Jen si však všimněte, že se jedná o příznivé přínosy mírné konzumace tohoto nápoje. Pozitivní účinek kávy přímo závisí na správném dávkování - do 2-3 šálků denně. Pamatujte také, že všechny níže uvedené informace se týkají výhradně přirozeného a kvalitního produktu, například kávy od značky
Mýtus č. 1: Káva před cvičením vede k dehydrataci těla
Dlouho se věřilo, že tento povzbuzující nápoj způsobuje díky jeho diuretickému účinku dehydrataci během intenzivní fyzické námahy. Ale jak ukázaly studie australských vědců a výživy Jane Griffithsová, toto stanovisko je chybné. Během experimentu, který se týkal cyklistických sportovců, byli předměty před tréninkem nabídnuty výběr kávy nebo vody. Jak ukázaly výsledky, cyklisté, kteří pili kávu, cestovali delší vzdálenost a cítili se lépe než ti, kteří si vybrali vodu. Navíc vědci zjistili, že černá káva bez cukru, opitá půl hodiny před cvičením, aktivuje mechanismy spalování tuku a ne sacharidy. Proto šálek kávy v kombinaci s aktivní fyzickou aktivitou pomáhá zhubnout díky zbytečným zásobám tuku. Ideální pro tyto účely je silné espresso, například aromatická káva
Mýtus č. 2: Káva značně zvyšuje tlak
Další běžná mylná představa - káva výrazně zvyšuje tlak, což v kombinaci s vysokým fyzickým stresem může vést ke zdravotním potížím, zejména k mrtvici. Ve skutečnosti, káva vyrovnává tlak, to znamená, že je zvýší na normu, pokud je podhodnocena. Proto není ohrožen člověk s normálním tlakem, aby se neměl strach, protože je šálkem povzbuzujícího nápoje. A pokud si uvědomíte, že kofein dilatuje krevní cévy a nápoj samotný má snadný diuretický účinek, pak je ve skutečnosti možné i mírné snížení vysokého krevního tlaku během aktivního sportu. Je pravda, že toto tvrzení je pravdivé ve vztahu k kvalitnímu produktu, například jako Bella Crema Selection Des Jahres od společnosti Melitta.
Mýtus č. 3: Pitná káva přispívá k rozvoji mnoha nemocí
Poměrně staromódní přesvědčení o kávě jako katalyzátoru onemocnění bylo opakovaně vyvráceno úsilím mnoha světových vědců. Studie chemického složení kávových zrn ukázaly, že jde o jedinečný produkt s vysokým obsahem užitečných mikročástic a vitamínů. Zejména kávová zrna mají hodně niacin, který pomáhá v boji proti nemocem gastrointestinálního traktu, vápníku a fosforu, které pomáhají posilovat kosti, draslík, který normalizuje srdeční rytmus a železo, což udržuje hladinu hemoglobinu v krvi. Američtí vědci také dospěli k závěru, že káva potlačuje projev silných symptomů bolesti během intenzivní fyzické námahy. Studium vlivu kofeinu po dobu 7 let na vzorek atletů zjistilo, že šálek vonného nápoje, opilý půl hodiny před cvičením, výrazně snižuje bolest a tím zvyšuje výdrž.
Navíc kofein narušuje výskyt kardiovaskulárních onemocnění a nádorových nádorů. Byly však nalezeny složky, které by mohly vyvolat vývoj jakéhokoli onemocnění jako součást kávových zrn. Jediným spojením, které bylo zjištěno, je vzhled podrážděnosti a pravděpodobnost nervového vyčerpání při aktivním zneužívání vysokých dávek kofeinu. Proto 2-3 šálky dobré přírodní kávy, jako například Melitta, neškodí, ale také pomáhají sportovcům.
Mýtus č. 1: Káva před cvičením vede k dehydrataci těla
Dlouho se věřilo, že tento povzbuzující nápoj způsobuje díky jeho diuretickému účinku dehydrataci během intenzivní fyzické námahy. Ale jak ukázaly studie australských vědců a výživy Jane Griffithsová, toto stanovisko je chybné. Během experimentu, který se týkal cyklistických sportovců, byli předměty před tréninkem nabídnuty výběr kávy nebo vody. Jak ukázaly výsledky, cyklisté, kteří pili kávu, cestovali delší vzdálenost a cítili se lépe než ti, kteří si vybrali vodu. Navíc vědci zjistili, že černá káva bez cukru, opitá půl hodiny před cvičením, aktivuje mechanismy spalování tuku a ne sacharidy. Proto šálek kávy v kombinaci s aktivní fyzickou aktivitou pomáhá zhubnout díky zbytečným zásobám tuku. Ideální pro tyto účely je silné espresso, například aromatická káva
