Když nám na dveře narazí smutek, obáváme se, že to otevřeme, protože po tom bude čerpat a soucit, zoufalství a beznaděje. Ale to je všechno impotence a zeď je naštěstí. Přijmout to přátelsky, pochopíte, jak se může hněv obrátit silou, takže smutek může rozvinout milost a pokoru. A to zase povede k duchovnímu růstu. Neměli byste vyhnat nezvaného hosta, poslouchat rady přátel, abyste se tento stav rychleji zbavili. Pochopte, že deprese nepřistoupila právě tak, okolnosti to přinesly. A často je to ztráta, něco dobrého zanechalo váš život a místo toho se nic nezobrazovalo. Začneme se cítit opuštěnými a zbytečnými v životě. Vidíme jen špatné stránky a nevšimneme si toho, co je dobré. A ještě více si toho neuvědomujeme s depresí, že jsme v minulosti, místo abychom žili v přítomnosti.
Chcete-li začít pracovat s depresí, je nutné přijmout skutečnost, že utrpení a smutek se vyskytují v životě každého z nás. Ale odešli a smutek může zůstat. Pak je čas se ptát sami sebe: Co teď chybíte kvůli tomu, že se cítíte plný života. Když se začneme naslouchat, je pro nás snadnější pochopit náš vztah se světem.
Nechte se cítit smutný. Snažte se pochopit, v jaké části těla to je, řídit tam dech a výdechů. Chyťte všechny momenty a obrazy, které vám přijdou v mysli, a pak se vraťte do reality. Nepochybně bude vyžadovat sílu a odvahu, protože pohled do očí smutku není snadný. Měli byste se cítit jako externí pozorovatel, který tyto emoce neodsuzuje, neoprávňuje, ale prostě s nimi existuje. Necíť se vinný, nechte se plakat, hořet, ale pečlivě a jemně. Nikdo nebude podporovat vaši zraněnou duši jako vy. Od této pozice k sobě se všechno rychle změní. O tom, co je pryč, můžete klidně mluvit a usmívat se. Jak bylo uvedeno výše, každá deprese nese zprávu sama o sobě. Taková zkušenost je nezbytná, abychom se naučili být odděleni a nezávislí. Probuzení mozku přinese pochopení, že nejste oběť tohoto světa.
Řešení deprese není snadné. Zvláště většina, doma. Pochopení deprese je na jedné straně normální reakcí na nějakou nepříjemnou událost ve vašem životě. Ale na druhou stranu - je to cesta k melancholii, kterou nechcete jít. Například se rozloučil se svým milencem. Prožíváte zášť, sebejistotu, osamělost. A to nejen na základě skutečných událostí, ale také z vlastních domněnek. A to je to, že dělají slezinu s námi v noze. Ano, je těžké vypnout svou představivost, ale musíte to udělat, pokud nechcete projít životem instalací "Nepotřebuji nikoho". Deprese a situace, které jsou s ní spojeny, jsou jen fázi, která by měla být předána otevřeným srdcem. Jen děkuji za život za to, co je dobré ve vašem životě. Najděte cíle, zaměřte se na ně a nežijte. Poděkujeme psychologům praktické rady, jak se vyrovnat s depresí doma:
• Co lze udělat bez velkých obtíží, je přestat nosit oblečení tmavých odstínů. Pokud nemáte jasné věci, nebuďte líní jít a koupit. To opravdu pomáhá. V alternativní medicíně existuje celá oblast nazývaná barevná terapie. Nevěřte tomu, že jasné barvy mohou povzbudit, pak sledovat své přátele, jaké odstíny preferují v závislosti na vaší náladě. Pokud tomu věříte, pak bezpečně vést "objednávku" doma. Zavěste světlé záclony, udělejte tolik barevných akcentů v interiéru, zavěste na zdi životně potvrzující plakát.
• Nechte ve svém životě více světla, jděte po ulici za slunečných dní, podívejte se na oheň. Žádný krb, můžete svítit svíčku.
• Jděte po městě. Můžete tančit nebo běhat. Jako by to nebylo žádoucí opustit dům, ale například tance vám pomohou, i když na chvíli opustit rušivé myšlenky. Koneckonců, budete myslet jen na pohyby a hudbu.
• Zavolejte na ty, kteří nebyli dlouho slyšeni. Ještě lepší, udělejte schůzku. Komunikujte s přáteli, blízkými lidmi - nic jiného, co vám pomůže vypořádat se s negativními emocemi.
• Zamyslete se nad nějakým koníčkem, který jste již dlouho chtěli udělat - možná to je kreslení, vyšívání nebo dokonce i kurzy.
Tyto jednoduché, zdánlivě, věci přinesou něco dobrého, který nepocházel dřív, aby nahradil depresi. Nezapomeňte, že vaše jednání a rozhodnutí by vám měly přinést radost.