Vitamíny vám pomohou. Velmi vitamíny, které, bohužel, vaše tělo postrádá.
Zdraví vlasů je do značné míry určováno skupinou vitamínů "B". Důležité jsou také vitamíny A, C, E.
Vitamin B2.
Vlasy vypadají zdravě díky vitamínu B2. Symptomy nedostatku tohoto vitamínu: vlasy u kořenů se rychle osolejí, zatímco špičky vlasů zůstávají suché. Vitamín B2 se nachází v mléčných výrobcích, maso (včetně jater), v chlebu.
Vitamín B3.
Když je nedostatek vitamínu B3, pozorujeme brzy šedivé vlasy, růst vlasů se zpomaluje. Zvláště hodně vitamínu B3 v hovězí maso, játra. Zdrojem vitaminu jsou také ryby, arašídy, celozrnné, pivovarské kvasnice.
Vitamín B5.
Jedná se o kyselinu pantothenovou. Je důležitá pro normální fungování imunitního systému, je odpovědná za výživu vlasů kyslíkem, pomáhá posilovat vlasy a má příznivý účinek na vlasovou žárovku. Vitamin se vyskytuje v kuřecích, játrech, otatech, žloutku, celých zrnech, arašídech; v brokolici, pivovarské kvasnice.
Vitamin B6.
Jeho nedostatek způsobuje svědění, suchou skalp, lupy. K posilování vlasů, zlepšení pokožky hlavy, je nutné doplnit nedostatek vitamínu B6, který konzumuje kuřecí maso, vepřové maso, játra, ledviny, ryby, vejce, zeleninu, sóju, brambory, zelí, ořechy, banány, celozrnné.
Vitamín B9.
Pomáhá zlepšovat růst vlasů. Dostatečné množství vitaminu obsahuje zeleninu, sýr, tvaroh, ryby, droždí.
Vitamín B10.
Vitamín B10 podporuje zdravou barvu vlasů, zabraňuje brzkým šedým vlasům. Obsahuje mléčné výrobky, rýži, brambory, ryby, ořechy, vaječné žloutky, pivovarské kvasnice.
Vitamin B12 .
Vitamin B12 (kolabamin) aktivuje rozdělení buněk, takže je velmi důležité pro zlepšení celkového stavu těla a zlepšení růstu vlasů. Kolik je tento vitamin potřebný, lze posoudit tím, že jeho nedostatkem může být fokální alopecie, svědění a suchá pokožka hlavy. Vitamín B12 se nenachází v rostlinných potravinách. Zdroje vitaminu: maso, mořské plody, žloutky, mléčné výrobky.
Vitamin Sun.
Vitamin V (kyselina listová) je nezbytný pro to, aby tělo mohlo produkovat nové buňky. V souladu s tím tento vitamin významně přispívá k růstu vlasů. Doplnit nedostatek kyseliny listové pomáhá při použití zeleniny, jater. Vitamín B se také nachází v pivovarských kvasnicích.
Vitamin A.
Vitamín A (retinol) je nezbytný pro ty, kteří mají suché a křehké vlasy. Retinol obnovuje strukturu vlasů a dává jim pružnost. Vitamín A se nachází v játrech ryb, másla, žloutku, rakytníku, ostružiny, sušených meruněk, angreštu, horského popela a mrkve.
Vitamin C
Funkce vitamínu je udržovat práci kapilár, které podávají vlasové folikuly. Vitamin C zlepšuje krevní oběh v cévách pokožky hlavy, posiluje vlasové folikuly a zabraňuje vypadávání vlasů. Zdroje vitaminu C: citrusové plody, černé rybízky, zelí (nejlépe zelí) , boky divoké růže.
Vitamin E.
Důležité pro normální proces přenosu kyslíku v krvi, dobrý krevní oběh a posilování imunitního systému. Nedostatek tohoto vitaminu způsobuje porušení růstu vlasů nebo dokonce jejich ztrátu. Vitamin E se vyskytuje v slunečnicových semenech, slunečnicovém oleji, oříšcích.
Jak posilovat vlasy? Lékárny prodávají hotové vyvážené vitaminové komplexy domácích i zahraničních firem. Tyto kombinované přípravky jsou určeny k posílení vlasů, zlepšení stavu pokožky, nehtů.
Mnoho vitamínů je známé pro vnější použití. Je - obohacen o vitamíny šampony, balzámy, masky, sérum. Je zajímavé, že mnozí odborníci považují vnější použití vitamínů za zbytečné. Otázka, co používat pro posílení vlasů, se rozhodnete.