Z jeho nohou stačí starý muž. Japonští lékaři říkají, že na chodidlech nohou jsou soustředěny všechny nervové zakončení, které přicházejí do všech vnitřních orgánů. Odstraněním výrůstků na kůži nohy očistíte tělo a necháte ho dýchat. Krásná a dobře upravená noha je zárukou zdraví, sebedůvěry, vynikající nálady.
Péče o nohy zahrnuje následující postupy
1. Denní čištění nohou. Po každodenním mytí nohou teplou vodou je opláchněte studenou vodou. Během praní se doporučuje třepat plochy, které jsou náchylné k tvorbě mozků, musí být rozemlety pemzou. Po umytí musíte otřít nohy ručníkem, zejména mezi prsty. Jednou za týden vyčistěte patu speciálním křovím nohou. Musí se aplikovat na brousicí pilník a provádět lehké kruhové pohyby. Po dobu 2 nebo 3 minut třepat kůži na podpatku, poté opláchněte vodou a opakujte postup znovu.
2. Lázní pro nohy jsou příjemné a efektivní postupy péče o nohy. Čistící koupele čistí kůži nohou od prachu a prachu a zvyšují krevní oběh, uvolňují únavu.
Recepty na čištění nočních lázní
1. 1 nebo 2 lžičky sódy na pečení se rozpustí v litru vody, přidáme 1 lžíci pěny na koupele a ponoříme nohy do vody. Opakujte postup po dobu 15 nebo 20 minut.
2. Navlhčení a změkčení. Po každé koupeli osušte nohy a namažte smetanou. Takže nohy získávají extra vlhkost, jsou připraveny na nové zatížení. Krém se aplikuje na chodidla, na holení, na ní není mnoho mazových žláz a trpí suchostí. Krém na nohy se otírá masážními pohyby - hnětení, tření a hladení.
3. Masky pro nohy. K dispozici jsou speciální masky pro nohy.
Zelná maska: vezmeme list bílého zelí, my je porazíme kladivkem na maso, takže list se stává šťavnější a měkčí. Přidáme list na nohu, položíme potravní film na vrchol a položíme ponožku, nejlépe vlněné. Stojíme noc.
4. Masáž. Masáž dělá pokožku nohou hladkou a pružnou. Začínáme od nohy a postupně stoupáme až k kolennímu kloubu. Tuto cestu předáváme třikrát nebo čtyřikrát. Pak masírujte každý prst, od špičky k základně, hněteme celou nohu a dokončeme masáž hladením. Tak to udělat 3 nebo 4 krát.
Ale nemůžete udělat takovou jemnou masáž, ale masáž tvrdší. Jako vždy varování: taková masáž je kontraindikována v trombóze a žilách. Vezmeme 2 suché kartáče se středně tuhými štětinami a třídíme nohy v kruhových pohybech, pohybující se od zastávek až k slabinám. Doba trvání tohoto postupu bude před zčervenání pokožky, jen se pokuste vymazat kůži.
Jemnější možností masáže bude těžká láma a mýdlovaná kůže. Poté použijte masážní olej nebo krém.
Je užitečné provést "noční" masáž nohou: shromažďujeme a položíme kulatou oblázku na dno nádrže a nalejeme do vody s vodou při pokojové teplotě, přidáme k nám koumenya mořská sůl. Pak jsme chodili v nádrži na oblázkách po dobu 15 nebo 20 minut. Tato masáž má vytvrzující a léčebné vlastnosti, užitečné pro děti i dospělé.
5. Zbavte se prasklin na patách. Jeden z mnoha problémů, které mohou překonat vaše nohy - praskliny na patách, mohou způsobit potíže na dlouhou dobu. Nikdo z nich není imunní, nejen že způsobují fyziologické nepohodlí, v létě trhliny na patách brání v tom, aby si oblékali otevřené boty, což nám způsobuje, že se nám na nohou vyhýbáme drsné kůži. Když se na patách objeví trhliny, při chůzi způsobují silnou bolest v oblasti patek. Na podrážce vidíte malé, tenké řezy, které se později promění v hluboké trhliny na podpatcích.
6. Způsoby odstranění "kukuřice" a kuřat . Každý ví, jaké jsou kosti a jaké utrpení mohou způsobit. Je obtížné snižovat zápěstí, trvá to čas a vytrvalost.
Chcete-li zničit vytvořené kalusy, existuje mnoho prostředků
Aloe . Aplikujte řezaný plochý list aloe na kalus a dobře jej spojte. Přes noc bude kalus měkký a snadno se čistí.
Lemon. Rozpustíme nohu před spaním, vázeme citrónovou kůru s buničinou na kukuřici. Po dvou nebo třech dnech se postup opakuje, pak opět rozjedeme nohu a jemně vyjměte kukuřici.
7. Léčba a prevence houby na nohou. O houbě na nohou, mnozí zjistí, kdy je zapotřebí lékařské osvědčení nebo začnou fyzické mučení. Takový frivolní postoj není opodstatněný, protože jakákoli jiná zanedbaná nemoc, stejně jako houba, hrozí vážnými potížemi. Mnoho druhů hub vylučuje jedovaté látky, což znamená, že v těle se hromadí toxiny.
Je důležité přijmout opatření k prevenci houbových onemocnění
1. Abyste zabránili hubové infekci, je třeba aplikovat jednou za měsíc lak na nehty, který má antifungální účinek.
8. Průduch nohou
V horkém létě ve městě mnozí nosí uzavřené boty, aby se cítili pohodlněji ve veřejné dopravě, chránili nohy před prachem a nečistotami, aby nedokázali potlačit nohy, nebo si prostě jen vzali hold módě. Toto pohodlí se pro vás může proměnit v potíže - v teple potu nohou a vlhká kůže je vynikajícím prostředkem pro houbové infekce. Chcete-li se ušetřit, existuje mnoho různých prostředků.
Nejjednodušším a nejpříjemnějším postupem budou vany s přísadami bylin a mořské soli. Tyto postupy nezabírají spoustu času, ale mohou pomoci zbavit se pocení nohou.
Recepty pro noční lázně s nožemi
1. S třezalkou, vezměte 2 lžíce bylin, nalijte 1 litr vroucí vody, trváme 1 hodinu, pak se držte nohou v této infuzi po dobu 20 nebo 30 minut.
2. S vrbovou nebo dubovou kůrou. Vezmeme 300 gramů kůry, naplníme 2 litry vody, přivedeme do varu a vaříme po dobu půl hodiny, potom násilím rozdrtíme a přidáme vodu do výsledné kapaliny tak, aby infuze dosáhla objemu 2 litry. Udržujte nohy v takovém odvaru po dobu 20 nebo 30 minut.
3. Při zvýšeném pocení denně vytváříme lázně s heřmánkovou infuzí. Vezměte 6 lžící heřmánkových květenství, naplňte 2 litry vroucí vody, pokryjte pokrmy víkem a nechte to trvat 1 hodinu. Přetáhněte infuzi a zahřejte a udržujte nohy, dokud voda nezmizí. Pro lázeň používáme odvar, vaříme 10 minut. Po postupu jsou nohy prášeny mastek a kyselina boritá.
9. Cvičení pro krásu nohou. Nohy jsou důležitou součástí těla, s pomocí nohou běžíme, skočíme, kopáme, stojíme, pohybujeme. Ve srovnání s jinými orgány těla dělají nohy obtížnou práci. Ale v průběhu času se chrupavka, která spojuje kosti kolenního kloubu, vyčerpá. Nemůže fungovat normálně, v důsledku toho se bolesti objevují v koleni. Pokud je pravidelná a disciplinovaná cvičení pro posílení svalů nohou, chrání kolena před osteoartrózou. Výběr některých cviků pro nohy pomůže vybudovat suché svaly. Ztráta suchých svalů vede k elasticitě hýždí a nohou, což povede ke zvýšení tónu. Výhoda suché svalové hmoty na nohou pomůže spálit více tuku z celého těla a významně zlepší metabolismus.
Cvičení pro posílení svalů nohou a krásu nohou
1 . Jogging, běh, chůze, ne méně než půl hodiny denně.
2. Postavte se rovně, ponožky se těší, vystupují k špičkám a sestupují.
3. Stiskneme prsty, jako bychom chtěli něco vzít z podlahy.
4 . Chodíme prsty po dobu 1 nebo 2 minut.
5. Squats - ruce na boky, vydechněte, jděte zpět do výchozí polohy a dejte si dech.
6. Běh na ponožkách na místě, po dobu 30 nebo 60 sekund.
7. Přejít na ponožky 3 nebo 15 krát.
8. Lehněte si na zádech a mámajte současně nohy a paže, stejně jako chrobák otočený na zádech. Toto cvičení ohřívá celé tělo a zlepšuje krevní oběh.
9. Počáteční pozice ležící na zádech, ruce držící pod hlavou, zmrazené se zvednutými nohami. Zvedněte nohy pod úhlem 45 stupňů, natahujte ponožky a v této poloze přidržte po dobu 5 sekund, spodní nohy. Pomalu ohýbáme nohy, postupně je přitlačujeme k žaludku a bez námahy se narovnáváme.
10. Cyklus. Výchozí pozice leží na zadní straně. Zvedněte nohy pod úhlem 45 stupňů, proveďte pohyby, které napodobují proces jízdy na kole, nejprve jeďte dopředu a pak v opačném pořadí. Zopakujme cvičení. Skloněný na levé straně a pak na pravé straně. Opakujte 15 nebo 20krát pro každou pozici.
11. Nůžky. Lehněte si na zádech. Zvedáme nohy pod úhlem 45 stupňů, střídavě je ohýbáme ze strany, překročíme nohy, ležíme rovně, pak postupujeme stejným cvičením, mírně spadáme přes první, pravou stranu a pak na levou stranu. Opakujeme 8 nebo 10 krát pro každou pozici.
Provedení nohou a děláním cvičení pro krásu nohou můžete dosáhnout toho, že vaše nohy budou zdravé, silné a krásné.