Poplatek za oči malého dítěte
Obvykle děti tohoto věku sledují televizi hodně. Výsledkem je unavené a proplachované oči. Chcete-li zmírnit napětí, proveďte následující kroky s ním:
- Rychle blikat oči, zavřete oční víčka a sedět tiše po dobu 5-10 sekund.
- Zavřete oči těsně po dobu 5 sekund, otevřete oči, podívejte se do vzdálenosti a držte oči po dobu 5 sekund.
- Vytáhněte pravou ruku před sebe, pomalu přesuňte ukazováček doprava a doleva, nahoru a dolů a pozorujte pohyby prstů pohledem.
- Pomalu otáčejte oči vlevo a vpravo, několikrát v kruhu.
- Posaďte se na židli, položte opěrku rukou na opasek, otočte hlavu doprava, neohýbejte se a podívejte se na levý loket, pak postupujte stejně.
- Jemně přitlačte prsty na zavřené oční víčky a lehce je maste.
To se doporučuje denně dětským očím, nejlépe večer, opakování každého cvičení 5-6krát. Tento soubor cvičení je vhodný pro děti předškolního věku od dvou let.
Poplatek za školní děti
Ve školním věku je zatížení dětských očí zvlášť zesíleno - děti stráví spoustu času v počítači a knihách a v té době jsou oči vystaveny velkému stresu. Pro ně je vytvořen speciální poplatek:
1. Chcete-li zmírnit napětí z očí, měli byste sedět na židli a zavírat oči rukama, aniž byste museli tlačit: pravá a levá dlaň, respektive pravá a levá očka. Poté se musíte uvolnit a podívat se před vámi, mentálně si představit něco příjemného. Toto cvičení se doporučuje provádět každý den po dobu 10-15 minut - vizi se skutečně zlepšuje.
2. Přerušení v procesu tříd (ať již dlouhé čtení knihy nebo práci na počítači) jsou velmi důležité. Je třeba se zvednout z křesla a projít po místnosti, takže kruhové pohyby hlavy 10krát ve směru hodinových ručiček a naopak. Poté musíte střídavě nejprve vpravo, a pak levou rukou, uchopit opačného ramena, pak se zastavit a když se zvednete na prsty, roztažte se nahoru. Toto cvičení uvolní oční svaly, odstraní napětí z páteře a posiluje prokrvení krku a hlavy.
3. Pokud se oči unaví, měli byste rychle blikat po dobu 1-2 minut, pak zavřete oči a lehce masírujte špičky prstů špičkami indexových prstů. Toto cvičení trénuje oční svaly a zlepšuje krevní oběh.
4. Chcete-li se naučit vidět stejně dobře v dálce, a blízké může být následující: roztahování ruky, musíte soustředit své vidění na ukazováček, pak se podívejte na velký předmět, který je více než tři metry od vás. Pak znovu koncentrovejte oči na prst. A tak to udělejte několikrát s každou rukou.
5. Můžete také trénovat svou vizi pomocí následujícího cvičení: na okenní sklo je třeba vložit papírový kruh o průměru asi 5 mm, černé nebo červené a dítě položit před okno. Kruh by měl být sledován po dobu dvou minut, pak se podívejte na objekt na ulici a podívej se na něj co nejblíže. Proveďte toto cvičení každý den po dobu 10 minut.
6. Další cvičení by mělo být provedeno v době, kdy stojíte. Vytáhnete-li ruku před sebe, musíte se podívat na špičku ukazováčku po dobu 5 vteřin, poté jemně přiložit prst k vašemu obličeji, aniž byste se zbavil očí, dokud se v očích nezdvojnásobíte. Stejně tak vzijte ruku zpět. Cvičení 6krát.
Prevence zhoršení zraku
Samozřejmě, prevence je stejně důležitá.
- Je třeba si uvědomit, že oběh v těle je pro oči velmi důležitý. Chcete-li zachránit zrak, dítě by se mělo více pohybovat, hrát si sport a hrát venku.
- Je velmi důležité sledovat polohu dítěte - zakřivení páteře narušuje přívod krve do mozku, což způsobuje zhoršení vidění.
- Omezte čas, který dítě stráví na počítači a televizoru, v rozumných mezích a neumožňuje prohlížet monitor v tmavé místnosti - to je pro oči velmi škodlivé.
- Nejmenší, který bude trénovat váš zrak, pomůže světlé pohyblivé hračky.
- A nezapomeňte na nabíjení očí - to pravidelně.
Chcete-li zachránit zrak dítěte, ve skutečnosti není tak obtížné - prostě dodržujte tato jednoduchá doporučení a buďte zdraví!