Problém obezity dnes vzrušuje nejen poctivý sex, ale i muže. Chcete-li zhubnout, jako ženy, muži jsou připraveni jít na různé triky.
Mezi ně patří aktivní fyzická cvičení, speciální operace ke snížení žaludku, různé diety.
Spouští kontroverze o tom, co přesně vede člověka k obezitě. Zde je také zmínka o podvýživě, sedavém životním stylu, špatné ekologii, stejně jako velké množství nepřirozených chemicky ošetřených potravin, kouření a pití alkoholu.
Mluvte o příčinách takového nepříjemného jevu, protože extra libry mohou být tolik, kolik chcete, ale ne všechny rozhovory přispívají ke ztrátě hmotnosti. Hlavní otázka, která se stará o člověka, který chce zhubnout, je, jak to udělat. Jak je co nejjednodušší, rychle a bez poškození zdraví? Jak zhubnout v moderním rytmu života s jeho spěchem, obchodní jednání na večeři a přátelské setkání s pivem?
A jak divné je to s celou řadou způsobů, jak zhubnout dnes, přibližná strava je v jedné větě - potřebujete jíst méně.
Skutečnost, že tělo je velmi mazaný stroj, který pracuje na genetických a hormonálních programech, jejichž základem jsou principy přežití a následně akumulace. Od dětství se každý z nás učí, musí být zdravý; jíst hodně, abyste získali větší sílu; ujistěte se, že jíte až do poslední omrzliny. Pro hladové poválečné Rusko to bylo obzvláště pravdivé a nyní mnozí lidé ve věku "30 let" přinášejí program, až se naplní. Moderní medicína však již vyvodila postulát, že z tabulky je potřeba vstát s pocity mírného hladu a pak je zaručena krásná postava, zdraví a dlouhověkost.
Stejná přibližná strava člověka spočívá právě v tom, že je rozumné a postupně snižuje množství konzumovaných potravin.
Samostatně si povšimneme, proč extrémní fyzické zatížení, ostré omezení krmiv a operace na snížení žaludku často neprináší očekávaný výsledek.
Fyzická zátěž je obecně věc velmi zákeřná - čím více hrajete sport, tím těžší je pro vás bez ní. Vědci identifikovali několik hormonů uvolněných pod stresem a působí jako droga, mezi nimi, a každý ví adrenalin.
Základem teorie úbytku hmotnosti ve sportu je to, že spolu s břemeny, kalorie jsou pryč. Jedli kus čokoládového dortu - běželi do tělocvičny a ztratili nadbytek kalorií.
To funguje velmi dobře, pokud jste již v dobrém fyzickém tvaru a máte minimálně navíc kilo ... a pokud není méně než pár desítek excesů? Když ztrácíte váhu při hraní sportu nebo při přísném omezení příjmu potravy (hladovění), tělo se podle stanoveného programu snaží zaplnit ztracené. Existuje dobrá chuť, v některých případech silný "zhor", přitahuje více vysoce kalorií a vysoce bílkovinných potravin. Začínáte se vyčerpat.
A legendární člověk má břicho? Myslíš, že zanechá běh? Možná budete moci snížit váhu na požadovanou značku pouze cvičením, ale vždy je lepší kombinovat mírné zatížení se změnami ve stravě.
Opět platí, že přibližná strava člověka, jak zhubnout, je změnit stravovací návyky, způsob stravování, jeho kvalitu a kvantitu.
Všechny změny by měly být postupné a pohodlné! Pamatujte, že hlavní věc není to, co jíte, ale v jakých konkrétních produktech se omezujete.
Přibližná tělesná strava pro úbytek hmotnosti bude velmi dobře zahájena s omezením příjmu soli. Tento jednoduchý krok je již schopen ukázat dobré výsledky.
Skutečnost spočívá v tom, že sila zachovává nadbytečnou vlhkost v buňkách těla a od této dokonce i štíhlé osoby mohou vypadat opuštěné.
Omezit maximální příjem soli a týden později ranní otok na obličeji vás nebude obtěžovat. Nezapomeňte, že sůl je obsažena v hotových výrobcích a polotovarech ve velmi velkém množství a jejich spotřeba se obecně nedoporučuje pro normální výživu. Nejprve se vám nezdravé pokrmy budou chovat bez chuti, protože chuťové pohárky jsou atrofované, ale brzy se přirozeně zotaví a staré dávky soli budou pro vás neuvěřitelně velké.
Druhým důležitým krokem při hubnutí bude omezování konzumace mouky jakéhokoli druhu. Je to jako chléb, buchty, pečivo. Z pekárny by měla být výroba zcela vyřazena, chléb v sušičce sušen v sušárně - tak to není pro dívku nebezpečné a při přípravě domácích koláčů nepoužívejte droždí, častěji přidáváme pohankovou a žitnou mouku.
Po těchto dvou krocích vám bude přibližná strava mnohem jednodušší a další důležité kroky budou snížit počet jídel a počet recepcí. Všichni lidé jsou velmi individuální, ale praxe mnoha lidí ukázala, že jídlo dvakrát denně ve formě "salátu a jednoho hlavního jídla" je postačující pro každého zdravého člověka. Části by neměly být velké, přibližný objem druhého a salát - pěst od každého. Chcete-li dokončit jídlo by mělo být trochu, není jíst, sýtosti přijde za pár minut.
Tímto způsobem můžete popsat přibližnou dietu člověka, jak zhubnout, samozřejmě bychom měli dodat, že spotřeba smažených a uzených vyhřívaných tuků (másla a tuku) by měla být minimální a počet zeleniny (pokud možno čerstvé) by měl být alespoň 50% jídlo pro příjem. Dokonce i po těchto jednoduchých tipů, ve dvou nebo třech týdnech budete mít pocit skutečného zlepšení ve zdraví a odpovídající ztrátu hmotnosti.