Pokud jste "hruška", pak zapomenout na buchty, a pokud "mrkev" - o grilované kuře a klobásy.
Během svého života vedete tichou válku s Svetkou, sousedem, který je v rozměru džínů a tichým snídaním s jiným croissantem, zatímco musíte zapláchnout ranní mrkev a centimetry na boky se nechtějí "roztavit před našimi očima". A není to o nespravedlnosti vesmíru, je to jenom to, že jste velmi odlišní a vaše čísla vyžadují jiný přístup. Existuje několik typů ženských figurek: mrkev, lusk, jablko a hruška. Pomůžeme vám dozvědět se o fyziologických nedostatcích "pod-Svetky" a řeknete vám o mimořádné plodnosti vašeho "hrušky" těla.
Podle jejich postavy připomínají teenagery: mají úzké kosti a boky, malé hýždě. "Pod" se nikdy nestará o nadváhu a celulitidu. Ženy tohoto typu mají dlouhé a krásné nohy. Jejich hlavním problémem je nedostatek pasu a malého hrudníku. Ženské "lusky" vypadají docela dlouho, ačkoli přijde čas, a taky začínají růst.
NEBEZPEČNÉ ZÓNY . Pokud je rovnováha ženských a mužských pohlavních hormonů v "luscích" normální, po 35 letech může být jejich spodní břicho a stehna zaoblené. Pokud hladina estrogenu klesá a androgeny - se zvyšuje, celý nárůst jde na okrouhlý břicho a záhyby po stranách. Zároveň ruce, ramena, nohy zůstanou štíhlá.
CHARAKTER . "Pods" jsou energické a snadno se vylézají. Ve stejném "pohybu" je neustále a nervový systém. Mluvčí tohoto typu mohou snadno vybuchnout do slz a stejně tak snadno se dají jásat. "Pod" je snadno vzrušující, nemůže sedět a nikdy opravdu odpočívat.
Jídlo . "Pod" se nedoporučuje začít ráno šálkem kávy. Stimulanty přetěžují už aktivní štítnou žlázu. Tyto ženy nelze nahradit plnými jídlo na cestách. Je nutno jíst současně a je nezbytné, aby do stravy obsahoval bílkoviny. "Pod" je velmi užitečné pro tvrdé sýry a sýry, jakékoliv mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku: díky "uklidňujícímu" tryptofanu aminokyselin pomáhají posilovat své slabé místo - nervový systém. Trávicí systém tohoto druhu žen by měl zůstat v noci, jinak by po bohaté pozdní večeři mohla mít noční můra celou noc.
TABOO . Musíte přestat hýčkat se sacharidy (chléb, těstoviny), omezit se na jídlo, jako je mléko, sladkosti, sušenky a sycené nápoje. Příčinou nadměrného zvýšení hladiny glukózy v krvi, která aktivuje již aktivní štítnou žlázu. Je to nerovnováha hormonů štítné žlázy, která způsobuje změny nálady a náhlou ztrátu síly.
Sportovní zatížení . Vážně trénovat pro elegantní ženy nestojí za to, ačkoli některé cvičení vytrvalosti nezasahují. Ideální možnosti pro držitele čísel "pod" - jóga nebo bodyflex. Pomáhají se vypořádat se s nervovými stresy a usnadňují stres a podporují tělo ve správné formě. Tajemný sen všech ženských "lusků" je krásná, svěží hruď. Proto se jim budou hodit cviky, které vyvíjejí svaly. Zde je jedna z nich: postavte se, nohy dohromady, paže ohnuté u loktů jsou zvednuty do úrovně ramen, dlaně jsou složeny před vámi prsty nahoru. Silně vytlačte ruce a zatlačte ruce. Držte se 4 sekundy, pak položte ruce dolů a uvolněte. Opakujte 5-10krát.
PŘÍPRAVA OVOCE "HŘÍDLÍ".
Většina žen má hruškovitý tvar, když se v stehně a hýždě hromadí tuky. "Hruška" - nejvíce ženská všeho druhu - s tenkým pasem, elegantními rukama, krásnými prsy a dlouhým krkem. "Hruška" má zvýšené hladiny ženského pohlavního hormonu - estrogen, takže jsou velmi atraktivní a plodné. Ale to je také "zadní strana mince": přebytek ženských pohlavních hormonů může vyvolat tvorbu polypů, fibroidů apod. Současně tuk, který je uložen na bok, produkuje adiponektinový hormon, který snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.
NEBEZPEČNÉ ZÓNY . Ženy tohoto typu, bez ohledu na to, jak tvrdě se pokoušejí, je téměř nemožné, aby se zlepšily v horní části těla, ale tuk na boky a nudná celulitida jsou jejich potíže.
CHARAKTER . "Hruška" má ostrou intuici. To vyhovuje tvůrčí práci. Smysl života "hrušky" je láska. Sex je pro ni důležitý. Má ráda jisté, spolehlivé muže. Zástupci tohoto typu často dělají nájezdy do chladničky a zabírají rozhořčení a potíže s něčím lahodným a sladkým.
Jídlo . Tento typ navždy zapomíná na všechny druhy hrnků, těstovin, másla, krému, omáček a čokolády. A místo toho naplňte svůj stůl zeleninou a ovocem (zejména zelím). Zelí má ve svém složení jedinečné látky spalující tuky a umožňuje plnění žaludku "prázdnými" sacharidy. Nejlepším přítelem "hrušky" je rajčata. Rajčata obsahují biologicky aktivní látky, které podporují regeneraci pokožky a zlepšují metabolické procesy v těle, a proto jsou doporučovány pro snížení tělesné hmotnosti. "Grusham" je nebezpečné přeskočit snídani: bez něho zažije hlad po celý den a neustále něco žvýká na cestách. Během dne můžete "podvádět" žaludek s nízkokalorickými zeleninovými polévkami. Hlavním jídlem pro tento typ je večeře. Večer se metabolické procesy "hrušky" odehrávají nejrychleji. Ve večeři můžete zahrnout více surových vláknin - obilovin nebo zeleninových salátů, což pomůže zabránit zácpě, která často ovlivňuje "hrušku".
TABOO. "Hrušky" je kontraindikováno ve všem, co zvyšuje chuť k jídlu, - aromatické přísady, pikantní, kořeněné a kyselé potraviny.
Sportovní zatížení . Musíte věnovat zvláštní pozornost spodnímu tělu. Pro tuto fit fitness s dynamickým zatížením na nohou: aerobik, tanec, plavání. Můžete také udělat skvělé cvičení: ležet na zádech, ohýbat kolena a dát nohy na míč. Zvedněte hýždě a držte jej několik sekund. Pomalu klesněte na podlahu. Opakujte cvičení 12-15krát. Vzhledem k velkému počtu opakování je celkový efekt "spalování tuku" v oblasti boků a nohou posílen. Běh na kole, běh, válečkové brusle a skoky vám pomohou. Dobrým přírůstkem cviků budou anticelulitidové šortky, kalhoty, kalhoty, které pomohou rychleji vypořádat se s nudnou celulitidou.
Ideální procedura salonu pro "hrušky" je ultrazvuk na stehenní ploše. Pod vlivem ultrazvukových vln se tukové buňky snadněji rozdělí na své zásoby. Tento postup vytváří efekt lymfodrenáže, ve kterém se tkáně zbavují přebytečné tekutiny a objemy se "roztaví".
"PLNĚNÍ" FUNNY APPLE
Tento typ postavy má široké ramena, malé hýždě a silné nohy. "Jablka" se liší pevnými vyčnívajícími břicemi. Charakteristickým rysem takových postav je plochá záda bez fyziologických křivek a také krásná prsa, ne méně než V. Přes úplnou nepřítomnost pasu se "celulitida" nebojí jablek.
NEBEZPEČNÉ ZÓNY . Ukládání tuku do břicha je důsledkem poklesu hladiny hormonálního estrogenu. Tuk v břišní oblasti je obvykle uložen ne pod kůži, ale hlouběji - v epiplonu břišní dutiny. Přichází přímo do jater, uvolňuje mastné kyseliny, hormony a bílkoviny přímo do krevního řečiště. To vede k řadě vážných zdravotních problémů. "Jablka" hrozí poškození jater, cukrovky, neplodnosti a mnoha kardiovaskulárních chorob. Nedostatek dobrého krevního oběhu vede k zadržování tekutin v těle a jeho akumulaci v podkožních tkáních, což vytváří efekt "pyshechki". Léto v srdci "jablek" může nabobtnat tvář a nohy.
CHARAKTER . "Apple" je velmi veselý, má živou představivost a rozvinutý intelekt, může se pochlubit vynikající chutí. Nemají rádi aktivní odpočinek. Jejich idyla je pohovka, kniha a něco báječného na straně.
Jídlo . Tento typ žen má slabý zažívací systém a sníženou úroveň metabolismu. Kategoricky nemohou sedět na přísné stravě. Dokonce i když "jablka" klesnou o čtvrtinu hmotnosti, vrátí se na své původní místo již několik měsíců, protože metabolismus se bude dále zpomalovat. Tento typ postavy komplikuje práci kardiovaskulárního systému, což znamená, že pro vlastníky žen je důležité, aby zvýšily množství potravin obsahujících hrubé vlákno v denní stravě. Proto jsou vhodné pro vegetariánství. Měli by začít den s ovesnou kaší a čerstvým ovocem.
Užitečná energie čerstvá z citrusů a čerstvého celeru: "začnou" metabolismus. Asistent v tomto - meloun, který stejně jako nikdo jiný neumí "rozptýlit" metabolismus. Dieta "jablek" by měla obsahovat mírné množství "zdravých" tuků, od oliv do řepkového oleje. Ženy - "jablka" musí zahrnovat ve své stravě sójové produkty, ryby, vlašské ořechy - všechny obsahují polynenasycené mastné kyseliny, které dobře chrání tělo před kardiovaskulárními chorobami.
Hlavní jídlo pro "jablka" by mělo být ráno, kdy je rychlost metabolických procesů v těle maximální. Po dobu 1,5 hodiny před spaním je lepší ne pít nic, ani vodu, aby se snížilo zatížení ledvin.
TABOO . Hlavním nepřítelem vaší postavy jsou jednoduché uhlohydráty, které vám dávají spoustu energie a když jsou přebytečné, jsou zpracovány na tuky. "Jablko" se musí omezit na ostré a slané pokrmy, maso a alkohol, stejně jako všechny druhy omáček, másla a čokolády: je to všechno pak uloženy na jejich sudy. Nenechte se unést šťávou z balení, nektarů a ovocných nápojů - mají velmi velké množství cukru.
Sportovní zatížení . "Yablochka" v tělocvičně bude muset pracovat více než všichni: nejdřív potřebují řídit celkovou nadváhu, žaludek a pak vyčerpat ramena, boky a hýždě. Zbavte se vrásek na žaludek a čerpání lisu pomůže takové cvičení: výchozí pozice - ležící na zádech, nohy ohnuté, ruce - na zadní straně krku, lokty rozvedené po stranách. Horní část těla se pomalu zvedá a spouští, ale neleže! Dívky s touto postavou potřebují "urychlit" metabolismus. Pro to budou vhodné pro jogging, plavání, cvičení, cyklistiku, bruslení, aerobik, sportovní tance a bojové umění. Několikrát ročně můžete absolvovat kurzy obecné a podvodní masáže. Poslední druh masáže je nejúčinnější a bezpečnější. Podvodní masáž po dobu 10 zasedání může výrazně snížit žaludek. Termální lázeň uvolňuje a upokojuje, vodní tlakové masáže svaly a kůže, na kterých jsou projekce všech vnitřních orgánů. To umožňuje nejen utažení svalů, ale také aktivování celého těla. "Apple" je velmi užitečná kruhová sprcha (uvolňuje nervový systém a zvyšuje krevní oběh) a sprchou Charcot, která působí na hluboké "usazeniny" tukových buněk.
VÁŽENÁ KAROSTI
Majitelé takového proporcionálního těla jako "mrkev" zůstávají jen závislí. Nemají žádné zvláštní problémy s postavou, bez počítání širokých ramen. Tvorba postavy "mrkev" je výrazně ovlivněna mužským pohlavním hormonem - androgeny a charakter - hormony nadledvin. Věčné společníky těchto žen jsou nadbytečné chloupky na atypické místo pro většinu žen a náchylné k tuku a vzhledu kůže akné.
NEBEZPEČNÉ ZÓNY . Mrkev musí "zesvětlit" horní část těla. Za prvé, široká ramena vypadají neesteticky a za druhé, těžký vrchol podporuje vývoj kardiovaskulárních onemocnění. Se sedavým životním stylem v "mrkev", nevyužité energie je uložena vrásky na zádech a stranách.
CHARAKTER . "Mrkev" - nejvíce vyvážený typ žen. Jsou komunikativní, snadno se připojují k týmu a najdou si přátele.
Jídlo . Výživa žen tohoto typu by měla být rozdělena: často a v malých porcích. Stálým zdrojem bílkovin pro ně by měly být mléčné výrobky, luštěniny a ryby. Zelenina a ovoce jsou polovina objemu denní dávky, zejména zelené barvy. Při trávení zelené zeleniny a ovoce tráví organismus více energie, než si s sebou nese. Navíc zelená strava normalizuje metabolický proces, osvěžuje pleť a zlepšuje pohodu. Pro milovníka masa se bude jednat o chudé odrůdy: drůbež, zvěř a bílé maso.
TABOO . "Mrkve" by měly být vyloučeny z dietních potravin bohatých na tuky a nasycené sacharidy, pečenými výrobky, smetanou a zakysanou smetanou, sýtené nápoje, slané ořechy, sůl a všechny masné výrobky, ve kterých je mnoho tuků (klobásy, kuřecí maso, uzené výrobky) testosteronu, kvůli němuž se hormonální nerovnováha zvyšuje. Kromě toho tyto potraviny zvyšují hladinu cholesterolu v krvi, zhoršují játra a žlučové trakty.
Sportovní zatížení . Majitelé sportovních postav jsou prostě nutní! "Mrkev" musí jít do tělocvičny a dynamicky zatěžovat ramena - maximální počet opakování s malou hmotností (tento způsob dělá svaly ramen štíhlejší a menší) a kyčelní kyčelou s hýžděmi s malým množstvím zvedání (7-10 krát na přiblížení) maximální hmotnost. Nemůžete ignorovat tělo jako celek: Také tato "karotka" je užitečná pro trénink celého těla: obecná restorativní cvičení, běh, rychlá chůze. Chcete-li je protáhnout a tak úzce svalnaté svaly, potřebují protahovací cvičení, takže pilates a jóga jsou právě pro ně. Zapojte se do silné "mrkve" by měly být odpoledne, kdy budou mít dobrý noční spánek a odpočinek. Mnoho "mrkve" si stěžuje na nedostatek měkké kulatosti. Pro vytvoření ženských forem je nutné provést cvičení s relativně velkými váhami a malým počtem opakování. malý počet opakování.
STANOVISKÁ LEKÁŘŮ
Anna Tuzhilina, gynekologka oddělení endokrinní patologie IPAH AMN Ukrajiny:
"Od narození každá žena dostává určitý typ práce hormonálního systému, tedy množství, rychlost produkce různých hormonů a jejich poměr. Hormony přímo ovlivňují řadu metabolických procesů, růst, vývoj a práci různých orgánů. Tento údaj je jedním z ukazatelů jejich práce Proto, jak byl vytvořen, můžeme posoudit nadbytek nebo nedostatek některých hormonů, a proto předpokládat a problémy, které vedou.
Mezi nejčastější klienty gynekologů patří "hrušky" a "mrkev". První kvůli přebytku ženských pohlavních hormonů častěji než ostatní trpí celulitidou, mastopatií a nádory dělohy. A druhý, kvůli zvýšené produkci mužských pohlavních hormonů - polycystických vaječníků, menstruačních nepravidelností, nadměrných vlasů - takzvaných. androgenitálního syndromu, stejně jako kardiovaskulárních onemocnění - hypertenze a anginy - kvůli náchylnosti k zvýšené hladině cholesterolu a cukrovky. "
Irina Baranová, výživováka v Institutu gerontologie:
"Jeden z známých známek je" schéma "trávicího systému, který zahrnuje rychlost trávení jídla, převahu produkce některých enzymů, vrcholovou aktivitu různých orgánů během dne atd. Již v závislosti z těchto kombinací dochází k metabolismu v jednom či druhém směru a toto číslo získává zvláštní rysy: ztrácí váhu nebo naopak zotavuje. Například ženy se zpomalenou rychlostí enzymových reakcí budou mít tendenci přijímat nadbytečnou hmotnost, ale pokud jdou dříve fyzickou aktivitu, pak snížíte negativní charakter metabolismu na minimum.
Nejproblematičtějšími "plody" jsou "jablka" a "hrušky". Ženy s postavou "jablka" musí určitě sledovat stravu. Jejich problémové oblasti (žaludek) jsou velmi obtížné opravit. "Jablka" s pevným břichem musí být nutně pod lékařským dohledem: mají vysoké riziko vzniku aterosklerózy a diabetu. A ženy - "hrušky" se musí více soustředit na sportovní zátěž než na dietu. Půst nebo specifická strava především sníží jejich prsa a pas, ale boky zůstanou na původním místě. Ale "lusky" a "mrkev" neznamenají obavy pro odborníky na výživu, stačí "vytvarovat" postavu se zkušenými trenéry. "