Důležité
Věnujte pozornost kvalitě vody. Nekoupejte se v špinavých vodách s posetými plážemi.
Ochrana před záchvaty
V létě se fyzická aktivita obvykle zvyšuje, což u neškolených lidí může způsobit křeče svalů lýtka. Jsou zvláště nebezpečné v případě nadměrné únavy nebo hypotermie během koupání.
Tip
Před koupáním (jízda na kole nebo dlouhá procházka) pečlivě masírujte nohy: zahřejte střední a horní část svalu gastrocnemius, stiskněte střed středních jam. Ve vodě můžete provádět cvičení, které posilují hrudník a zlepšují její tvar.
Cvičení
Stojící na ramenou ve vodě, položte ruce na pas a rytmicky se oběma lokty vráťte, vytáhnete hruď. Nejméně 30krát.
V červnu strávíme více času mimo město, procházíme v lese, piknikujeme v přírodě, plaveme po řekách, jezerech a hledáme kapuci kapradiny v noci Ivana Kupaly. Díky tipy na letní prázdniny v červnu můžete přinést do života mnoho užitečných doporučení.
Chůze
Pěší turistika v lesích pro plody nebo "nájezdy" na pikniky mohou nejen přinést potěšení, ale i potíže, pokud se pro ně nemáte.
Jsme zachráněni před komáři
Vyděsit nepříjemný hmyz pomůže přirozené repelenty - esenciální oleje z paliva, karafiáty. Na oblečení naneste několik kapek.
Zakryjte hlavu
Pokrývky hlavy v lese jsou povinné - zde je první pravidlo pro poradenství pro letní prázdniny v červnu. Chrání před sluncem a mrazem, chrání ho před traumatem a klíšťaty. Pro dlouhé procházky je lepší vybrat oblečení z hustých tkanin, které šetří pokožku před spalujícími slunečními paprsky a je možné vypálit. V horkém červnovém dni ve středním lese se můžete setkat s hadem - tento měsíc jsou obzvlášť nadšeni, že se mohou zahřát na slunci.
Při vjezdu do lesa noste vysoké boty a volné kalhoty z husté tkaniny. V jeho ruce, chodící v lese, je užitečné držet velkou hůl.
Naučte se být přátelé s klimatizátory
V létě ve městě nebo v autě jsme uvězněni novými nebezpečími, jedním z nich je klimatizace. Dlouhodobý pobyt v chladící místnosti je plný bolesti hlavy, říčního nosu. Kvůli prudkému poklesu teploty tělo zažívá lokální vadu nebo přebytečnou krev, což může vést k závratě.
Před vstupem do místnosti nebo opouštěním místnosti střídavě ovládněte palce na aktivních místech, které jsou na vnějším povrchu zápěstí od malého prstu, v drážce mezi šlachy na středovém zápěstí. Patří k poledníku srdce. Každým bodem stiskněte nejméně jednu minutu.
Pozor
Často pracující při průtoku studeného vzduchu z ventilátoru nebo klimatizačního zařízení, zejména v napjaté poloze, vede k bolesti svalů na krku.
Užitečné
Odstraňte bolest v krku: třemi prsty - ukazováčkem, středem a bezzubcem - obou rukou, lehce zdvihnite zadní část hlavy a jemným stisknutím pohybujte prsty od začátku vlasové linie na krku dolů a pokračujte v linii uprostřed ramene a opakujte několikrát po dobu 2 minut.
Hledám štěstí
21. června je nejdelší den a nejkratší noc roku je letní slunovrat.
Zajímavé
Slovanské národy již 24. června slavili svátky letního slunovratu nebo Ivan Kupala. V těchto dlouhých dnech a krátkých, téměř bílých nočních hodinách bylo dlouho přijato chodit hodně, komunikovat s přírodou a spát trochu. Ženy a dívky v úsvitu vypláchaly rosu, která absorbovala energii Slunce a sílu bylin; chodili bosí podél rosy, aby se zvýšila jejich krása a zdraví. V noci Ivana Kupaly se objevila fantastická tradice - hledat kvetoucí kapradinu. Věří se, že se rozpouští jednou za rok a teprve v noci. Tato květina pro něho, kdo se s ním setká, pomůže najít poklad, přinést štěstí, splnit touhy. Fern sám byl považován za amulet. Shromážděný v předvečer Ivana Kupaly, byl používán jako talisman a přinášel štěstí ve všem.