Boj proti mýtům.
Za prvé pochopte, že nikdo nemůže úplně ovládnout své emoce. Neexistují žádní lidé, kteří zažívají jen štěstí každou minutu svého života a nejsou nikdy rozzlobeni ani uráženi. Samozřejmě je to špatné, když se naprosto nemůžete ovládat a vařit nad jakoukoli malou hmotou. Pokud však došlo k závažným potížím, máte právo na emoce, abyste sami nebo jiní nemuseli myslet na to.
Proto se na to nedopusťte. Lepší připusťte, že jste naštvaný nebo uražený, že jste naštvaný nebo naštvaný. Čím upřímněji budete s vámi, tím více se budete cítit.
Hurikán bez následků.
Dovolte, abyste byli jiní a zažijte různé emoce - to neznamená, že byste se chovali vzdorovitě, zkazili životy ostatních lidí a narušovali hněv na milované a první příchozí.
Podívejte se na sebe a situaci zvenčí. Možná není důvod pro váš vztek nebo zášť. Je tato osoba vinná před vámi nebo máte jen špatnou náladu?
Pokud emoce vroucí, udělejte časový limit, nesnažte se vyřešit vztah na vrcholu rozhořčení. Když jsou vaše vášně vyřešeny, můžete problém vyřešit a vyřešit. V případě, že vás záměrně vyvede ze sebe, působí na nervy a uráží, zastavte ho na vinici. A nezapomeňte - někteří lidé rádi hrají na pocity ostatních lidí a záměrně provokují ostatní, jsou chytřejší a vyšší delikvenci a nevedou k provokacím.
Chcete-li zachránit obličej a nehromadit všechny negativní uvnitř vás, musíte jasně oddělit okamžiky, kdy jste úmyslně ublížili a když se sami natáhnete. Pokud je chyba celé pms, špatná nálada, vaše deprese, pak ve většině konfliktů může být vymyslen. Abyste se po dalším skandálu necítili vinni, nezanechujte svůj hněv na ostatních, ale nenechte to ostatní s vámi.
Relax.
Je dobré, když jste klidná, ne hypochondriácká osoba. Pak proběhnou mnohé potíže a ty si je ani nevšimneš. Pokud ostře reagujete i na příležitostné pohledy outsidera, nemusíte spíše slyšet slova, která se hromadí v horkosti. Někteří, obzvláště hypochondriáni, se mohou letos hromadit, dokud se nezvětší jako sněhová koule a nenahradí všechny ostatní emoce. Připustit, že takoví lidé nežijí sladce.
Naučte se odrazit zpět, bez ohledu na to, co se děje. Čím rychleji vyvažujete, i po vážných hádkách, tím šťastnější budete.
Analyzujte situaci, když se uklidníte. Přemýšlejte o tom, kdo je opravdu vinný za to, co se stalo, jak můžete vyhnout se konfliktu a jak se chránit, abyste nebyli příliš nervózní. Nebojte se, co bylo učiněno, ale je třeba, aby byly vyčerpány ponaučení z problémů. Pokud se stížnost netrvá dlouho a způsobuje vám nepříjemnost - pomsta na pachateli, ale pouze duševně. Přemýšlejte o tom, co byste s tím chtěli dělat, co říct a jak potrestat. Nechte tuto virtuální pomstu a osvobozujte se od hněvu.
Když se ocitnete uprostřed konfliktu, nedovolte, aby vás emoce přemohly. Příliš emocionální lidé často ztrácejí, protože si nemůžou myslet rozumně. Musíte ovládat dýchací gymnastiku, dýchat hluboce a pokusit se abstraktně od všeho, co se děje kolem.
Během konfliktů se do krevního oběhu uvolní velké množství adrenalinu. To nás povzbuzuje k vyvrácení akcí. Ale můžete se zbavit přebytku adrenalinu klidně, například trénovat v posilovně nebo sledovat "hrůzu". To vám pomůže uklidnit a nahradit jednu emocí druhou.
Pokud se nemůžete vyrovnat se sebou samým a výbuchy hněvu přinášejí vám a vašim blízkým mnoho potíží, myslíte, není čas navštívit psychologa? Specialista vám pomůže najít důvod, proč jste ovládáni emocemi, nikoli důvodem a "zahrnout" rezervu opatrnosti. Takže se naučíte zbavit se bolestí a hněvu bez poškození sebe i ostatních.