Jak zastavit stárnutí dnes?

"Nikdy nebudeš tak mladá jako teď - tuto minutu, tuto sekundu, tenhle okamžik." Tato moudrost volá k hodnotnému životu, mládí a užívá si okamžiku "tady a teď". Je snadné říct, jestli máte dvacet nebo dvacet pět. Zdá se, že mládí je roztažitelná koncepce a někdo může zestárnout, ale ne já. Ale stáří se neustále vynakládá, a tady v koutcích očí jsou položeny první vrásky, kůže vysušuje, vlasy se ztenčují a tělo přestává pracovat s přesností švýcarských hodin. Co to je? Stáří je nárokováno těmi, kteří jsou na to již zvyklí, a zahájili aktivní boj za prodloužení mládí. Existují však způsoby, jak zastavit stárnutí?

Faktory stárnutí, které zničí tělo zevnitř

Starší věk, jak říkají vědci, může být zpožděn. Ale dříve, než se zapojíte do bitvy s jedním z nejvíce zákeřných a silných oponentů, stojí za to znát jeho "biografii". Vzory, vlastnosti, povaha stáří jsou již dlouho studovány. Tempo stárnutí určuje zdraví. Energie, jasnost mysli, paměť, funkčnost všech systémů a pohyblivost těla závisí na dobře koordinované práci celého organismu a ovládání toho, jak je možné odložit starobu v dlouhé krabici.

Známý americký doktor Mike Moreno, který studuje vzory stárnutí, přinesl pět hlavních faktorů, které ovlivňují jeho procesy:

1. Zánět. Zánět tělo reaguje na zranění a patogeny. Jakýkoli zánětlivý proces je řízen imunitním systémem. Detoxikuje infekci pomocí leukocytů a léčí poškození pomocí protizánětlivých hormonů, po kterém nastane fáze obnovy. Někdy však zánět zmizí z kontroly a uzdravení v tkáních těla je zpožděno a stává se nebezpečným chronickým.
2. Oxidace. Pro vysvětlení oxidačních procesů se porovnává s rezavěním železa. V případě těla příliš mnoho oxidace ničí své buňky a způsobuje v nich nevratné změny. Během tohoto procesu se uvolňuje mnoho volných radikálů, které způsobují nejen příliš rychlé stárnutí, ale i nebezpečné onemocnění, jako je onkologie. Akumulace radikálů eliminuje všechny známé antioxidanty.

3. Neenzymatická glykosylace. Takový komplexní termín odkazuje na proces vazby proteinů a molekul cukru, které tělo dodává potravu. Tato látka obklopuje orgány, zbavuje jejich elasticitu, porušuje buněčný metabolismus, spouští procesy rychlého stárnutí a způsobuje vážná onemocnění, která nezohledňuje jen mládí, ale život.
4. Methylace. Jedná se o životně důležitý biochemický proces asimilace a distribuce vitaminů a dalších prvků. Je přímo spojena s DNA. Když je jeho práce koordinována, metabolismus je vyvážený a přispívá k zastavení stárnutí a prodloužení života.
5. Nízká odolnost. S věkem, imunitou, ochranou těla před škodlivými bakteriemi a viry přestává plně fungovat. Organismus zůstává zranitelný vůči milionům patogenů, které se mimo jiné staly obětí mládí.

Jak dnes zastavit stárnutí?

Mike Moreno je si jistý, že pokud nemůže být stárnutí zvráceno, musí být zastaveno, přičemž se jeho činnost zaměřuje na odstranění nebo alespoň zmírnění každého rizikového faktoru. Všechny faktory stárnutí jsou vzájemně propojené a pozitivní dopad na alespoň jeden z nich bude mít za následek změny v dalších čtyřech faktorech.

1. Zabraňte a zastavte zánětlivé procesy

Přímý způsob, jak snížit riziko zánětlivých procesů, Michael Moreno nazývá likvidaci nadměrné hmotnosti. Nadbytečná hmotnost slouží jako spoušť pro vznik zánětu. Spolu s nepotřebnými kilogramy krve, vysoká hladina C-reaktivní bílkoviny opouští, což určuje vzhled a průběh zánětlivých procesů. Můžete účinně odstranit podkožní tuk dvěma způsoby:

• Fyzické cvičení. O jejich výhodách, dokonce i pro zdravý organismus, se říká, kolik, že nemá smysl se na něm zabývat. Dr. Moreno doporučuje vyzvednout tento komplex cvičení, který bude nejen užitečný, ale i příjemný. V rámci cvičení znamená jakékoliv zatížení - od půlhodinové chůze až po energetické tance, jejichž lekce jsou přivedeny do systému.

• Vysoce kvalitní jídlo. Abyste snížili riziko zánětu v denní nabídce, měly by být zahrnuty správné tuky: Omega-3 mastné kyseliny (extra panenský rostlinný olej, ryby, lněná masa, ořechy atd.) Druhým bodem je konzumace správných sacharidů. Ovoce, zelenina, zrna s vysokým obsahem vlákniny také významně snižují hladinu C-reaktivního proteinu, zabraňují nebo zastavují zánětlivé procesy. V seznamu protizánětlivých přípravků zahrnoval Moreno mírný příjem mléka a kvalitní alkohol (žádné další dávky denně).

2. Zabraňte a zastavte oxidaci

Chcete-li to udělat, musíte obohatit svou stravu o antioxidanty, které váže volné radikály a jsou nejlepšími antioxidanty. Ve velkém množství se vyskytují ve světlé zelenině, ovoci a zelenině, jejichž barvy jsou spojeny s karoteny a pigmenty. Oni spolu s vitamíny C, A, E a selen jsou zodpovědní za neutralizaci volných radikálů.

3. Zabraňte a zastavte glykery

Především je nutné vyloučit ze stravy nadměrné množství cukru (včetně rafinovaného) a produktů, které výrobci ukládají: nealkoholické nápoje, sladkosti, snídaňové cereálie, třísky apod. Glikirovanie dokonale zastaví anthocyaniny obsažené v borůvkách , borůvky, červené borůvky. V modré a fialové barvě zabírají přesně antokyany, které zlepšují krevní oběh a omlazují buňky.

4. Bilance Methylace

Pro asimilaci a distribuci vitamínů jsou nejefektivnější dva jednoduché produkty:

• Vejce. Vitamín B-12 a kyselina listová dokonale vyvažují methylaci. Vědci prokázali, že cholesterol obsažený ve vejcích přináší tělu více přínosů než poškození. Norma: 1 žloutek a dva bílkoviny denně.
• Semena (slunečnice, dýně nebo sezam). Velkorysý obsah kyseliny listové v semenech jim umožňuje nazvat je hlavními regulátory methylace.

5. Posilujte imunitu

Dr. Moreno vyjádřil pět zdravých návyků, které posilují ochranné vlastnosti těla:

• Ruční mytí (před jídlem a po záchodu).
• Vysoce kvalitní jídlo.
• Odmítnutí kouření, alkoholu a drog.
• Odůvodněné a řízené užívání antibiotik.
• Vyznání pozitivního postoje k životu.