Musíte jít spát včas, stejně jako vstávat. Proč? Teď se pokusíme to všechno vysvětlit na našich prstech.
Představte si, že jste mobilní telefon. Každý ví, že mobilní telefon má baterii, která musí být dobita. Baterie má kapacitu, to znamená, kolik energie může během provozu vypnout a kdy skončí. A teď si sestavujeme dva komponenty: baterii a samotný telefon. Telefon spotřebovává energii baterie, je například strávil 16 hodin. Poplatky za 8. Nyní se podíváme na celou věc. Osoba je účtována během spánku, to znamená, že doba nabíjení je osm hodin. Je-li plně nabitá, může pracovat bez přerušení po dobu 16 hodin. A teď si představme, že baterie není plně nabitá. Ano, správně jste nás pochopili. To je například spánek není osm hodin, ale sedm, nebo dokonce šest. V takovém případě se úměrně sníží pracovní doba.
Nezapomeňte, co se stane s telefonem, když se baterie téměř posadí. Telefon se pokusí uložit všechny své zdroje. Vypne zvuk, snižuje jas podsvícení a další okamžiky, které negativně ovlivňují výkon zařízení.
Takže naše tělo působí přesně stejným způsobem. Pokud nedostaneme dostatek spánku, nebudeme se po celý den cítit velmi dobře. To je jen rozdíl mezi telefonem a osobou, která je stále tam. Podívejte, my, lidé, můžeme plánovat náš den předem, víme, že musíme pracovat a tak dále. Takže naše tělo ví, že obvykle skončíme den ne za čtyři hodiny práce, tady to šetří po celý den.
Co tím myslíš? No, podívej, když je telefon nabitý na padesát procent, nebude to šetřit energii, abys žila déle. On zpočátku vydá přesně to, co od něj chce dostat, a pak na samém konci začne zachránit, aby se úplně nezastavil. Představte si, že při výrobě telefonu šiřil chybný firmware nebo firmware s chybami. No, na tom nezáleží, složení firmwaru je důležité, co je v něm napsáno. Jen si však představte, že je napsán firmware, že by telefon měl začít šetřit energii již na devadesát procent nabíjení baterie. Prezentováno? To je správné. Telefon nelze jednoduše použít normálně. Stejná situace s mužem.
Bude těžké pracovat, a obecně nebudete moci nic dělat. Teď pojďme hovořit o dítěti, a ve skutečnosti, proč se dítě probouzí těžce. Chápeme samotný princip délky spánku, protože se to všechno stane, pokusíme se vyřešit všechny problémy, které vzniknou v naší cestě k odpovědi.
Mnozí říkají, že děti mají spát velmi dlouho a s časem se sníží doba trvání spánku. To je nejčistší pravda. Ale je to normální vysvětlení pouze vědeckými a lékařskými slovy. Ale my jsme tady shromážděni, abychom si nevyměnili hloupé fráze, zkus to jednoduše vysvětlit.
Když například půjdete koupit baterii do telefonu, prodávající vám obvykle říká, že je třeba baterie několikrát nabitět až na 100 procent. Je to stejné s tělem. To je pravda, kterou potřebujete k porovnání stupnice, a pak získáme to, co potřebujeme.
Dítě musí spát mnohem déle než normální dospělý, protože tělo se stále rozvíjí a přerušení doby vývoje je velmi nežádoucí. Baterie například zkrátí provozní dobu bez nabíjení a nebude to 16 hodin, ale 15-12. Jak vidíte, v tom není nic dobrého.
Mnoho matek je znepokojeno skutečností, že jejich dítě je velmi těžké se probudit. Pokud je dítě těžce mimo dobu spánku, neznamená to, že jeho tělo má nějaké odchylky.
Musíte si jasně představit, že tělo je v klidu. Tady spal, ale abych se dostal z této fáze, je to dost času.
Dítě je stále ještě nedostatečně rozvinuté, protože spí dlouhou dobu, nemůže se rychle probudit. Přesto je třeba specifikovat, že pravděpodobně dítě nedostane dostatek spánku. Zde si pamatujte příběh o baterii a době nabíjení. Pokud osoba spí a nechce spát, probudí se velmi rychle. Ale pokud se nedostane dostatek spánku, pak se objeví problémy s probuzením. Pokud se vaše dítě velmi probouzí, pak buď nedostane dostatek spánku, nebo nechce vstát. Zde se rozhodně musíte rozhodnout. A přesto hledat správné určení věku, protože starší dítě, tím víc se unavuje za den, ale zároveň potřebuje méně času na spaní.
Pokud je vaše dítě dítětem, nechte ho spát, dokud se nezbudí. Musíte mu poskytnout kvalitní spánek, během kterého bude jeho tělo doplněno silou a energií.
Pokud vaše dítě již chodí do školy. To je zajímavá situace. Dítě může být v zásadě velmi unavené, což je pro naše časové období normální. Může zůstat pozdě. Musíte vysledovat, zjistit přibližný čas, kdy už šel do postele. Podívejte se a spočítejte čas, který spí. Možná to pro něj nestačí. Pak mu musíte poskytnout více času na spaní. Experimentujte na víkend v době spánku. Zkontrolujte, jak moc potřebuje pro dobrý a správný odpočinek.
Doufáme, že vám naše rada pomůže. Snažili jsme se vám na prstech vysvětlit všechny momenty spojené se snem. Jak můžete vidět, existuje spousta aspektů, které mohou do jisté míry ovlivnit dobu spánku, její kvalitu a mnoho dalších faktorů. Spánek - to je především zdraví a zdraví by mělo být chráněno.