Pracovat v kanceláři, zdá se, že to může ohrozit zdraví? Celý den v teple, nemusíte spěchat po městě v chladném, ošklivém počasí a fyzické aktivity jsou minimalizovány. Nicméně zde jsou některé nuance. Průměrný pracovník musí být nucen trávit asi 5 hodin denně u počítače, což je jedna pětina života! Ano, a tam jsou nemoci pracovníků kanceláře, které odebírají cennou životnost pro jejich léčbu.
Krátkozrakost.
Samozřejmě, toto je škodlivé pro vidění. Myopie nebo krátkozrakost jsou nejčastější nemoci zaměstnanců, zaměstnanců úřadu. Navíc obraz sedění práce nezlepšuje fungování dýchacích, trávicích, oběhových a jiných orgánových systémů. Mylné je, že v kanceláři je obtížnější vybírat virovou infekci. Naopak, onemocnění šířící se vzdušnými kapkami, obrovskou rychlostí a práce v uzavřeném prostoru nepřispívá k jeho zvětrávání. Dříve nebo později nás tento problém předjímá. A v takovém případě je nejlepším řešením jít na lékaře.
Je však lepší varovat než léčit. Abyste tomu zabránili a zabránili tomu, aby se dostal do vážné formy, musíte znát všechny slabé stránky, které nejvíce potvrdil dopad životního prostředí. Zvažujeme nejběžnější z nich.
Pohled.
Typický pracovní den trvá asi osm hodin. A strávit celou tu dobu, když zíráte na počítač, není nejlepší pomoc pro vaše oči. V zimě se zvyšuje riziko infekce, protože venkovní je studená, takže vlhkost v kanceláři klesá, oční bulvy vysuší. Existuje svědění, brnění, často máme tři oči, ale jen zhoršuje. Může se vám objevit syndrom suchého oka nebo spasm. Chcete-li tomu zabránit, postupujte podle několika jednoduchých pravidel:
Umyjte si ruce častěji, ale ne oči.
Oko nechte 2-3 minuty.
Nejméně jednou za rok proveďte vyšetření s okulistou.
Nemoci horních cest dýchacích.
Nejaktivnější problém nastává v zimě nebo na podzim, protože v tomto okamžiku vzrůstá riziko chřipky nebo kašle. Nicméně, můžete se chřipkou dostat kdykoli během roku, takže neztrácejte ostražitost. Pokud trpíte závažným suchým kašlem, rýma dlouhodobě nezmizí, vaše oči jsou stále vodnaté, nespěchejte s pitím antibiotik nebo jiných silných léků. Možná máte "kancelářskou alergii". Na nábytek, pracovní zařízení, hodně prachu se usadí, navíc, kondicionéry dělají některé toxické látky, které ovlivňují nosohltanu. To vše v kombinaci se sníženou vlhkostí vzduchu může způsobit onemocnění kancelářských podřízených ve formě alergií.
Opatření prevence:
Pracovní oblast utřete vlhkým hadříkem.
Často větrání místnosti, ale nedovolte průvan.
Poraďte se s alergikem.
Nemoci svalového aparátu.
Sedící způsob života vede k nadměrné hmotnosti. Zvláště v zimě, kdy tělo postrádá teplo, a snaží se izolovat. A jak víte, nadváha je přímou cestou k hypertenzi. Zkuste se pohybovat více, jít do fitness klubu, nepoužívejte výtahy a pokud možno vyloučte z jídelníčku potraviny, které obsahují velké množství tuku.
Vložte do pohybového systému.
Znáte bolest na krku, pas, který se náhle objeví a neočekávaně opouští? Důvodem je dlouhá doba v jedné pozici. Zkuste to změnit každých 20-30 minut a jít na masážní kurzy.
Dalším běžným problémem mezi pracovníky kanceláře je bolest nohou. Vzhledem k tomu, že strávíte příliš mnoho času v sedící pozici, venózní krev nemůže běžně cirkulovat kvůli špatnému srážení svalů, které slouží jako druh čerpadla. To vše vede k křečové žíly a dalším cévním onemocněním.
Kontrolní opatření:
Jděte do plavání.
Projděte jednu, dvě zastávky pěšky.
Používejte kompresní úplety.
Dalším problémem je vývoj "tunelového syndromu". Je charakterizován bolestivostí v zápěstí, svalové křeče jednoho prstu a zbaveni se ho je docela obtížné. Dříve byly provedeny operace k rozřezání příčného vazu na zápěstí
Chronická únava, deprese.
Pokud se náhle unavíte, všechno padne z vašich rukou, zdá se, že celé tělo bolesti, pak jste s největší pravděpodobností získali chronickou únavu. Obzvlášť často se tyto příznaky objevují na podzim i v zimě, kdy je slunce málo a hormon štěstí je v těle méně vyvinutý. Důsledkem toho je snížení účinnosti, deprese.
Kontrolní opatření:
Vydejte se na dovolenou 2-3 dny, chodte častěji na čerstvý vzduch, nechte si malé potěšení.
Zde není kompletní seznam běžných onemocnění mezi pracovníky kanceláře. A pamatujte, že vaše zdraví je ve vašich rukou a je lepší předcházet nemoci než léčit.