Nastává sezóna chladu a chřipky a je na čase myslet na prevenci. Přestože časté mytí rukou je často první částí obrany proti mikrobům, můžete výrazně zvýšit schopnost těla bojovat s infekce výběrem správných potravin.
Mnoho potravin je přirozeně vybaveno imunitní aktivací a antivirovými vlastnostmi a dobrou zprávou je, že tyto produkty mohou být snadno začleněny do vašeho denního menu. Zde je několik doporučení:
Vyberte si potraviny bohaté na vitamín C: protože nemůžeme ukládat vitamín C do našeho těla, musíme ho konzumovat pravidelně. Měli bychom jíst 5-6 denních porcí ovoce a zeleniny bohaté na vitamín C. Takové potraviny zahrnují pepř (zejména červenou), zelí, brokolici, zeleninu, kiwi, citrusové plody a bobule. Mezi další nápady patří pražicí špenát s česnekem v olivovém oleji na večeři s kuřecím masem a pepřem. Všechny tyto jednoduché způsoby zvyšují příjem vitamínu C, přirozeně posilují imunitní systém.
Jezte více česneku a cibule: Česnek je vysoce ceněn jako bylinný přípravek v mnoha kulturách po celém světě a ne nic. Ve skutečnosti, jeho použití jako zelenina a v lékařství pochází z roku 5000 př.nl. Česnek, samozřejmě, dodává skvělou chuť jídla, ale má také pozitivní vliv na imunitní systém. Je bohatý na phytonutrienty, které jsou známé svým antibiotikem a antivirovými vlastnostmi. Česnek však stále nabízí své léčebné výhody, a proto ho používejte v polévkách, pečivech.
Zdá se, že cibule je nejvíce používaná univerzální koření. Flavonoidy cibule skutečně pracují s vitamínem C, který pomáhá zabíjet škodlivé bakterie. Je obtížné najít recepty, které nepoužívají cibuli.
A hlavně pít zelený čaj. Studie ukázaly, že konzumace zeleného čaje může napomoci posílení imunitního systému, protože má vysokou koncentraci polyfenolů, známých pro své antioxidační vlastnosti. A konečně, užíváte si šálek horkého čaje, zpomaluje a relaxuje a vždy funguje ve prospěch imunitního systému.
Abyste vždy zůstali v dobré náladě a nezachyťte, dodržujte všechna doporučení.
Přijíždíte domů po pracovním dni, nalijte do šálku červeného vína a vložte do sporáku. Horké víno podporuje dobré zásobení krví a také bojuje se všemi známkami nachlazení. Chřipka - dnes je náš hlavní nepřítel. A aby nebyli my ani naši příbuzní nemocní, dbejte na to, aby vždy měli teplé boty a oblečení. Koneckonců, často během studeného období dochází k onemocnění ve formě nachlazení nebo dokonce i běžného nachlazení, takže se doporučuje, aby nebyl oblečen lehký oděv, u něhož se může nachladnout.
Zima má špatný účinek na beriberi. Proto v zimní sezóně byste měli jíst v létě více ovocných polotovarů, džemu a dalších "sklenic v létě".
Pro nejlepší zdraví a posilování imunitního systému jíst více zdravých potravin s vitamínem C, který se nachází v mnoha zeleninách a ovoci. Pijte horký čaj s džemem z maliny nebo hrušky. Tyto sladkosti posilují vaše tělo a pomáhají chránit před patogeny.
Pokud se necítíte dobře, je nejlepší zůstat doma a zavolat lékaře. Lékař zjistí příčinu onemocnění a předepíše léčbu antibiotiky.