Nesmíme zapomínat, že s plným žaludkem není možné jít spát, je škodlivé nejen pro zdraví, ale i pro spánek. Protože oběhový systém a funkce žaludku při hlubokém spánku.
Několik způsobů, jak se zbavit nespavosti
Použití esenciálních olejů
Vezměte aromatickou koupel pro noc s přídavkem máty peprné. Na polštáři můžete zapnout aromatickou lampu nebo kapalný olej.
Akupresura. Hmotnost bod v centru paty, ve vzdálenosti 1 centimetru od okraje.
Jóga. Pět minut dýchání. Vydechme jednou nosní dírkou a předtím ji uzavřeme prstem další nosní dírkou. Po vydechování zavřete první nosní dírku a vydechněte druhou nosní dírkou. To je dýchací cyklus. Postupně pokračujeme v těchto čtyřech cyklech v jednom směru a potom v druhém. Pak po dobu tří minut mluvíme mentálně o zvuku "Oommmm". A nakonec ležeme na zádech a děláme pět cyklů dýchání "2 na 1", tady by měl být výdech dvakrát tak dlouhý jako vdechování. Otočte se na pravou stranu, proveďte 5 cyklů dýchání "2 na 1", poté na levé straně a proveďte 5 cyklů tohoto dechu.
Fyzický stres. Pokusíme se co nejvíce napínat svaly celého těla, pro tuto ruku, vytlačit do pěstí, natáhnout nohy, tlačení a nohy, cítit spoustu fyzického stresu. Držte se asi 15 nebo 20 sekund a pak se uvolněte. V případě potřeby opakujte. Toto napětí, a pak uvolnění, mění tělo z těžkých myšlenek a uklidňuje ho.
Abyste předešli nespavosti, musíte postupovat podle obvyklých pravidel, a to:
- Lhát a probudit najednou.
- Spiňte v temné místnosti, na pohodlné posteli.
- Během dne si nedělejte čas krátkého spánku.
- Před spaním si nezajistěte žádnou komplikovanou duševní aktivitu.
- Žádné stimulující drogy, cigarety a alkohol.
Je lepší jít spát brzy a vstávat brzy. Pokud máte jen krátkou dobu nespavosti, například při stresu, a pokud změníte dietu, použijte doplňky stravy, pomůže obnovit normální spánek. Pokud je strava správně formulována, tělesný tuk se postupně vrátí k normálu a hmotnost se stabilizuje a pak budete schopni spát dobře.
Často lidé, kteří se zabývají duševní činností, a starší lidé trpí nespavostí. Většina z těchto lidí, aby zůstala neustále tónovaná, pije silnou kávu nebo čaj ve velkém množství. To samozřejmě ovlivňuje zdraví špatně. Organizmus, který je oslabován neustálým nedostatkem spánku, již nemůže bojovat sám a s malými postiženími. Lidé, kteří trpí nespavostí, jsou podrážděni, rozptýleni, nepozorní. A postupně se mohou vyvíjet nemoci jako je diabetes, obezita a hypertenze.
Avšak, nespavost potřebuje a může být léčena. Pro tento účel používejte lékařské chemikálie, které jsou předepsány lékaři, stejně jako přírodní. Tyto přírodní produkty jsou velmi oblíbené. To vše je dáno skutečností, že to, co lidová medicína nabízí má mírný účinek, má méně nežádoucích účinků. Většinu těchto lidových léků mohou využívat lidé trpící některými nemocemi. Pokud jsou dávky léků správně sestaveny, pomohou se zbavit se nespavosti a souběžného onemocnění.
Pokud nechcete spát, nesnažte se usnout a neležejte. Během dne nespívejte, pokud nechcete. Nechoďte příliš brzy. Dodržujte dietu. Po 18:00 nepijte tonizující nápoje, jako je horká čokoláda, čaj, káva. Dvakrát týdně sportují a každý den ráno nebo po celý den dělají gymnastiku. A před spaním vyhněte se těžkým nákladům. Dobře uvolní před spaním na kole nebo pěšky. Nechoď do postele v podrážděném stavu. Pokuste se relaxovat na noc, může to být dobrá vodní procedura, meditace, snadná masáž, zajímavá, prostě ne vzrušující kniha.
Vytvořte vlastní pravidla pro přípravu na spaní a postupujte podle nich. Učte své tělo, aby šel spát najednou. Pokud i přes všechno nemůžete usnout, musíte poslouchat klidnou hudbu. Před spaním v ložnici je třeba vytvořit pohodlné podmínky - pokud je vzduch v ložnici suchý, umístěte zvlhčovač, odstraňte cizí zvuky, které vám zabraňují, vysajte pokoj před spaním.
Jako spací pilulku nepoužívejte alkohol, ačkoli někteří lidé ji mohou doporučovat v malých dávkách. V některých případech může alkohol přispívat k lepšímu spánku, ale je to jen zřejmé zlepšení. Spánek se stává plytká, krátká a alkohol může způsobit frustraci, ranní bolesti hlavy, snižuje výkonnost během dne, což jen zhoršuje nespavost.
Nespavost. Léčba nespavosti lidovými léky
Nespavost je porucha spánku, když dochází k poruchám usínání nebo doprovázenému předčasným probuzením nebo přerušovaným povrchním spánkem.
Recepty tradiční medicíny pro nespavost
1. 50 gramů semena z koprů vaříme na nízké teplotě po dobu 15 nebo 20 minut v půllitru vína Cahors nebo v přístavu. Trváme na tom, že infuzi zabalíme na 1 hodinu, pak násilím a stlačováním. Vezmeme před spaním 50 nebo 60 gramů. Tento neškodný prostředek poskytuje dobrý spánek.
2. Dvě polévkové lžíce semen konopí jemně rastolchhem a třísit. Vylijeme sklenku vařené teplé vody. Trváme na tom, že se zabalíme na 30 nebo 40 minut. Pijeme před tím, než jdeme do postele pro 2 vstupné. Nejdříve napijeme ½ šálku 2 hodiny před spaním. Pak za hodinu budeme pít zbytek spolu s precipitát. Pijeme nutně teplé. Přijmeme 2 týdny. Tento lék na pravidelnou nespavost.
3. 2 lžičky chmelových šupinek na sklenici vroucí vody. Trváme na tom, že jsme tento agent zabalili na 4 hodiny, pak budeme filtrovat. Napijeme sklenici léku na nespavost, na noc.
- 1 díl rozdrcených kužel chmelu se naplní 50 gramů alkoholu. Trváme na temném místě po dobu 2 týdnů. Pak přetáhněte, stiskněte. Vezměme 5 kapek tinktury na 1 polévkovou lžíci vody. Před jídlem si užíváme 2krát denně. Podruhé pijeme v noci. Žádáme o nespavost.
4. Levandulový olej. Než jdete do postele, vypijte whisky. 3 nebo 5 kapek levandule bude kapat do cukru a budeme sát před spaním. To vám poskytne dobrý spánek.
5. Umyte nohy teplou vodou před spaním. Tento postup uvolní únavu, zlepší spánek, uklidní nervový systém, dá energii.
6. Při poruchách nervového systému, kdy se používá nespavost, je infuze osiva vodního lilku bílá. K tomu se 60 gramů vysušených zralých semen vylije do prášku a vaří se v půl litru vroucí vody. Trváme 20 minut. Infuzní nápoje denně 2 krát. Pokračujeme v léčbě, dokud nezlepšíme spánek.
7. Vezměte kvetoucí vrcholky Artemisia vulgaris a trávy Heather obyčejné ve stejných poměrech a promícháme. Lžíce směsi bude naplněna sklenicí vroucí vody a trváme 30 minut. Před spaním trváme hodinu a půl.
8. Při nespavosti je dobré používat ovoce a květiny z hlohu krev-červené. Vezměte 40 gramů květin, které naplníme 200 ml vroucí vody, vezměte 1 lžíci 3 nebo 4 krát denně. Nebo vezměte 20 gramů zralého ovoce, nalijte 200 ml vroucí vody. Pijeme jako čaj.
9. Způsobuje dobrý spánek a uklidňuje nervový systém infuzí z vrcholů Artemisia vulgaris. Vezměte 5 gramů a nalijte 200 ml vroucí vody. Vezmeme ¼ šálku 4krát denně.
10. Vezměte hustou látku a šijte malý pytel. Hustě ho naplníme trávou: tymiánem, šiškami chmele, mátou, oreganem, třezalkou. Dáme je pod polštář na noc. Vdechování vůní stimuluje dobrý spánek a rychlé usínání. Odpoledne dejte sáček do plastového sáčku, abyste prodloužili trvání bylin.
Lidové metody pro léčbu nespavosti
Recepty s medem
Neexistuje účinnější spací pilulka než med, kromě toho je naprosto neškodná. Můžete navštívit parní lázeň, používat dubový koště, a také uklidňuje nervy.
Tři čajové lžičky jablečného octového octu se promíchají do šálku medu. Vezměme 2 čajové lžičky této směsi před spaním a můžete usnout 30 minut poté, co jste šli do postele. Pokud je slabost a těžká únava, pak můžete opakovat uprostřed noci příjem takových spacích pilulek. Med má dobrý uklidňující a tonizující účinek a v kombinaci s jablečným jablečným octem bude ještě účinnější při nespavosti.
Shromáždíme na 2 částech listů máty peprné a květy levandule, na 3 částech oddenka s kořeny Valerian officinalis a květy heřmánek chemistů. Dvě polévkové lžíce směsi po dobu 15 minut, trváme na sklenici vroucí vody. Pijeme infuzi na den s džbáni pro nespavost.
Ovoce kmínového kmínu, oddenky valeriánské, fenyklové plody, listy máty peprné, květy heřmánku, smíšené. Vezměme 10 gramů směsi se sklenicí vroucí vody, zahříváme ve vodní lázni po dobu půl hodiny, necháme ji ochladit po dobu 10 minut, přetvoříme ji, vytlačíme surovinu a přidáme vařenou vodu do původního objemu. Ráno si vezmeme 1 nebo 2 šálky, večer pro sklenici.
Smícháme 5 gramů květů neplodné, matka. 10 g sběru se vaří po dobu 10 nebo 15 minut ve 200 ml vody, trváme 1 hodinu. Pili jsme před spaním na 100 ml.
Smíchejte 5 gramů valerianu a 10 gramů oregano, promícháme a vezměte 10 gramů sběru a vařte do 100 ml vody po dobu 10 nebo 12 minut. Trváme 1 hodinu. Pijme 100 ml v noci.
Smícháme 10 gramů oddenků Leonurus, valeriánů, bílých mlhových květů, máty peprné, květy hlohu. Vezměte 1 lžíci bylinků, trváme půl hodiny v 200 ml vroucí vody, vypijeme sklenici ráno a před spaním.
Smíchejte 20 gramů máty peprné, šišky chmele, oddenky valerijských, třílisté hodinky. Do 200 ml vroucí vody se po dobu půl hodiny nalije lžíce soli. Pít 3x denně na 100 ml ráno, odpoledne, v noci.
Vezměte 25 gramů valerijských kořenů, 25 gramů chmelových šišek, promícháme. Lžíce směsi bude vyrobena se sklenicí vroucí vody. Vezmeme si před spaním sklenice.
Vezměte 25 gramů květů primrose, listů melisy, rozmarýnových listů, květů levandule, mixujte. 2 lžíce této směsi, trváme na sklenici vroucí vody po dobu 15 minut. Pít si na den s nespavostí.
Vývar mladých větviček z vřesu je opilý, jako čaj s nespavostí, nervový výpad, s aterosklerózou.
Pro 20 gramů tmavě vonných fialků, ovoce z borůvky, listů melisy, levandule, veronické trávy. Byliny jsou smíchány a vezměte 1 lžíce směsi, nalijeme 1 šálek vařící vody. Při nespavosti večer vezmeme 1 nebo 2 sklenice.
30 gramů kořenů valerianu, 10 gramů kůry z řešetláku, květu heřmánek, 20 gramů máty peprné, promícháme. Polévku sbírejte s sklenicí vroucí vody, trváme 15 minut na teplém místě a zatěžujeme ho. Vezmeme před spaním 1 sklenku na nespavost.
Tinktura ovesu
Dužnická tinktúra zelených rostlin ovesu je opevňující a tonizující. Přijmeme pro nespavost a přepracování.
Tinktura ovoce feniklu
Lžíce ovoce trvá na pol litru vroucí vody.
Infúze celeru
Vezmeme 34 gramů celeru root, nalijte studenou vodu, která je předvařená, vychladlá a trvá na 8 hodin. Vezmeme 3krát denně 1 čajovou lžičku. Znamená to prohloubit spánek a prodlužuje jeho trvání.
Nespavost může být vyléčena lidovými metodami léčby pomocí těchto jednoduchých receptů. A pak se můžete zbavit nespavosti a váš spánek bude dlouhý, silný a klidný.