimum. Jsou povoleny 1-2 porce týdně. To se nevztahuje na osoby se zdravotními problémy. Má smysl, aby opustili alkoholické nápoje úplně.
Hypodinamie .
Osoba s ischemickou chorobou srdeční jednoduše potřebuje nějaké cvičení nejméně 30 minut denně. Fyzická aktivita pomůže snížit krevní tlak a společně s dietou řídí váhu. Chůze, aerobik, plavání, cyklistika jsou vítány. Práce kardiovaskulárního systému může zlepšit jednoduchou rychlou chůzi.
Nicméně, nezačněte třídy bez konzultace s lékařem.
Obezita
Nadměrná hmotnost je vždy další zátěží pro srdce, krevní cévy. Nejčastěji je vysoký krevní tlak a zvýšená pravděpodobnost vzniku cukrovky. V tomto případě se důrazně doporučuje dieta s nízkým obsahem tuku. Jakýkoli program pro snížení tělesné hmotnosti by měl být prováděn správně, tj. Pod dohledem specialisty.
Hypertenze
V tomto případě stačí ošetřit lékaře. Primárním úkolem této choroby je strava s nízkou hladinou soli, fyzické cvičení a včasný příjem léků předepsaných lékařem.
Diabetes
Je charakterizován překážkami a aterosklerózou krevních cév, včetně koronárních tepen. Ovládání této nemoci pomáhá snížit riziko vzniku onemocnění koronární arterie.