Pokud nesouhlasíte s tím, že se budete muset obtěžovat přísnou dietou, nejlépe je pro vás "nejoblíbenější" strava, pojmenovaná tak, pravděpodobně kvůli velkému počtu přívrženců a poměrně šetrné stravě.
Podstata vaší oblíbené stravy
Dívky, které již zažily takovou metodu snižování tělesné hmotnosti, tvrdí, že je snadné dodržovat dietní stravu a různorodé produkty usnadňují udržení týdne, pro který se vypočítává výživa.
Abyste ztratili tyto extra libry, měli byste striktně dodržovat doporučení. Podstatou stravy po dobu 7 dní je rozdělit spotřebované potraviny o dny v týdnu. Tři dny budete potřebovat pít pouze jídlo, jeden den - jen ovoce, jiný - zelenina, den je věnován výživě výhradně bílkovinným potravinám a poslední den - kombinované. Bude vám umožňovat bezbolestný průběh a připravit tělo na normální výživu.
Okamžitě stojí za to upozornit ty, kteří věří, že vaše oblíbená strava okamžitě pomůže vyrovnat se se všemi problémy s váhou. Stejně jako jakékoli jiné omezení je pro tělo doprovázeno značným stresem a neměl by být používán častěji než jednou za tři měsíce. Pokud trpíte chronickými nemocemi nebo problémy s trávicím traktem, měli byste zvolit měkčí metodu snižování hmotnosti.
Podrobné menu vaší oblíbené stravy po dobu 7 dní
První den. Pití
Dnes je tuhé potraviny zcela vyloučeny z stravy. Můžete používat tekutinu pouze v neomezeném množství. To pomůže vyčistit tělo škodlivých látek, které se nahromadily během života.
- Snídaně: sklenice s nízkým obsahem tuku kefír nebo čaj bez cukru
- Oběd: 200 g. vývar (bez soli a koření). Nepoužívejte vývar z kostek nebo rozpustných vývarů z balení
- Odpolední svačina: 150 g. jogurt
- Večeře: pohár mléka
V intervalech mezi jídly pijte obyčejnou vodu. Měla by být pokojová teplota, v žádném případě chladná nebo horká. Od tohoto dne tělo přijímá málo bílkovin, je lepší se zdržet aktivních fyzických cvičení.
Druhý den. Zelenina
Jednoho dne se musíte stát vegetariánem. Zeleniny mohou být konzumovány syrové, pečené nebo vařené. Neustále se necítíte hladní, jíst 4-5krát denně.
- Snídaně: 2 čerstvé rajčata
- Oběd: salát z kapusty, okurky a zeleniny s rostlinným olejem. Zelí musí být nezbytně přítomno, protože se považuje za účinný hořák
- Odpolední svačina: 2 okurky
- Večeře: každý zeleninový salát s malým množstvím rostlinného oleje.
Třetí den. Pití
Opakujte stravu prvního dne, jídla v nabídce lze vyměnit v libovolném pořadí.
4. den. Ovoce
Ovoce mohou jíst v libovolném množství. Jedinou výjimkou jsou banány a hrozny, protože jsou příliš kalorické. Předpokládá se, že den, kdy budete jíst až tři kilogramy ovoce.
- Snídaně: 2 pomeranče
- Druhá snídaně: grapefruit
- Oběd: ovoce krájené ze všeho, co máte rádi
- Odpolední svačina: dvě ovoce, z čeho vybírat. Například hruška a jablko
- Večeře: grapefruit
Pátý den. Protein
Dnes dostanete všechny ty potraviny bohaté na bílkoviny, které byly zbaveny. Buďte opatrní a nepřejívejte se.
- Snídaně: 2 vařené vejce
- Druhá snídaně: 200 g vařeného masa nebo chudé ryby
- Oběd: 150 gramů vařeného kuřete (pokud jste jedli kuřata během druhé snídaně, nahraďte ho rybou) a 150 gramů vařeného hrášku
- Odpolední svačina: 100 gramů nízkotučného tvarohu
- Večeře: 100 gramů tvrdého sýra
Šestý den. Pití
Odstraníme strusky z střeva stejným způsobem jako první a třetí den.
Sedmý den. Kombinované
Dieta tohoto dne je velmi rozmanitá, je možné kombinovat všechny potraviny, které jste použili odděleně během šesti dnů. Toto je poslední fáze, která je také odchodem z stravy.
- Snídaně: 2 tvrdé vařené vejce a čaj bez cukru
- Druhá snídaně: sklenka grapefruitového džusu
- Oběd: šálek kuřecí vývar
- Odpolední svačina: 200 gramů milkshake
- Večeře: salát z čerstvé zeleniny se solí a veškerým rostlinným olejem.
Účinnost vaší oblíbené diety
Alina:
"Vždy bylo pro mě těžké zhubnout. Ano, milovaná strava neposkytla mínus slíbené 10 kg, ale do konce kurzu jsem se zbavil šesti kilogramů. "
Victoria:
"Jsem v této stravě jen dva dny. Zatím se nám podařilo ztratit 2 kg. Zdá se mi, že to nestačí. A necítím se dobře. Moje hlava se točí a chci si lehnout. Myslím, že takhle ztrácím váhu, potřebujete určitě dovolenou nebo jít do nemocnice. "
Valentina:
"Podařilo se mi hodit více než 10 kg, i když jsem nečekal. Ale teď se obávám, že se tato váha rychle vrátí. "