Mnoho školních studentů a studentů si myslí, že káva, banány, čokoláda, ořechy a cukr jsou užitečné, a pokud jsou před zkouškou používány, duševní schopnosti jsou naostřené. Podívejme se, jaké produkty opravdu zlepšují paměť a aktivují duševní činnost. Dámy a mladí lidé tak budou schopni nahradit svou dávku pouze proto, aby ztratili svou váhu, ale aby se stali i více inteligentními.
Intelekt je závislý na naší výživě - to dokazují vědci. Mnoho studií ukázalo, že pokud je matka podvýživena během těhotenství nebo jestliže dítě necítí správně v mladších letech, pak je možné způsobit nenapravitelné škody na vývoji duševních schopností. Chce nějaké látky, ale co?
Čestné, mnohé hypotézy o výhodách tohoto nebo tohoto produktu vznikly ve společnosti marným. Přijměte například cukr a potraviny, které ho obsahují - pro dobrou práci s mozkem potřebujete glukózu, je to pravda. Zpravidla získáváme glukosu ze sacharidů, například z chleba a koncentrovaných sacharidů - cukru. Pokud váš den začíná se snídaní, kde budete jíst chléb, pak celý den poskytne mozku s jídlem. Ale pokud je čistý cukr, pak okamžitě pronikne do krve a hlava bude lehká. To však není dlouhé. V tomto případě tělo začne vyhazovat inzulin, který pohlcuje cukr, takže během několika minut opět poklesne hladina cukru. Duševní výkony klesají a možná se objeví i slabost. Z tohoto důvodu se nemusíte bavit s iluzemi, bude mnohem lepší, pokud budete jíst chléb, rýži, fazole, ořechy a müsli-výrobky, které obsahují škrob v čase. Nezapomeňte, že během zkoušky nebo jednoduše během procesu duševní práce je nejlepší, abyste se nechtěli osvěžit s cukrovinkami, ale krakováním a chlebem.
Zvažte tuky, které naše tělo potřebuje, pokud jsou používány bez opatření, pak neumožňují trávení cukru. Kromě toho je třeba poznamenat, že brání duševní aktivitě. Představte si chytré osoby a pomalou mysli. S jistotou bude první vypadat ostře a štíhlý a druhý bude tlustý. Je to opravdu v našem životě. Kanadští vědci prováděli pokusy na zvířatech. Ukázalo se, že jedinci, kteří rostli na tučných potravinách, prostě nemohli vyřešit mírné úkoly, které jejich vrstevníci klikli jako semena. Jsou to stejní lidé.
Dospělí lidé po týdnu tučných potravin stráví inteligenci o 30%. Když se vrátí do normální stravy, intelekt je obnoven.
Abychom měli v mozku jasné myšlení, potřebujeme bílkoviny. Stimuluje mozek, urychluje procesy myšlení, reakce a duševní energie. Proto odborníci doporučují společně s chlebem, obilovinami a těstovinami jíst hrach, mléčné výrobky, fazole a maso.
Navíc pro normální procesy v mozku potřebujeme vitamíny a minerály. A čím těžší pracujete, tím více vitaminů potřebuje mozek.
Zinek - zaměřuje pozornost, zlepšuje paměť. Nejlepší je asimilovat takové výrobky s obsahem zinku: chléb, mořské ryby, krůty a kuřecí maso.
Bor - v jeho jídle stačí, ale když to nestačí, mozek nefunguje dobře. Jezte hrušky, brokolici, hrozny a jablka.
Vápník - je potřebný pro dobrý výkon nervového systému. Může být získán v sušených meruňkách, pomerančů a mléčných výrobcích.
Železo - zaměřuje pozornost a pomáhá pamatovat si informace. Obsahuje fazole, játra, libové maso, zeleninu a sušené ovoce.
Hořčík - zodpovědný za přenos nervových impulzů. Může se nalézt v pěstované pšenici, banány, arašídy, netučné mléko.
Vitamín B1 pomáhá uvolňovat nervové buňky z chemických látek, které ovlivňují paměť. Jeho zdroje jsou ořechy, libové maso, pšeničné otruby, kaše.
Vitamin B2 - ovlivňuje zejména kvalitu paměti. Obsahuje vize celozrnného a odstředěného mléka.
Vitamin B12 - pokud používáte tento vitamin ve větší dávce, zapomenete, co je únava a informace budou snadněji zapamatovány. Většinou je v mase.
Velmi důležitá je strava. Stojí za zmínku, že mozek funguje trávením a když organismus musí trávit hodně jídla, krev proniká do trávicího systému a v důsledku toho dochází k jejímu odlivu z hlavy.
Můžete si všimnout, že po vydatné večeři se uvolníte, nechcete dělat nic, myslíte, že činnost zpomaluje. Proto si musíte myslet, že potřebujete jíst ve správných dávkách, s mírou - nemusíte přejíci. Nicméně, mnoho lidí jíst, které můžete jíst celý den, jíst v jednom posezení. Celý den mají hlad, a po příchodu domova tvoří vše a už jsou nevhodné pro činnost mozku. Proto byste měli jíst rovnoměrně.
Které produkty musí věnovat zvláštní pozornost? Vše závisí na úkolech, které jsou před vámi a na denní době.
Vezměte například snídani. Na vás čeká plný den plný nejrůznějších úkolů. Mnozí z nás si budou myslet, že potřebujeme sníst ráno, abychom nemysleli na jídlo, ale zjistili jsme, že to bylo špatné. Den nemůžete začít se sladkými rolky. Obsahují škrob a cukr, což zvyšuje množství serotoninu v mozku, takže se uklidňuje. Z tohoto důvodu veselost obchází party. Rolly by měly být ponechány v případě stresu - pomohou místo tablet. Je špatné jíst klobásy, vejce a máslo na snídani - jsou velmi tučné a obsahují hodně cholesterolu, takže jsou pomalu tráveny, což znamená, že po celou dobu krev není v hlavě, ale v břiše.
Vědci říkají, že na snídani potřebujete jíst s nízkotučným jídlem, ale tyto jsou: odtučněný smetanový sýr, post-světlo, tvaroh, džus, čerstvé ovoce. Šálek čaje nebo kávy poskytne vampyšickou aktivitu, ale nezapomeňte, že jejich nadměrná spotřeba může vést ke ztrátě dobré reakce a jasnosti mysli.
Vědci navíc říkají, že pro mysl není důležité jen to, co je pro mysl důležité, ale také to, co pijeme. Chcete-li zvýšit efektivitu práce, musíte vypít dostatek vody.
Pokud jíte hodně sacharidů na večeři, můžete zapomenout na dobrou práci mozku. Je přijatelné jíst malou část těstovin a brambor na boční misce, ale v důsledku toho můžete získat uvolněnou idylickost, která je tak špatně umístěna uprostřed dne. Tento účinek se zhoršuje a všechny možné sladké dezerty. Proto na oběd byste měli jíst potraviny, které mají hodně bílkovin - ryby, maso, drůbež.
Pro večeři je však nutné zapomenout na bílkovinné potraviny, pokud samozřejmě nemusíte pracovat v noci. Nejlepším řešením jsou potraviny - sacharidy.
Nezapomínejte však, že nemusí vždy dodržovat doporučení vědců 100%. Lidé na celém světě se chtějí chránit před jídlem, které zvyšují hladinu cholesterolu v krvi. Samozřejmě je to velmi důležité a přínosné pro ochranu otérosklerosy, ale psychika může trpět. Zhruba dva tisíce mužů ve věku od 50 do 89 let bylo vyšetřeno a bylo vysvětleno, že ti, kteří mají nízký obsah cholesterolu v krvi, mají větší pravděpodobnost, že budou trpět depresí. Cholesterol je důležitým prvkem uklidnění nervů. Proto není přirozené, že mnozí lidé, kteří sedí na módní stravě, mají často špatnou náladu.