Cvičíte pečlivě, ale musíte s smutkem zaznamenávat: pas není tenčí, ale tisk - spolehlivější? Nespěchejte hledat nový fitness klub nebo vypněte video s domácím cvičením - možná je to jen otázka ignorování detailů. Otestujte se s jednoduchými pravidly formulovanými odborníky z oblasti sportu.
Správná příprava na pracovní zátěž je hlavním předpokladem těch, kteří usilují o nalezení půvabných forem. Nemusíte začít cvičit na absolutně prázdném žaludku - nemusíte mít dostatek síly pro vysoce kvalitní cvičení. Ale těsné občerstvení těsně předtím, než se objeví v hale - špatný nápad, který je plný střevní kolika a bolestivých křečí. Jezte trochu bílého bílkovinového jídla hodinu před tréninkem - to stačí na zamýšlené účely.
Nezahájte komplex bezprostředně po čerpání lisu. Pokud děláte sami sebe, nezapomeňte: cvičení pro práci na břišních svalech předchází zahřátí. Pro krátkou lekci je také vhodné desetminutové zahřívání: naklonění, otáčky, dřepy a zvraty. Vypracují tělo pro efektivní práci na problémových oblastech.
Sledujte tlak svého vlastního tisku. Nezáleží na tom, zda otřesete rovnými nebo šikmými břišními svaly - měli byste je používat pouze. Při cvičení se snažte nepřetěžovat krk, ruce ani záda, což může způsobit zranění a bolest. Zaměřte se na oblast břicha, duševě sledujte, jak svaly působí - pokud máte pocit jejich systematického odporu a relaxace, jste na správné cestě.