Nalévání vody stimuluje metabolismus, zvyšuje tón svalů a nervového systému. Mechanismem svého působení na tělo se tato metoda léčení poněkud podobá působení duše. V souladu s pravidly tohoto postupu se voda nalije z libovolné dostupné kapacity - kbelíky, konvice, džbány a měly by být umístěny ve vzdálenosti 20-25 centimetrů od těla. Voda v procesu ukládání by měla proudit podél kmene k nohám a ne postřikovat velkým průtokem po stranách. Toto pravidlo pomůže maximalizovat využití objemu všech připravených v nádrži na vodu.
Dalším pravidlem, které by mělo být pozorováno během ustájení, se týká posloupnosti účinků vody na různé části těla. Za prvé, proud vody by měl spadnout na záda a hruď, pak na žaludek, pak na ruce a nohy. Hlava by měla zůstat suchá.
Takový léčebný postup se provádí 3krát denně (nebo alespoň ráno a večer). Doba trvání jedné relace ustájení s vodou by měla být 2-3 minuty.
Následující pravidlo popisuje akce bezprostředně po postupu. Po dokončení sprchy by tělo mělo být otryto suchou vrstvou předtím, než se objeví růžový tón pokožky a pocit tepla uvnitř těla.
Nalévání se provádí teplou nebo studenou vodou. V případě použití teplé vody by měla být teplota 37-38 ° C a účelem této sekce je dosáhnout uklidňujícího účinku a normalizace spánku. Nalévání teplou vodou se doporučuje provádět ve stáří. Chladná voda (jejíž teplota je od 21 do 33 ° C) nebo studená (teplota pod 20 ° C) se používá k tomu, aby poskytla vzrušující a osvěžující účinek na tělo. Například takový postup bude velmi vhodný v létě, když budete pracovat na spiknutí, na dachu nebo na dlouhou dobu, když jste na vyčerpání.
Pokud se sprcha se studenou vodou používá k uhasení těla, pak v tomto případě musíte dodržovat některá další pravidla, která pomohou vyhnout se hypotermii vašeho těla a výskytu nachlazení. Především by měla být teplota vody během prvních srážek minimálně 37 - 38 ° C. Každé dva až tři dny je nutné teplotu snížit o přibližně 1 ° C, dokud nedosáhne 20-21 ° C. Celková doba trvání procedury pro ukládání studené vody by neměla přesáhnout 60-90 sekund.
Dalším typem této vodní procedury jsou kontrastní sprchy. Jsou velmi užitečné pro trénink krevních cév. Nicméně při provádění kontrastních doušek byste měli dodržovat i konkrétní pravidla. Takže před začátkem tohoto postupu se do jedné nádoby vlije horká voda (38-40 ° C) a ve druhé studená (30-32 ° C). Poté po dobu 5 až 10 vteřin trávíme nejprve teplo a potom studenou vodou. Počet takových střídavých posunů částí vody by měl být zpočátku 3-4krát a v následujících zasedáních - až 8-10krát pro jednu sprchu. V průběhu času, kdy tělo již získalo určité vytvrzení, je možné zvýšit teplotní rozdíl mezi horkou a studenou vodou a také použít více změn vody.
Při dodržování těchto jednoduchých, ale velmi důležitých pravidel se můžete úspěšně postarat o své zdraví doma tím, že budete mít vodu.