Rozdíl mužské obezity od ženy.
Zvláštnost mužské obezity spočívá v tom, že ve většině případů prochází přes abdominální typ s uložením tuku v břišní oblasti. U žen s obezitou dochází k ukládání tuku více v oblasti stehen a hýždí. Abdominální obezita nebo centrální je považována za nebezpečnější, protože může způsobit více onemocnění, jako je cerebrální oběh a mrtvice, koronární srdeční onemocnění a infarkt myokardu, hypertenze a diabetes mellitus.
Pokud je mužský pas rovný objemu boků nebo je překročen, je to hlavní známka břišní obezity u mužů. Velmi často je tato obezita spojována s abnormalitami v endokrinním systému mužského těla, zejména s tvorbou testosteronu (hlavního pohlavního hormonu člověka). Množství tohoto hormonu dosáhne svého vrcholu ve věku třicet a poté postupně začíná klesat, což vede k nárůstu hmotnosti. Zde je začarovaný kruh: malé množství testosteronu vede ke zvýšení zásoby tuku a přebytečný tuk pomáhá snížit hladinu testosteronu (látky tvořené v tukové tkáni - leptinu, blokuje produkci hormonu).
Časem tato podmínka vede k tomu, že člověk na pozadí obezity a snížení testosteronu může vykazovat podrážděnost, sníženou sexuální aktivitu, stejně jako některé problémy s pohlavními žlázami (adenom prostaty, prostatitida).
Jaká by měla být strava pro muže?
Pevná strava pro člověka není přesně nutná. Po nějaké době, kdy taková strava v mozku člověka aktivuje centrum chuti k jídlu, v důsledku toho bude mít brutální chuť k jídlu. Muž hodí dietu a velmi brzy vrátí všechny ztracené, navíc, přidáním těch extra kilo.
Nicméně, pro hubnutí dieta je stále potřeba. Nevyžaduje ani tolik stravy, jako je kontrola kalorií konzumovaných s jídlem, s přihlédnutím k fyzické námaze. Aby bylo dosaženo úspěšného úbytku hmotnosti u mužů, doporučuje se vypočítat příjem kalorií potravy, který bude odpovídat fyzickým zatížení mužského pohlaví, po kterém bude tento kalorický obsah snížen o 500 kilokalorů každý měsíc, dokud nedosáhne číslo, které určuje minimální požadavky. Například u mužů, kteří se neúčastní aktivní fyzické práce, bude tato hodnota 1500-2000 kcal. Lidé, kteří se aktivně účastní ruční práce, obvykle nejsou obeznámeni s problémy s nadváhou.
Na stravu nebylo zatížení, stačí vyloučit z ní produkty, které zvyšují tukové usazeniny. Takové produkty zahrnují masné maso, smažené, uzené, mastné, kořeněné pokrmy, alkohol (zejména pivo). Pod zákazem budou i výrobky, jako je zmrzlina, dorty, sladké šumivé nápoje, i když se o muže mnohem méně starají.
Můžete si dokonce potřebovat jíst ryby a maso s nízkým obsahem tuku, stejně jako tvaroh s nízkým obsahem tuku, sýry, kyselé mléčné výrobky. Velmi prospěšné pro metabolismus a trávení jsou produkty, které jsou obohaceny složitými sacharidy: obiloviny (ve formě ovesné kaše a kaštanová kaše), zelenina. Fruktóza a glukóza (jednoduché sacharidy) lze získat z ovoce.
Je důležité vědět, že jídlo by mělo být 5-6krát denně, v malých porcích - pak nebude mít pocit hladu a energie gastrointestinálního traktu bude neustále konzumována pro zpracování potravin.
Existují také případy nouze a méně často než u žen. Někdy je naléhavé zhubnout nějaký den. Zvláště pro tyto případy mužé vyvinuli dvoutýdenní dietu založenou na bodování. Každá potravina odpovídá vlastnímu počtu bodů. Po použití tohoto nebo tohoto produktu je nutné uchovávat záznamy o příslušných brýlích. Nemůžete získat více než čtyřicet bodů za den. V důsledku toho můžete resetovat na sedm kilogramů za dva týdny.
Vhodné body pro nejběžnější produkty:
Pro 1 bod - 100 gramů vařených ryb, masa, drůbeže, mořských plodů, hub, vařených vajec;
5 sklenic - 100 gramů dušené nebo vařené čočky, fazole, boršč nebo zeleninová polévka (250 mililitrů), 200 gramů tvarohu, 300 gramů zeleniny (čerstvé, pečené, vařené), pohár kefír, malý kousek sýra;
10 bodů - sušenky, středně velké jablko, plátek chleba, sklenice suchého vína, 100 gramů obloha (těstoviny, brambory, kaše), sklenici čerstvě vymačkané šťávy;
Pro 20 bodů - každý dort nebo cukr, dvě lžíce džemu, pár bitů hořké čokolády, lžíce másla, dvě čajové lžičky cukru, rostlinného oleje nebo majonézy.
Kromě toho by měl být den spotřebován od jednoho a půl do dvou litrů tekutiny. Může to být čistá voda nebo minerální voda bez plynu, bylinného nebo zeleného čaje.
A pamatujte, že lidé potřebují dietu stejně jako ženy.