Četné studie ukazují, že lidé s aktivním sexuálním životem jsou méně náchylní k infarktu, mají větší zásobu vitální energie a silný imunitní systém. Dáváme šest důvodů, proč vaše touha po sexu může klesnout, a nabízí také jednoduché kroky, které vám pomohou nalézt společný jazyk se svou smyslností. Jak nedostatek sexu ovlivňuje zdraví a osobní život žen?
Mám stálý stres
Příliš znepokojivá míra úzkosti může snadno vést ke ztrátě láskyplných vztahů. Z důvodu stresu narůstá produkce takzvaných "bojových nebo letových" hormonů, jako je kortizol, který narušuje relaxační reakci požadovanou v první fázi sexuálního vzrušení. Chcete-li snížit hladinu stresových hormonů, zkraťte alespoň 30 minut denně na cvičení a pokud možno plánujte trénink na večer, krátce před spaním. Kanadští vědci zjistili, že při sledování erotických filmů jsou ženy mnohem více vzrušené, pokud předtím dělají fyzické cvičení po dobu 20 minut. Dokonce i rychlá chůze vám může pomoci rychle začít "kvůli zvýšenému průtoku krve, zvyšující smyslnost. Plus, sex samotný dokonale odstraňuje stres. Po lásce se cítíte uvolněnější, protože orgasmus zvyšuje hladinu uklidňujícího hormonu oxytocin, který způsobuje pocit klidu a ospalosti.
Jsem nudená sexem. Rád bych sledoval dobrý film
Jen málo, které může oživit vášeň pro vášeň (ano, to je - efektivnější než očekávání intenzivního orgasmu). Silné orgasmy, z nichž máte větší potěšení, jsou jedním z pozitivních účinků pravidelného tréninku svalů pánevního dna (svalový "opasek" podporující močový měchýř, urethru a vagínu). Jedná se o stejné svaly, pomocí kterých můžete libovolně zastavit močení. V důsledku této studie zjistili výzkumníci, že ženy se slabými svaly panvového dna jsou méně schopné prožívat orgasmus než ty, které mají silné svaly. Zde je návod, jak vycvičit svaly pánevního dna, které oslabují s věkem: Představte si, že vaše pánevní dno je výtah, který stoupá na čtyřech podlažích a váš pas je v horním patře. postupně stlačte svaly a představte si, že stoupáte na podlahu a zpožďujete napětí na jednu sekundu na každé "podlaze". Pak "jděte dolů", a také na každém patře. Pro dosažení optimálních výsledků by se cvičení mělo opakovat desetkrát (toto cvičení je všeobecně známé jako "cvičení Kegel"), které se provádí 2-3x denně. Touha a mimo ložnici můžete znovu vyvolat. Snažte se vrátit čerstvost prvních termínů tím, že uděláte něco společného. Nejlepší je udělat věci, které zvyšují adrenalin, například jezdit společně na horské dráze.
Jeho laskání nestačí. Prostě mě nedávají
Je možné, že v jeho chápání být sám pod dekou je již předehrou, ale většina žen potřebuje více času na "zahřátí". Váš cíl? Opakujte pocit vášnivé touhy, kterou jste pocítili, když jste se poprvé setkali. Vytvoření předtuchu tohoto pocitu, žertování nebo flirtování, jako předtím, během večeře. Vezměte pravidlo častěji, abyste se svého partnera dotýkali například tím, že jste ho vedli na chodbu nebo jste za ním šlapali. Jakmile jste v ložnici, zkuste najít jiné, dříve neznámé způsoby, jak přinést fyzické potěšení. Dotknutí se uší a krku může být velmi vzrušující. Experimentujte s jinými typy fyzického kontaktu, například s masáží.
Nedávno jsem se zotavil a už se necítil tak sexuálně atraktivní jako předtím
Je naprosto normální předpokládat, že nejste s vaším dvojicí extra kilo. Ale věřte tomu nebo ne, váš partner to ani neví. Co je opravdu důležité, je, že si pamatujete, že jste atraktivní. Použijte naši techniku ke zvýšení sebevědomí, kdykoli se podíváte do zrcadla: vyberte alespoň pět vašich fyzických vlastností, které považujete za atraktivní a bez ohledu na to, kolik. Líbí se ti tvar tvých telat? Jste rád, že máte zaoblené boky? Vzpomenete si na tyto funkce, budete si více sebevědomí ("No, pak, když jsem se trochu uzdravil, ale mám velmi krásné nohy!") A bude se cítit pohodlněji ve svém (nahém) těle.
Jsme oba příliš zaneprázdněni
Během kombinace rodičovských povinností a 48hodinového pracovního týdne je stále obtížnější udržovat duchovní spojení. Nedávná studie Arizonské univerzity však dokazuje, že touha po párech se zvyšuje v době větší emoční intimity. Jedním ze způsobů, jak se znovu spojit, je odejít televizi z ložnice: podle studie v Itálii páry, které nemají televizi v ložnici, dělají lásku dvakrát tak často. Místo toho, abyste sledovali televizi, použijte čas před spaním, abyste si vzájemně komunikovali. Navíc, když mluvíte, partneři se navzájem více dotýkají, což nakonec může vést k sexu. Zkuste také několikrát ročně, alespoň na pár dní, vyjít někam z domova, dokonce i do hotelu ve vašem městě: když jsme uvolněni a máme volný čas, chceme mít více sexu.
Podle mého názoru nechce ...
Je to divné, protože se věří, že muži myslí na sex po pěti minutách! Tak proč se zdá, že neustále kontroluje svou poštu nebo sleduje televizi místo toho, že vás láká do ložnice? Ano, problémy v práci nebo starosti o rodinné finance mohou negativně ovlivnit jeho sexuální touhu. Muži obvykle nesdílejí, co jim dělá starosti, takže možná nevíte o svých problémech, řekněte sexologům. Ale pokud váš partner skrývá něco od vás, možná je citově a fyzicky cítit daleko od vás? Zeptejte se, co ho znepokojuje a pokuste se volat v otevřené konverzaci; Když mluví o svých starostech, pochopí, že nemusí sám vyřešit problémy. Další vysvětlení poklesu libida: Možná je rozčilený, že odmítáte nebo odmítáte jeho sexuální iniciativu. Nikdo nechce být znovu a znovu odepřen. Po chvíli se začne domnívat, že o něj nemáte žádný zájem a přestane se zdráhat, stejně jako předtím. Pokud váš partner nabízí sex, když nechcete, nemusíte ho popřít definitivní "ne". Místo toho se pokuste dohodnout na "jiném čase" a přemýšlet o tom, kdy bude lepší pro vás (například před půlhodinou se můžete probudit o půl hodiny dříve, než začnete pod "přikrývkou").
Pokud je to více než jen na chvíli
Pokud žádný z výše uvedených důvodů nesouvisí s vašim spánkem sexuální chuť k jídlu, možná odpověď je skryta ve vašem lékárničku. Mnoho léků způsobuje nežádoucí účinky sexuální povahy, změna chemického složení ve vašem těle, říkají lékaři. Například některé antidepresiva omezují působení dopaminu, chemické látky v mozku, regulující touhu a orgasmus. Antihistaminika může způsobit suchost vaginální sliznice, která způsobuje mazání během sexu. A v nové studii se ukázalo, že u některých žen mohou antikoncepční pilulky snížit sexuální touhu, což zvyšuje hladinu bílkovin, která omezuje tvorbu testosteronu.
Vyhynulá touha ...
Pokud se domníváte, že vaše perorální antikoncepce snižuje vaši sexuální touhu, promluvte o tom se svým lékařem: doporučí Vám další metodu antikoncepce. Naštěstí si nemusíte volit mezi dobrým sexem a dobrým zdravotním stavem. Reakce na léky je pro každou osobu individuální a lékař může předepsat alternativní léčbu s méně nežádoucími účinky.