Vítejte v sezóně krátkých tmavých dnů! Pokud víkend nejvíce chcete lehnout na světě - nejste sami. Podle nejnovějších údajů z Národního centra pro zdravotní zdroje žen USA zaznamenává téměř dvě třetiny respondentů "víkendovou depresi". Přesto se tyto pocity neustále soustřeďují na samotný víkend - stres a únava vás mohou snadněji předcházet každý den v týdnu.
Pokud trpíte dlouhodobým depresivním stavem, který se z velké části vztahuje k pracovním nebo osobním vztahům, nejspíš potřebujete pomoc odborníka. Ale pokud nějaký špatný den - nebo týden - přímo ovlivňuje váš emocionální stav, jednoduché techniky zvyšování vašeho ducha mohou být tím nejlepším darem v takovém čase v jakékoliv sezóně. Léčba depresivního stavu osoby v čase může ovlivnit celkovou psycho-emoční pohodu.
Poskytněte nezainteresovanou pomoc
Jedním ze způsobů, jak zlepšit účinnost léčby depresivního stavu člověka, je zapojit se do společenských aktivit. Průzkum provedený americkými výzkumníky ukázal, že tato práce zlepšuje 6 aspektů blahobytu: štěstí, spokojenost se životem, sebeúcta, pocit kontroly nad situací, fyzické zdraví a snížení deprese. Nejlepší čas začít je nyní: práce během dovolené v sirotčinci: je to dobrý způsob, jak podpořit ty, kdo ji skutečně potřebují. To vám přidá pocit vlastní hodnoty. Dobrovolnictví jako jedna z hlavních aktivit po celý rok: každý měsíc věnujte čas řešení problému znečištění životního prostředí. Budete se cítit lépe sdílet něco s ostatními. To samo o sobě zvyšuje náladu.
Adresujte k homeopatii
Chcete-li zmírnit stav s drobnými represemi, můžete použít homeopatické prostředky. Vyberte si ten, který je dle vašeho názoru vhodnější pro váš depresivní a emocionální stav.
Zlepšení nálady:
1. Oranžová
2. Citron
3. Mandarin
4. Muskatská šalvěj, pelargónie
6. Ylang Ylang
7. Mincovna
8. Růže
Můžete přidat oleje při příjmu společné koupelové nebo noční lázně, aplikovat ve formě kompresí nebo masáže. Přidáním aromatických olejů k masážním krémům můžete dosáhnout dobrého stupně uvolnění a terapeutického aromaterapeutického účinku pro depresivní stav. Poraďte se s lékařem, pokud jste těhotná, kojíte, trpíte epilepsií nebo chronickými nemocemi.
Z pohledu orientálních lékařů je deprese důsledkem obtížnosti pohybu qi energie, což vede k různým poruchám a teplu a zbavuje vás vitalitu. Výsledek? Podráždění a nervozita. Pokud se podmínky zhorší, teplo se změní na chlad, cítíte mírný chlad, oddělení života, nudy a letargie. Nedostatek qi způsobuje emoční bolesti. Akupunktura může obnovit normální pohyb qi. Ze západního hlediska je akupunktura vnímána jako stimulující práci nervových buněk. Současně se uvolňují endorfiny, které poskytují pocit pohody.
Studie ukázaly, že akupunktura eliminuje příznaky deprese a snižuje potřebu léků a také účinně léčí depresivní stav osoby.
Důvěřujte nosu
Ti, kteří cvičí aromaterapii, používají přírodní oleje ke zlepšení těla a ducha, ale může vůně podnítit dobrou náladu? Ano, to může. Budete okamžitě pociťovat zlepšení, jakmile vůni aromatických olejů okamžitě ovlivní vaši náladu. Nejprve zkuste citrusový olej. Připomene vám teplé země, kde je spousta slunečního svitu - oživuje. Studie potvrzují, že účinek citrusových aroma pomáhá léčit depresivní stav, po kterém je zapotřebí méně antidepresiv.