Ministerstvo zdravotnictví všech zemí souhlasí, že kouření a alkohol významně zvyšují riziko vzniku rakoviny prsu. A nepamatuju si, že Evropané pijí sklenku vína na večeři. Výskyt rakoviny v těchto zemích není zdaleka posledním. Vědci naznačují, že nikotin a alkohol ovlivňují karcinogeny a zároveň zvyšují hladinu estrogenu.
Sledujte hmotnost a tím snižte riziko vzniku rakoviny prsu. Ženy, jejichž hmotnost je o 40% vyšší než normální, se pravděpodobnost rakoviny prsu zvýší dvakrát. Mastné tkáně přispívá k akumulaci estrogenu v těle. Podle Americké společnosti pro výzkum rakoviny je 30-50% úmrtí na rakovinu prsu v postmenopauzálních žen s nadváhou.
Jděte do sportu, abyste snížili riziko vzniku rakoviny prsu. U ženských sportovců dochází k rakovině prsu o 35% méně často než u žen sedavých. Pravidelná fyzická aktivita snižuje hladinu estrogenu a snižuje tak riziko rakoviny prsu. Podle Americké společnosti pro zdraví žen, 2 hodiny chůze a běh týdně snižují riziko vzniku rakoviny prsu o 20% a fyzické cvičení 10 hodin týdně - o 45%.
Vzdělávejte se v pozitivních emocích
Podle odborníků může být jedním z důvodů vzniku nádorů silný nervový šok. Snažte se naučit se vnitřně odpojit od problémů. Za tímto účelem si můžete užít kontemplace, meditace, tiché večerní procházky, aromaterapie atd. Snažte se vidět dobrou stránku ve všem, radujte se více z laskavosti lidí a krásy přírody. U kořenů přerušte v duši pocity nelibosti, žárlivosti, nenávisti. Přineste si laskavost, víru a odpuštění.
Byliny místo hormonů snižují riziko vzniku rakoviny prsu. Vyhněte se prodloužené hormonální substituční terapii. Chcete-li zmírnit syndrom menopauzy, použijte fytoterapii místo hormonálních léků. Zkuste léčení, například červená vrána. Nedávné studie ukázaly, že užívání léčiva na jeho základě snižuje riziko vzniku maligního nádoru o 60%.
Mějte každý měsíc měsíční vyšetření po dobu 3-4 dnů po ukončení menstruace, proveďte vlastní vyšetření prsu.
Pravidelně navštěvujte svého lékaře
2 x ročně je potřeba udělat monografii (ultrazvuk) a po 40 letech mamografie každé 2 roky.
Zahrňte ve své stravě co nejvíce potravin bohatých na antioxidanty, které zabraňují tvorbě nádorů a snižují riziko vzniku rakoviny prsu. V tomto případě ostře omezit počet živočišných tuků, uzených potravin a konzervovaných potravin. Nadbytečný estrogen účinně neutralizuje celulózu, vitamin C a beta-karoten.
10 užitečných produktů:
1. Brokolice
U brokolic je mnoho sulforafanů, což je rostlinná látka, která zabraňuje růstu rakovinných buněk. Jiné druhy kapusty jsou také užitečné.
2. Zelený čaj
Je bohatý na antioxidanty, které působí na buněčný proteinový aktin, který se podílí na chemických změnách v časných stádiích rakoviny.
3. Losos
Pětiletá studie na univerzitě v jižní Kalifornii ukázala, že denní konzumace lososů snižuje riziko vzniku rakoviny prsu o 30%.
4. Mandle
Bohatý zdroj mononenasycených tuků, které brání tvorbě volných radikálů. Jejich použití namísto nasycených živočišných tuků snižuje riziko vzniku rakoviny prsu.
5. Olivový olej
Vysoký obsah mononenasycených tuků, hydroxytyrosol a oleuropein - silné antioxidanty.
6. Sójové boby
Bohatá v isoflavonech - "rostlinné estrogeny", které chrání tělní buňky před nadbytkem estrogenu. Není divu, že východní ženy prakticky nemají rakovinu a netrpí menopauzou.
7. Rajčata
A také mrkev a jiná červená-oranžová zelenina a ovoce jsou bohaté na betakaroten, který chrání mléčné žlázy a zabraňuje tvorbě rakoviny.
8. Celé zrno
Je bohatý na vlákninu, která vylučuje estrogen ze střev, s výjimkou možnosti jejich sekundární absorpce tělem a zředí střevní žlučové kyseliny.
9. Citrusové plody
Vysoký obsah vitaminu C zabraňuje změnám v buňce, ke kterým dochází po expozici látkám, které způsobují rozvoj rakoviny prsu.
10. Špenát
Má mnoho beta-karotenu a luteinu - dva silné antioxidanty.