Kvůli okolním faktorům, stresům, depresím a chorobám, které naše tělo trpí, včetně našeho spánku. Neustálé pít léky je ještě více škodlivé, snaží se vyléčit jeden, postupně mrzdíme jiný. V tomto článku jsou napsány recepty, které vám pomohou zbavit se bezesných nocí, únavy a podrážděnosti.
Tělo se objevuje v určitých časech, určité potřeby, včetně začátku temnoty, chcete spát. Tělo začíná produkovat hormon melatonin - tento hormon je produkován mozkem, teplota se snižuje, srdeční frekvence se zpomaluje, a s nástupem rána, melatonin přestane vylučovat.
Lidé by měli usnout pět minut poté, co upustili hlavu na polštář a doba spánku by měla trvat nejméně osm hodin denně. Pokud člověk rychle usne, pak by probuzení mělo být veselé a v dobrém duchu. Kvůli poruchám spánku klesá aktivita imunitního systému. Lidé s poruchou spánku v nervovém systému jsou mělké a neklidné, po spánku jsou unaveni a podrážděni. Váš sen mluví o vašem stavu mysli. Naučte se brzy spát a vstávejte brzy. Je nutné sledovat biologický rytmus těla.
Aby nedošlo k rušení spánku, nezůstávejte pozdě, nepijte prášky na spaní a ve velkém množství, sedativa. Je považován za nejspolehlivější způsob, jak se zbavit nespavosti - pít 10% tinktury pivoňky nebo kořen kořene třikrát denně za 20-25 kapek.
Nebo jiný tip: nalijte sklenici vroucí vody 10 g lumbago, ponořte půl hodiny ve vodní lázni a držte 10 minut při pokojové teplotě, pak deformujte a přidejte vařenou vodu do výsledné infuze na 200 mg a pijte 1 polévkovou lžíci. lžíci každé dvě hodiny.
Jak se zbavit nespavosti, následující recept. 50 ml vodky nalijte 1 polévkovou lžíci. lžíce sušených květů hořkého pelynělku, potřebujeme trvat na 8 dní, pak trvat 8-10 kapek 3x denně za půl hodiny před jídlem. Nebo si vezměte tři jídla denně před jídlem 3 g. práškové sušené mákové květy.
Chcete-li zlepšit spánek, můžete pít třikrát denně po dobu 20 kapek léčivé tinktury. Můžete také léčit tykvinu z dýně. Nalijte rozdrcenou dýňu studenou vodou o objemu 1 litr, vařte 5 minut a vývar by měl trvat 15 minut, namočte jej a napijte půl šálku teplého přes noc, můžete přidat med podle chuti. Také pomáhá cibuli, je třeba použít malé množství cibule před spaním. Nepite alkohol jako sóji. Ano, může to být doporučeno v malých dávkách a pomůže vám usnout, ale ve skutečnosti alkohol nevylučuje vaši nespavost, kromě rána budou bolesti hlavy, budete podrážděni a rozbité, pracovní kapacita se sníží.
Pokud je váš spánek neklidný a citlivý, můžete pomoct tinktury valerianu. Vdechte před snětem pach cínu, nejprve plytké inspirace, postupně se zhluboka nadechuje. Nejjednodušší způsob, jak obnovit spánek, je vypít zelený čaj s medem. Jezte surovou zeleninu, ovoce a čerstvě vymačkané šťávy. Večeře by měla být lehká a nebyla příliš pozdě. Před vstupem do postele dýchat čerstvý vzduch. V noci můžete pít teplé mléko nebo vodu s medem. Dobrý spánek může být usnadněn masáží nebo teplou lázní, zkuste nepřemýšlet o problémech a skutcích, které jste zažili během dne.
Existuje spousta lidských předpisů proti nespavosti, ale nic vám nepomůže, pokud se o sebe nezajímáte. Neberte všechny problémy do srdce, snažte se klidně reagovat na všechna slova a co je nejdůležitější - dostat spát!