Jako žena po čtyřiceti letech zůstává energická, dobře upravená a sexuální? Tyto tipy pomohou ženám jako muži a současně vypadají dobře.
Tajemství zdraví a krásy po 40 letech1. Zkontrolujte váhu každý den
Umístěte podlahové váhy vedle postele nebo do koupelny. Možná, že někdo zjistí, že je to nadbytečné, ale umístění vah na těchto místech vám umožní neustálé sledování hmotnosti. Hmotnost se neustále mění. Nepoužívejte paniku, pokud se zvýšila váha.
2. Voda je život
Tělo pomáhá lepší pitné vodě. Pokud se vám nelíbí vroucí voda, přidejte do ní trochu jablečného džusu, abyste jej mohli zjemnit a přidat chuť. Nebojte se pít vodu před vážením. Hmotnost neovlivňuje hmotnost.
3. Vyvarujte se jídla zpracovaných potravin. Nezapomeňte, že balené produkty byly zpracovány a to je škodlivé. Uvařte je co nejmenší. A ačkoli to není snadné, je to docela možné.
4. Vyvarujte se rychlého občerstvení a sladkých nápojů Nenechte se oklamat nápisy, které jsou napsány na obalech a štítcích potravinových výrobků. Takový výrobek bude z vás pouze nešťastný a silnější.
5. Spánek nejméně 7 hodin denně Toto je nezbytné, aby zůstal zdravý člověk. Spánek a voda jsou nejdůležitější věcí. Pokud nespíte dostatečně na týden, pak musíte spát o víkendu, zkuste spát ne více než 8 hodin. Chcete-li sen udělat dobře, pohodlně posaďte postel. Dobré postele pomáhá tělu fungovat správně během spánku.
6. Konečně, vyjděte z gauče Můžete zhubnout, jestliže jíte 33% správně , dáváte 33% více času, aby vaše tělo mohlo dobře odpočívat a přesunout o 33% více. Pokud sedíte na gauči, praskáte brambory a pak sledujete televizní pořady, prostě ztrácíte čas. Pokud nemůžete bez televizoru udělat, udělejte to pro něj. Jděte do sportovního klubu, kde se nacházejí simulátory a televize, kde můžete kombinovat užitečné s příjemným. A je lepší jít na sport bez televize. Nenasledujte filmy v noci, jen jim uškodněte.
7. Jezte zeleninové saláty
Vaše tělo bude potěšeno. A i když se jim nelíbí, když je začnete jíst, nemůžete se zastavit. Saláty jsou užitečné pro hubnutí. Pokud vezmou většinu stravy, ztratíte váhu.
8. Jezte zeleninu, ovoce a ryby
Udělejte to všude tam, kde je to možné. V tomto případě nebudete mít nadměrné množství kalorií a nebudete cítit energičtější a zdravější.
9. Neposlouchejte vědce
Zpočátku řekli, že červené víno může prodloužit život, pak vymyslet jiné pohádky. Je lepší jíst med, jogurt a jiné zdravé potraviny. Zamyslete se nad svou hlavou. Jezte co potřebujete pro své zdraví.
10. Snížit množství alkoholu
Pokud chcete denně vypít sklenku červeného vína, nechte se sami. Pokuste se však postupně snižovat množství opilého vína. Časem ztratíte touhu po pití.
11. Necíť se vinným z toho, že jedl nějaké jídlo. Nejíst , necítí se vinen. Život je krátký, když zažijete negativní emoce.
12. Nastavte si cíl, který potřebujete k dosažení jisté váhy. Nestrůkejte se, nepracujte na sobě, pokud ještě nic nevyřešíte.
13. Nechoďte do prázdného žaludku do obchodu
Všichni zná toto staré pravidlo a to funguje. Koupit tolik produktů, kolik potřebujete v tuto chvíli.
14. Nezdržujte nezdravé jídlo doma.
Nekupujte škodlivé produkty, a tak je vyzkoušejte, aby nebyly vůle vůle. Čím méně sušenek a čipů máte ve svém domě, tím méně pokušení jíst.
15. Dělejte vše postupně
Pokud v současné době nemůžete mléčné výrobky odmítnout, přeskočte na tuky. Pokud nechcete vzít sýr, nakrájejte ho na malé kousky. Zjistěte, kolik kalorií je ve vašem oblíbeném jídle. Můžete rozřezat porce bez jakékoli námahy nebo oběti. Tyto tipy vám pomohou udržet zdraví a krásu.