Nezapomeňte, že pokud jste se rozhodli projít přísnou dietou, musíte pochopit několik "zlatých" pravidel pro sebe:
1. Před jakoukoli dietou se poraďte s odborným lékařem (odborníkem na výživu).
2. Nenechte se vyčerpat vaše tělo dietou, to nepovede k ničemu dobrému.
3. Sledujte dietu, ale neuvolněte se. Kromě toho zahrňte ve svém každodenním programu fyzické aktivity (gymnastiku). Tím se tento efekt zdvojnásobí.
4. Přesně dodržujte základní stravu a nezapomeňte sledovat stav vašeho celkového zdraví a pohody.
Na základě výše uvedených pravidel můžete bezpečně sednout na dietu, vůbec se nemusíte bát a znepokojovat její následky pro vaše zdraví.
Takže jdeme přímo do stravy samotné. Nejlepší dietu pro rychlou hubnutí, to je známo být tvaroh. Přezkoumáme to podrobně níže. Tato strava je určena pro týdenní kurz.
Tvarohový sýr.
Zde nejprve chci říci několik slov o samotném tvarohu, jako o výrobku a jeho výhodách pro tělo. Sýr, mezi všemi kyselými mléčnými výrobky, je nejvíce jedinečný produkt. Přímo přispívá k účinnému léčení chronických onemocnění trávicího systému. Také tvaroh zvyšuje kyselost a snižuje hladinu cholesterolu a zlepšuje úroveň metabolismu v našem těle. S tímto obsahem obsahuje malé procento tuku, což jen snižuje nadváhu.
Mluvili jsme několik frází o tvarohu, a tak se vrátíme do stejné výživy a rysů, které budeme malovat v dobách jeho použití. Všechny recepty jsou určeny pro dvě porce.
První den začneme s ničím jiným, jako se salátem, jehož hlavními složkami jsou šunka, listy zeleného salátu a tvaroh.
Způsob přípravy salátu: vezmeme 250 gramů stravy s tvarohem, naléváme 2 polévkové lžíce minerální vody, 2 lžičky šťávy z citronu, přibližně na špičku lžičky řepky. Jemně nakrájíme jablka (100-150 gramů), vařené ošoupané brambory (300 gramů), šunku (asi 100 gramů) a nakonec jeden banda listů zeleného salátu. Dále, přímo, to vše je sůl a pepř podle chuti. Náš salát je připraven k použití.
Druhý den je den pro ryby. Zde připravujeme filety tresky s tvarohem
Vezměte 200 gramů dietního tvarohu, několik másků, jemně je nakrájejte a přidejte 3 polévkové lžíce nálevu ze stejných okurek. Vaříme tvrdé vařené 1 vejce, 2 kusy tresky, přibližně 100 gramů. Vařený a oloupaný bramborový gram 300. 2 lžičky chudého oleje a 2 lžíce mouky.
Příprava. Rybí filé před ponořením do mouky, smažte v chudém oleji, ze dvou stran, až do vzhledu chutné kůry, pak je plazíme na talíři společně s bramborami a všemi ostatními, pritrizivní špetkou petrželky a soli.
Třetí den připravíme zeleninu s tvarohem.
K tomu je třeba, mrkev a salát zelí 400 gramů, dietní tvaroh asi 200 gramů, hrach mladý granátové jablko 100 gramů. Tvrdý sýr 50 gramů, 2 vejce a rostlinný olej.
Vlastnosti přípravy. Vezmeme syrové vejce a oddělíme bílkoviny od žloutek. Žloutek pečlivě promícháme se sýrem, nastrouhaným na struhadle a tvarohem. V přijaté hmotnosti přidáváme předběžně bílkoviny, které jim přinesly mixér. Solim na chuť. Řezané zelí a mrkev jsme nejlépe neminuli a necháme vařit 10 minut v slané vodě. Poté přidáme zelený oloupaný hrášek a vaříme další minutu. Vše filtrováme přes cedník a vložíme jej na předem naolejovaný plech na pečení. Z výše uvedeného rozdělte náš jednotný, rovnoměrně připravený tvaroh. Pečeme v troubě při teplotě asi 220 ° C asi 20 minut
Čtvrtý den bude bohatý na salát bulharského pepře a náš oblíbený tvaroh.
Potřebujeme 200 g sýřeniny, bulharskou papriku 300 g, jednu velkou cibuli, pár listů zeleného salátu a 100 g tvrdého sýra.
Příprava. Pepř nakrájíme na stejnoměrné kostky a cibulové kroužky přidejte do tvarohu. Sýra tři na strouhák a nalít na stejném místě, míchat, sůl, pepř.
Pátý den je označen müsli, jahodami a stejným tvarovaným tvarohem.
Poloviční kilogram tvarohového tvarohu, jahodový gram 400, jakéhokoliv müsli 50 gramů, 1 lžičku cukru, citronové šťávy 1 polévkovou lžíci.
Příprava. Jahody jsou rozdrceny, dokud nezískáme monotónní hmotu podobnou bramborám. Přidejte tvaroh, cukr, vanilín. V tvarohu přidejte šťávu z čerstvě vymačkaného citrónu a kombinujte ho s jahodovým pyré, klesáním müsli. Náš jahodový zázrak je připraven.
Omeleta z tvarohu s rebarbem (bez kalorií, léčivá rostlina používaná při vaření) bude pokrmem ze šestého dne tvarohové stravy.
Vezměte tvarohový sýr 130 gramů, citrónová kůra 1 polévková lžíce, 2 vejce, rebarbová tráva 200 gramů, krupice 40 gramů, škrob 1 čajová lžička, třešní nebo hroznová šťáva, asi 125 gramů, máslo nebo margarín 15 gramů, pol čajové lžičky cukru a 100 gramů malin.
Příprava. Vejdeme do tvarohového tvaru 2 žloutky, přidáme kůru a mango, promícháme a necháme vložit asi 10-15 minut. V šťávě z hroznů nebo třešní přidejte jemně nasekaný restín, maliny a nalijte škrob a zapálte na 5-8 minut. Mixér míchat vaječné bílé a kombinovat s již infuzovaným tvarohem. Maso rozemlejte máslem a rozetřete (rozdělené na dvě části) sýrový sýr. Pečeme v troubě pod uzavřeným víkem na malém ohni po dobu 8-9 minut. Používáme s vařeným v podobě kompoty.
Zde je to dlouho očekávaný sedmý den , který je významný s horkou miskou ve formě polévky s tvarohem a okurkou.
Vezmeme tvaroh a čerstvé okurky ve stejném množství 300 gramů, 1 čajovou lžičku cukru, 250 mililitrů kefír, čerstvě vymačkanou citronovou šťávu 1 polévkovou lžíci, strouhanou ředkvičku ve výši 2 polévkových lžic.
Příprava. V tvarohu přidáme kefír nastrouhanou a háčkovanou okurkou a ředkvičkou, důkladně promícháme, dokud se nevytvoří homogenní pyré. Solim na chuť, nalejte do citronové šťávy a přidejte cukr. Každá porce může jíst 100 gramů chleba.
Také vedle tvarohu můžete zředit stravu s takovým dietním jídlem, například snídani, sklenici vody naplněnou sklenkou kukuřičných lupínků (30 gramů), promytím 1 šálkem zeleného čaje nebo nějakého přírodního džusu nebo vařeného kuřecího masa 30 gramů) s plátkem chleba s otrubami (100 gramů). Můžete také přidat sendvič vyrobený ze stejného chleba, rozmazaný tenkou vrstvou másla a džemu.
Pokud jde o večeři, zde můžete hýčkat 50 gramů krabích polí se 100 gramami chleba s otrubami namaz s tenkou vrstvou másla. Nebo můžete opakovat přípravu, další kurz tvaru sýra (záleží na dni vaší týdenní stravy). Také nezapomeňte jednou denně jíst jedno ovoce (jablko, banán nebo pomeranč) a nepijte sladký zelený čaj.
Zde je to tu, nejlepší dieta pro rychlé snížení hmotnosti: chutné a užitečné! Ztrácejte váhu na zdraví, chceme splnit léto ve tvaru!