Obecně se věří, že chléb se nedoporučuje těm lidem, kteří chtějí snížit svou hmotnost. Existuje však strava, ve které je chléb hlavní součástí. Ale upřednostňujte tuto dietu, musíte být opatrní vůči lidem, kteří trpí chronickými nemocemi, zejména trávicím traktu. Tato strava také není vhodná pro těhotné ženy, kojící matky, děti a dospívající, kteří jsou alergičtí na pekařské výrobky. Stejně jako účinnost jiných, a účinnost této stravy může být zvýšena kombinací s fyzickými cvičeními. Podle vývojářů stravy můžete díky tomu hrát tři až čtyři kilogramy nadměrné hmotnosti v sedmi dnech. Nepochybně je vše pro každého individuální a výsledek bude stabilnější, pokud nebudete spěchat ve věci ztráty hmotnosti. Přibližná nabídka jídelníčku pro chléb uvedenou v této publikaci je navržena na týden, protože již není tak dlouho dodržována a měla by se opakovat nejdříve jednou za tři měsíce.
Sophia Loren - ženská legenda - je důkazem toho, že se můžete zbavit nadměrné hmotnosti, aniž byste se vzdali vašich oblíbených špaget, makarónů a výrobků z mouky. Připomeňme, že její hmotnost je 60 kilogramů a má nárůst o 173 centimetrů. Herečka se domnívá, že těstoviny, které jsou velmi oblíbené a konzumují téměř denně - poměrně zdravá výživa, obzvláště pokud jsou podávány s omáčkami připravenými ze zeleniny nebo rajčaty. Sophia Loren tvrdí, že je nutné kontrolovat velikost porcí, které se jedí, a zároveň jíst příliš mnoho kalorií - to je hlavní tajemství její stravy. Namísto zneužívání zakysané smetany a sýrových omáček můžete do spaghetti přidat omáčku s nízkou kalorií.
Chlébová strava. První možnost. Nabídka vzorku.
Denní dávka: - V závislosti na vašem preference, 400 gramů černých nebo 300 gramů bílého chleba; - 100 gramů čerstvého ovoce nebo zeleniny (ve srovnání s vámi můžete užívat jak ovoce, tak zeleninu); - půl pohárku mléka; - 50 gramů dušeného, vařeného nebo pečeného masa s nízkým obsahem tuku, ryb nebo drůbeže.
Všechny výše uvedené produkty jsou rozděleny do tří jídel.
V první recepci - zelenina, ovoce, chléb.
Ve druhém recepci - mléko, chléb.
Třetí metodou je maso a chléb.
Mějte alespoň pět hodin mezi jídly. Kromě mléka můžete vypít pouze zelený čaj bez cukru nebo pitné vody. Cukr a sůl by měly být vyloučeny ze stravy, je povoleno pouze použití zeleninových koření.
Chlébová strava. Druhá možnost. Dieta menu.
Základem tohoto variantu chlebové stravy je částečné jídlo. Autor tvrdí, že osoba, která používá několikrát denně složité sacharidy (chléb se zeleninou, avokádem nebo malým plátkem odstředěného sýra), zvyšuje hladinu hormonu radosti (serotin) v těle, což dává pocit sytosti. Kromě toho je chléb bohatý na vitamíny typu B, což příznivě ovlivňuje stav nervového systému.
Ženy mohou jíst dvanáct plátků chleba denně a muži - za šestnáct. Toto jídlo je vhodné pro diabetiky, kteří neinjekují inzulín.
Chlébová strava obsahuje dvě fáze, z nichž první je navrženo po čtrnáct dní a druhé - trvalé, je vždy pozorováno, aby se dosáhlo dosažených výsledků. V obou fázích této diety je nutné konzumovat dostatek tekutin: u žen - nejméně 8 sklenic denně, u mužů - nejméně deset, bez černého čaje a kávy. Důležité je také užívání vápenatých a multivitaminových přípravků denně. Stravování na chléb by mělo být vždy každé 3-4 hodiny.
První stupeň stravy (pokračovat čtrnáct dní).
Pro ženy od 8 do 12 plátků dietního chleba, pro muže - 12-16. Nahrazení dvou plátků stravovacího chleba může sloužit jako jeden kus obvyklého.
1. Můžete rozmazat a dát do chleba téměř vše: avokádo, nízkotučný tvaroh, šunku, slanou nebo konzervovanou rybu - hlavní věcí je šířit velmi tenkou, téměř průhlednou vrstvu nebo ji dát do velmi tenkého kusu a co je důležité - nic sladkého.
2. V libovolném množství a v jakékoli formě se může použít neškrobová zelenina.
3. Je dovoleno v jakékoli formě a tři vařené vejce.
4. Je nutné denně podávat jídlo (jedna hruška, jablko, tři slivky apod.), Je dovoleno jej nahradit dietním dezertem, ale ne často.
5. Je nutné zahrnout do denní stravy 200 gramů jogurtu.
6. Třikrát týdně byste měli jíst ryby nebo maso se zeleninou, na tři nebo čtyři plátky, což sníží množství chleba ten den.
7. Vezměte si potravu za 3-4 hodiny. Nespouštějte jídlo, i když nemáte chuť jíst!
Druhá fáze chlebové frakční stravy.
V této fázi může být dietní chléb nahrazen jinými produkty.
Každé dva plátky je možné vyměnit: - sklenici připravených těstovin, sklenici luštěnin (vařená), 2/3 šálky vařených obilovin (pohánka, ovesné vločky, rýže, proso). - jeden z kukuřičných klasů nebo vařených brambor. - dvě dietetické krekry. - Někdy můžete chléb nahradit několika lusky müsli nebo 3-4 lžíce obilovin na snídani.
Neomezené jsou ještě zelenina. Množství ovoce za den může být zvýšeno na tři porce.
200 g jogurtu denně je také nutné.
Stejně jako u jakékoli stravy, pokud máte pocit, že se vaše všeobecné zdraví zhoršilo, nebo pokud máte zdravotní potíže, měla by být dieta okamžitě zastavena a konzultovat odborníka.
Hodně štěstí v procesu snižování hmotnosti a léčení!