Nejprve jste nedokázali přivést tuto záležitost k bodu, když slyšíte z úst doktora: "Máte krátkozrakost, má drahá!". A co mě nejvíce připadá na tuto situaci, je to, že někteří lékaři sami začnou přesvědčovat pacienta, aby koupil brýle nebo čočky. Ačkoli oni, stejně jako nikdo jiný by neměl vědět, že v této optice není žádný přínos. Vize z tohoto se nikdy nezlepšují a dokonce i naopak. Dobrý odborník předepíše nejen brýle a vitamíny, ale doporučuje také cvičení zaměřené na zlepšení vidění.
Za druhé, pacient sám nemůže být spokojen. Musí pochopit, že brýle neobnoví jeho vizi, ale jen se zlepší v určitém čase, kdy je to skutečně nutné. Podle mého názoru je špatné, když si člověk koupí brýle a znovu zapomene na jeho oči. Pokračuje ve vedení starého způsobu života. Výsledkem je další zhoršení vidění.
Jaká je skutečná příčina zhoršení zraku? Ve skutečnosti existuje mnoho důvodů: špatná výživa, špatná ekologie, dlouhé sedění před televizními obrazovkami a počítačovými monitory, stres. Samozřejmě můžete zvážit každý důvod samostatně. Ale pak to nebude článek, ale celá kniha. Chápeme lépe, jak můžeme pomoci našim očím.
Pro prevenci očních onemocnění, stejně jako za účelem zlepšení vidění, je nutné se přizpůsobit každodennímu dodržování a provádění jednoduchých pravidel:
1. Každý den dělají speciální oči pro gymnastiku. Co to zahrnuje?
a) Podívejte se na strop a potom dolů. Nyní - zprava doleva a zpět (10-20 krát). Provádějte kruhové pohyby s očima v jednom směru av druhém (5-10 krát). Nakreslete oči dopisy, přidejte slova z nich. Hlava zůstává nepohyblivá. Nezapomeňte, že pokud máte pocit, že vaše oči jsou unavené, přestat cvičit. Zavřete oči a nechte je jen relaxovat. Relax.
b) Blikat často po dobu 20 sekund.
c) Vytáhněte ruku a zvedněte palec. Podívejte se na to po dobu 5-10 vteřin a pak se podívejte na vzdálený objekt, který se nachází ve vzdálenosti nejvýše 5 m. Cvičejte několik minut. Nebojte se, když máte pocit napětí v očích - to je normální. Chcete-li odstranit jakékoli nepříjemné pocity a nechat oči odpočívat, udělejte relaxační cvičení. Z tohoto důvodu pohodlně sedněte, lokte lokty na stůl, sklopte palmy lodí a zakryjte oči. Ujistěte se, že světlo neproniká do rukou. Nechť oči cítí skutečný klid.
d. Zvedněte tužku a začněte sledovat její pohyby. Nejprve úplně roztáhněte rameno a pomalu se přibližte k hrotu nosu. V jeho očích se objevil dvojitý pohled - zastavte. Teď postupně odstraňte tužku a vraťte ji do původní polohy. Cvičení opakujte desetkrát. A udělejte tolik, jako před každým okem.
e) Začněte číst zvláštním způsobem. Nejprve si přečtěte knihu na praktické a známé vzdálenosti po dobu 3 minut. Pak si knihu trochu dále a začněte hledět do "fuzzy" dopisů a slov. Přečtěte si knihu tímto způsobem po dobu dalších 3 minut. Při tomto cvičení přidělujte každý den po dobu 15-30 minut.
Ujistěte se, že po každém cvičení necháte oči odpočívat. Chcete-li to provést, proveďte relaxační cvičení, s nímž jste se již setkali.
2. Masírujte oči. Nejprve si si dlaně navlhčejte proti sobě, až se v nich objeví teplo. Nyní položte lokty na stůl. Připojte malé prsty a otřesy části dlaní. Spusťte hlavu dolní části rukou a položte horní část prsty na čelo. Začněte do 2 minut jemně masírovat oči, vytváří tlak, hlad, otáčení a vibrace. Pokud se vše dělá správně, začnete cítit teplo v očích. Uvolněte oči a nechte je odpočívat.
Důležité! Při masáži se čelo stává hlavním opěrným bodem. Spodní část dlaní se mírně dotýká očí.
3. Začněte správně jíst. Jezte mnoho ovoce a zeleniny. Pijte přírodní čerstvé šťávy (nakupujte v obchodech). Pravdou je, že tam je jeden "pitfall" - jestliže tělo je trosky, pak vitamíny budou špatně absorbovány a v důsledku toho oči nebudou mít plný užitek v plné výši. V tomto případě je tělo očistěno, ale toto je samostatné téma pro konverzaci. Snížit spotřebu nebo dokonce odstranit ze stravy mouku, mastné potraviny a sladkosti (nahradit je medem).
4. Naučte se relaxovat. Koneckonců hlavní příčinou zhoršení zraku je neustálé duševní a nervové přetížení. A v našem životě jsou stresující situace plné a dokonce i my sami neustále "vítáme" při různých příležitostech a bez důvodu. Ujišťuji vás, jakmile se učíte relaxovat, vaše zrak se přirozeně zlepšuje. Chcete-li zvládnout umění relaxace, zapojte se do autogenního tréninku. A ani si nevšimnete, jak postupně do vašeho života vstoupí vnitřní mír a pak následuje obnovení očí.
Takže jste se setkali s velmi malým množstvím doporučení pro zlepšení vize. Podrobnější informace lze získat ze zvláštních knih. Doporučuji, abyste si přečetli knihu "Zlepšení vizí bez brýlí metodou Bates". Mám přátele, kteří prostřednictvím doporučení v této knize dokázali dosáhnout významných výsledků. Můžete to také udělat! Jen klíčovým bodem je vytrvalost ve třídě. Koneckonců, každý den si umyjete obličej a vyčistíte zuby. Nyní přidejte do tohoto seznamu a prevenci očních onemocnění. Nechte to stát vaším novým dobrým zvykem.