Mnozí z nás jsou obeznámeni s konceptem "pondělního slibu": nový režim, nová pravidla života, nová strava, nakonec. Ale výsledek je z nějakého důvodu předvídatelný: akce rychle ztrácejí význam, motivace se odpařuje, zklamání ve své vlastní slabosti zůstává. Psychologové říkají, že celá věc je v "odloženém výsledku": již existuje omezení stravy - a stále neexistuje žádná účinná hodnota. Jak překonat vnitřní bariéru a udržet potřebné návyky?
Změňte nádobí. To není vtip - krásné a jasné dezertní talíře namísto obvyklé polévky mohou změnit náš postoj k jídlu. "Mít mozku s barevným podkladem a malou velikostí misky, zvykáme se, abychom byli nasyceni přesně množstvím potravin, které skutečně potřebujeme.
Dejte věci do pořádku v ledničce. Sladkosti, lahůdky a vysoce kalorické občerstvení jsou zabaleny v neprůhledných uzavřených kontejnerech a vyčištěny hluboko do police. Na přední straně umístěte užitečné produkty do pěkných otevřených kontejnerů. Logika je jednoduchá: chceme, co vidíme. A co je skryté, nemůže dráždit jeho vzhled a vůni.
Umístěte vodu před oči. A nejen na stole - ale obecně všude v bytě: na nočním stolku u postele, na stole před pohovkou, na polici u křesla. Takže přestanete zapomenout na pravidlo "jeden a půl litru" a můžete snadno vypít správné množství kapaliny. Totéž by se mělo dělat se zeleninou a ovocem - talíře s krásně rozloženými ovocemi postupně stimulují chuť k jídlu a nutí zapomenout na čipy a krekry.