Každý rodič chce, aby jejich dítě vyrostlo zdravě. Každý ví, že záruka zdraví je vyvážená a správná výživa. Zelenina a ovoce - to je hlavní složka správné a užitečné stravy. Teprve teď děti to někdy nerozumí, protože primárně přemýšlejí o chuti produktu. Pokud vaše dítě odmítne jíst ovoce a zeleninu, měli byste si přečíst několik doporučení, díky nimž vaše dítě bude moci milovat zeleninu a ovoce.
1. Dávejte pozor na to, aby ovoce a zelenina byly vždy dostupné dětem. Udělejte tak, aby tyto rukojeti používaly malé rukojeti. Např. Mrkev přerušila kousky a okurky - kroužky; koupit malé rajčata a malé cherry rajčata. Sklopte obrobky do plastových nádob a uložte je do chladničky tak, abyste je mohli kdykoli získat a nabídnout dítěti.
Ovoce by také měly být vždy přítelem - umýt, sušit a nakrájet jablka a hrušky na plátky a mandarinky, švestky, banány a jiné ovoce (vše závisí na sezóně) vložit do speciální vázy na ovoce.
Kupte velké hrozny (fialové, zelené, červené, modré), umyjte, oddělte bobule od chomáče, rozložte na talíř a v každé hůlce párátko. Takový neobvyklý přístup může mít zájem o vaše dítě.
Můžete použít zajímavé řezání. Získejte speciální nože pro řezání okurek, ananasu, melounu apod. Možná, bude to na vaše dítě, chuť, a on bude chtít jíst pár bitů tak neobvyklé pochoutky.
2. Musíte udělat ovoce a zeleninu mnohem chutnější . Samozřejmě, je to trik, ale zcela neškodný. Koneckonců, výsledek je pro vás důležitý. Například zkuste ovoce posypat malým množstvím směsi medu, skořice a citrónové šťávy. Chcete-li se stát chutnější zeleninou, můžete použít mořskou sůl, opečené sezamové semínko a drcené sušené bylinky. Připravte takovou sladkou směs: lžíce medu, skořici skořice a půl šálku jogurtu. Možná, že dítě bude chtít plést ovoce a jíst je.
Pokuste se používat česnek. Mnohé děti jen baldeut z ostrého pachu česneku, jakkoli divné a překvapující, že to může znít. Dokonce i když máte spoustu času, zkuste tuto omáčku rychle uvařit: nakrájené kuřecí maso nakrájejte a přidejte na poloviční sklenici nesladeného jogurtu nebo kysané smetany. Pak pošlete ¼ čajové lžičky pepře, soli a dvě lžíce nakrájené zelené cibule. Všichni pečlivě promíchejte a snažte se svému dítěti podávat čerstvou zeleninu. Můžete takhle omáčkou a naplnit salát. Pokud dítě nedokončí zeleninu, můžete je bezpečně poslat na misku a podávat ji s touto omáčkou. A nakrájíme čerstvou zeleninu.
Nyní je velmi módní udělat bláto doma. Je to ovocné pyré vyrobené v mixéru. Můžete kombinovat jakýkoli vkus, vše, co je vamuodo: kiwi, banány, pomeranče, jablka. Vyberte si další preference pro pomeranče, kiwi, grapefruity a banány, to je vitamin C ve své čisté podobě, Samozřejmě, že takový smoothie bude trochu kyselý, ale můžete to opravit přidáním několika lžic cukru.
Zeleninu lze pečeme v troubě. Například zeleninu oloupeme, nakrájíme, položíme na plech, naplníme sýrem a posíláme je do trouby. Plátky zeleniny se tak stávají ostrými a zlatými barvami.
3. Zvolte správné ovoce a zeleninu pro děti v obchodě . Vezměte pouze ty produkty, které jsou charakteristické pro sezónu. Místní zelenina a ovoce, které jsou zralé ve své vlastní době bez chemie, obsahují méně možných dusičnanů, navíc mají příjemnější chuť, což je pro děti velmi důležité. Pokud je to možné, zkuste nakupovat produkty obecně, nikoliv na trzích a obchodech, ale mezi místními obyvateli. Zvláště se týká sezónních a lehce zkazitelných bobulí a ovoce: jahody, švestky, broskve, borůvky, maliny, jablka. Pokud máte ve městě na trzích prodávat zeleninu a ovoce osvědčeným zemědělcům, pak nedostanete příležitost a kupte si jídlo pro děti.
Nechte děti do zahrady
Děti mají vyšší pravděpodobnost, že budou jíst zeleninu a ovoce, pokud budou chovat své vlastní, nebo alespoň se budou podílet na jejich kultivaci. Můžete dovolit dítěti, aby zanechala zeleninu na okenním parapetu nebo nechala dítě sám dát žárovku do džbánu, aby rostla zelená cibule. Můžete si s sebou vzít vaše dítě na skleníku. Nechte, aby vám pomohlo nalít rajčata a okurky, ale pouze bez fanatismu! Nevyvíjejte dítě do práce, pro něj by to mělo být zajímavé a zábavné. 93% amerických sudovidov říká, že jejich děti milují zeleninu!
Vyměňte koš s košem
Mnohem častěji jsou ovoce pořizovány z koše, nikoliv z kovových mís a smaltovaných misek.
Poznamenejte věk
V každém věku má osoba své vlastní preference. Poměrně malé děti jí zeleninové pyré bez problémů a rozmaru. Koneckonců, je to zelenina, která začne krmit děti, takže začněte s malým věkem, aby dítěti cuketa, dýně a mrkve.
Najděte důvod odmítnutí zeleniny a ovoce
Snažte se pochopit, proč dítě tyto výrobky odmítá. Existuje pouze pět hlavních důvodů: strach z nového, příliš mnoho jídla, režim je rozbitý, není chutný, rozptýlení. Když pochopíte důvod, budete s ním úspěšně zvládat.
Začněte zobrazovat obrázky a karikatury
Pokud postavy karikatury tkát špenát a dbát na to, že děti nasákají, pak děti začnou jíst zeleninu a napodobují své domácí mazlíčky. V dětských táborech se pedagogové neustále připravují s dětmi, pořádají ochutnávky, představují karikatury. Pokud nechcete, aby se dítě dívalo na televizi, pak se podívejte na dobře ilustrovanou knihu. Pokud se dítě dívá na krásné obrázky, možná bude chtít zkusit to, co je namalováno.
Nabídněte zeleninu dětem, když mají opravdu hlad
Všichni si všimli, že před večeří děti jíst mrkev s větší radostí a chuť než po boršču?
Hrát skrýt a hledat
Pokud dítě pečlivě odmítá jíst zeleninu a ovoce, zkuste si zahrát hru a hledat s ním. Položte jídlo na oblíbené místo, oblíbené pokrmy.
Hitrite vaření
- Například, když děláte kotlety nebo masové kuličky, přidejte strouhanou mrkev, brambory nebo cuketa.
- Při pečení sušenek nebo koláčků přidejte nahoře nastroupaný mrkvový protlak, banánové pyré, sušené švestky nebo jinou ovocnou kaši.
- Pokud hodláte udělat pizzu, přidejte trochu čerstvou strouhanou nebo nakrájenou zeleninu, která si nevšimne pod syromonikto.
- Pokud je dítě velmi ráda sendviče, přidá se jim plátky rajčat, okurky, strouhaného mrkve nebo listů salátu.
- Do mléčných koktejlů, které budou bičovány v mísiči a ovoci.
- Vytvořte ovocné želé s kousky čerstvého ovoce.
- Celer nakrájejte a přidejte do tvarohu.
- Můžete smažit brambory se sýrem a klobásou.
- Vytvořte zmrzlinu z ovocné šťávy a čerstvého ovoce. Je to chutné a užitečné.
Tippsycholog
Pokud jste se rozhodli učit své dítě, aby milovala zeleninu a ovoce, udržujte klid, nevystavujte žádné nadměrné emoce, neskřikujte ani neproplácejte dítě. Musí prostě pochopit, že takové potraviny by měly být ve své stravě a v tom není nic fatálního ani špatného.
U jednoho jídla dejte dítěti několik ovoce a zeleniny najednou, ale v malém množství.
Jezte si spoustu ovoce a zeleniny sami, dávajíte příklad vašim dětem. Pokud existují i starší děti, mohou se stát dobrým příkladem imitace.
Pokud dítě nechce jíst ovocné nebo zeleninové pokrmy, můžete jemně říct, že v domě už dnes není jídlo. Nestoit skandály. Když je dítě hladové, jistě bude jíst.
Vařte spolu s dítětem. Prostě chtějí nakrájet ovoce a zeleninu.
Vezměte své dítě s sebou, když jdete na trh nebo obchod s potravinami. Nechte je dát do košíku. Možná projeví touhu, koupí koka - nějaké ovoce nebo zeleninu a požádá vás, abyste si to uvařili.
Hrajte v barvách. Nechte dítě samo o sobě několik ovsa žluté barvy, například banán, pepř, citron a hrušku; nebo se nechte zastavit v červené barvě a vezměte si rajčata, pepř, jablko a jahody; nebo pouze zelené produkty - cibule, okurka, kiwi, hrášek, budou vloženy do balíčku.
Nejdůležitější věcí není vzdát se! Novou chuť lze často chlubit až od třetí nebo páté. Nabídněte dětem novou zeleninu a ovoce, kombinujte je, sezónu s omáčkami a kreativně.