Moderní život je spojen se stresem. Práce v zuřivém rytmu, nečinnost v dopravní zácpě, nahromaděná únava - opakuje se ze dne na den, stres se stává chronickým. A to - přímá cesta k onemocněním kardiovaskulárního a nervového systému, vředům, cukrovce, psoriázě, duševním poruchám.
Vedle rizika onemocnění nás chronický stres zbavuje příležitosti vytvořit silnou rodinu, vychovávat zdravé děti a dělat kariéru. Ne bez důvodu je jednou ze základních požadavků na pronájem stresová odolnost. Jaký je vztah mezi úspěšným (ve všech smyslech) ženské a chronické zátěži? Nic. Není možné dosáhnout úspěchu bez schopnosti vyrovnat se s každodenními stresovými situacemi. Existuje mnoho způsobů, jak bojovat proti stresu: lékařské, lidové, lifhaki od našich čtenářů. Budeme citovat pouze ty nejefektivnější, které jsme testovali sami a mohli vám bezpečně doporučit.
Metoda jedna. Delicious
Jak je to banální, ale vše, co vstupuje do našeho těla, přímo ovlivňuje jeho práci. Kofein, cukr, živočišný tuk vzrušují nervový systém, blokují vstřebávání vápníku a vitamínů B, jejichž nedostatek vede k nervovým a duševním chorobám. Existují však potraviny, které vyživují nervová vlákna, povzbuzují náladu a uklidňují. Čokoláda, mandle, banány obsahují aminokyselinu tryptofan, který se v našem těle syntetizuje na serotonin, hormon štěstí. Pomocníky tryptofanu jsou vitamíny skupiny B, hořčík a zinek, což je mnoho v obilninových produktech, rybách, řepě, luštěninách, oříšcích a semenách. Nálady jsou jasně zbarvené ovoce a zelenina - citrusové plody, mrkev, sladká paprika a další. Vysoký obsah vitaminu C a karoten v nich je dalším důvodem, jak je zahrnout do stravy. Rychle odstraňte stres pomocí čaje z mátového nebo citrónového balzámu. Avšak pro trvalý účinek je lepší použít hotové dávky rostlin, kde jsou užitečné látky obsaženy v správném množství a kompetentní kombinaci. Příkladem je sirup "Cardiplus" od známého výrobce zdravotnických výrobků společnosti Phytomax, který obsahuje rostliny, které mohou rychle uklidnit, zvýšit odolnost proti stresu, zabránit negativnímu vlivu stresových faktorů na zdraví (ginkgo biloba, valerián, matka, hloh, vavřínová třešeň, růžové boky). Je třeba poznamenat, že "Cardiplus" je účinný nejen při příležitostných a chronických stresech. Pokud má člověk chronické kardiovaskulární onemocnění nebo vegetativní poruchy (migréna, syndrom chronické únavy), je tento sirup jen nálezem. Pomůže snížit puls a krevní tlak, vystoupí ze stavu úzkosti, zlepší spánek. Více informací o sirupu "Cardiplus" a jeho schopnostech si můžete přečíst na stránce produktu v síti. Snažili jsme se vzít tento sirup během dalšího náročného díla: pohodlně uklidňuje a upravuje myšlenky. Doporučujeme!
Metoda dva. Příjemné
Spánek, relaxace, meditace jsou pro člověka nejpřirozenější a nejpříjemnější. Předčasně jít do postele a vstávat nejpozději do 7 hodin, poslouchat příjemnou hudbu, chodit se psem, meditovat v pohodlné póze. Nevíš jak? Pak jděte do lesa nebo do nejbližšího parku. Klidné rozjímání o přírodě, zvuky lesa, deště, mořské vlny - nejpřirozenější meditace, schopná harmonizovat nervový systém.
Cesta třetí. Těžko
Silný stres je informační šum. Tok informací přichází ze všech stran. Televize, sociální sítě, smartphone zesilují stres, který už máme v hojnosti. Omezte čas na počítači, nezapínejte televizor na pozadí, použijte svůj smartphone pouze v případě potřeby. A pokud chcete relaxovat a relaxovat - s rozhodným gestem vypněte vše a poslouchejte ticho.
Čtvrtá metoda. Aktivní
Bylo by nespravedlivé, kdybychom nezahrnovali fyzickou aktivitu v počtu protistresových metod. Může to být jakýkoli druh sportu nebo pravidelné kondice, hlavně je to, že vám přináší uspokojení a pomáhá vyhazovat negativní. Po ukončení tříd se srdeční frekvence sníží, krevní tlak se normalizuje a svalové napětí se uleví. Velmi užitečné pro nervový systém je kontrastní sprcha. Dokáže odstranit nejvíce smutné myšlenky a současně posílit vaše plavidla.
Pátá metoda. Creative
Máš hobby? Pokud tomu tak není, rychle ji získáte. Někdo pomáhá relaxovat vyšívání: pletení, výšivky, macrame. Někdo kreslení, vaření nebo květinářství. Hlavní věc je, že se vám líbí lekce a pomáhá vám přejít na správnou cestu. Existují lidé, pro které není lepší hobby než komunikace. Upřímný rozhovor s nejlepším přítelem je často účinnější než psychoterapie. Jen opatrně: neztrácejte všechny své negativní příteli, není to fér! Jak říkají Američané v takových případech: "Nezavěš mě na opici." Jinak brzy budete muset svou přítelkyni zachránit před stresem. Doufáme, že naše rada vám pomůže vyrovnat se s životními neštěstí a učiní váš život mnohem harmoničtější.