V každém věku je kalení hlavní věcí pro zdravý životní styl. Pro děti, které dosud nevyvinuly schopnost adekvátně reagovat na náhlé změny ve vnějším prostředí, je velmi důležité. Děti jsou mnohem rychlejší než dospělí, kteří jsou podchlazení, přehřátí, citliví na vlhkost, ultrafialové záření. Pokud je popouštění dětí v raném věku zahájeno, je méně pravděpodobné, že se zhorší, je snadnější se přizpůsobit při vstupu do dětské předškolní zařízení.
Tvrzení dětí předškolního věku
Dobrým obdobím pro vytvrzovací procedury je letní sezóna.
Základní principy kalení:
- Je nutné zahalit, když je dítě zcela zdravé.
- Doba trvání a intenzita vytvrzovacích postupů s přihlédnutím ke snášenlivosti jejich dítěte by se měla postupně zvyšovat.
- Chcete-li získat efekt vytvrzování, musíte provádět každodenní procedury.
Vzdušné postupy jsou v denním režimu
- Jedná se o vzduchové koupele během ranních cvičení a při změně dítěte.
- Sen ve vented místnosti s otevřeným oknem.
- Optimální teplotní režim v místnosti by měl být plus 18 stupňů plus 20 stupňů.
- Za každého počasí můžete chodit 3 hodiny denně.
- Dětské oblečení by mělo být s minimálním obsahem syntetických a umělých materiálů, neomezovat pohyby a zároveň být snadné.
Během procházky se musíte postarat o stav dítěte, regulovat motorickou aktivitu. Pokud se potní, musíte vzít dítě domů a změnit oblečení. Mokrý oděv, který vysychá na dítě, může způsobit ochlazení.
Tvrzení se sluncem by mělo začít se vzduchem a světlem koupele ve stínu stromů, pak můžete jít na opalování, zatímco některé části nohou, rukou, těla, je třeba nechat otevřené. Hlava dítěte by měla být chráněna před přímým slunečním světlem lehkou panamou. V horkém letním dni potřebují děti k pití. Nejlepší čas na opalování je od 10:00 do 11:00.
Kalení vodou
- Je to účinná metoda kalení. Toto vytvrzení by mělo být pevně zakotveno v každodenních procedurách
- Umyjte si ruce po spánku nebo použijte toaletu teplou vodou a mýdlem. Střídavé promývání horní části hrudníku, krku, obličeje, rukou na lokty, pak vychladnout, pak teplou vodou.
- Čištění zubů a následné opláchnutí ústy studenou vodou.
- Propláchnutí hrdla po jídle s vařenou vodou, postupné snižování teploty z 36 stupňů na 22 stupňů, snížení teploty každých pět dní o 1 stupeň
Postupy kalení vody:
Stírání těla
- Části těla - záda, hrudník, paže se třtou s chlupatým ručníkem nebo rukavicemi, dokud se nerozsvítí 7 dní. Pak vyrábějí vlhké ubrousky, každých dva dny snižují teplotu vody o jeden stupeň, od 30 stupňů na 32 stupňů. Doba trvání tohoto postupu je 3 minuty. Potom proveďte suchou utěrku.
- Nohy jsou vytvrzeny kontrastní sprchou. Děti, které jsou velmi často nemocné u ARI, potřebují šetrný zvlhčovací režim: nalévají je teplou vodou o teplotě 38 stupňů, pak se nalit vodou o 28 stupňů a zakončují teplou vodou. Zdravým dětem se doporučuje větší kontrast: plus 38, pak plus 18, plus 38 a konec plus 18 stupňů. Postup se ukončí suchým mletím. Vylijí vodu z džbánu.
- Pro ruce používejte kontrastní sprchy, teplota je stejná jako při nalití nohou.
- Nalévání těla se provádí vodou plus 36 stupňů a trvá 15 sekund. Postupně teplota klesá o jeden stupeň týdně a trvání sprchování se zvyšuje na 35 sekund.
Když je dítě nemocné, procesy kalení se obnovují dva týdny po zotavení. Teplota vody by měla být o tři stupně vyšší než před dětskou nemocí. Silným kaleným faktorem je plavání. Třídy na vodě ovlivňují tělo dítěte, takže plavání ho zpevňuje a posiluje.